Creatine & Glutamine

[Virty]

Prvo pozdrav svima, novi sam na ovom forumu. Tražio sam gdje da postam prvi post, možda u neku rubriku za novajlije ali je nisam našao pa ću ovjde započeti. Imam pitanje glede kreatina i glutamina, iako sam pročitao sve što sam našao na ovom forumu, slika mi nije potpuno jasna pa stoga pitam.

Ako netko ima volje da mi objasni kada i koliko količinski uzimati kreatina i glutamina dnevno.
Treniram 4 puta tjedno te me zanima također kako uzimati suplemente i "slobodnim" danima.
 Od "preparata" imam:

Dymatize Elite Whey
Dextrozu
Daily One (multi vitamini)
Labrada CreaLean2 kreatin ester (u kapsulama )
Labrada GlutaLean glutamin

3 mjeseca sam u treningu te uznimam jednom dnevno Daily One i to ujutro poslije doručka (musle+AB kultura ili mlijeko) te Whey+dex+voda odmah nakon treninga.
Za kreatin i glutamin nisam siguran jer se razmišljanja ne podudaraju kako na ovom tako i na drugim forumima pa vas molim za pomoć.

Puno hvala!

[left hook]

 :?

[THEROCK]

Za kreatin i glutamin nisam siguran jer se razmišljanja ne podudaraju kako na ovom tako i na drugim forumima pa vas molim za pomoć.

Puno hvala!
[/quote]

Kakva misljenja? Citao si na nekim glupim forumima da su stetni creatin i glutamin ili sta vec?

[Sansei]

Dobrodosao na forum!!
A toliko toga imas ispisano na forumu u vezi ovog sto si pitao.Da je stvarno apsurdno odgovarati po 100-ti put na ova pitanja.
Procitaj malo,pomuci se jbg!

[sasacg]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,59.0.html

Sad na citanje!!!

[Corey]

Sat ipo do dva u vr glave za čitanje ove dve teme.Nije puno, a dosta naučiš.

[TeacH]

Da ne otvaram nov topic..

1.) Shta da pazarim od kreatina:
Optimum Nutrion Creatine Powder (CreaPure) 2kg 4060din ili UN Creatine Monohydrate 100 % creapure  1kg, 2790din ili DymatizeCREATINE monohidrat 1.1kg 3080din?

2.) Mislio sam da uzmem ON jer mi se to najvishe isplati a ne znam koliko je dobar u odnosu na dymatize i UN?

3.) I interesu je me chiji je glutamin bolji, UN ili ON?

4.) ili koliko je dymatize bolji (ako je bolji) u odnosu na UN i ON ?


Isplati mi se mnogo vishe kada bi pazario ON (kreatin i glutamin) samo ne znam da li je i koliko loshiji od UN i dymatize-a.

Plz odgovorite na sva 4 pitanja, tnx... :-)

[sasacg]

ON ili UN creatin(isplativije ON od 2kg),UN glutamin...

[Corey]

Šta je ON ?
UN je ultimate?

[sasacg]

Optimum nutrition

[TeacH]

Stize mi danas ON kreatin od 2kg.

Punjenje 3x5g + 10g posle treninga (znachi 25g na dan) tako 7 dana pa posle odrzavanje ujutru 5g i posle treninga 10g.
Do the job?

[left hook]

trebalo bi

[TeacH]

Pitam samo jer je mozda mnogo posle punjenja da se uzima 15g dnevno? jer likovi bez punjenja uzimaju 15g dnevno (5g ujutru i 10g posletreninga) Ili da uzimam posle punjenja 10g dnevno a posle mesec dana da povecam na 15g?

[sasacg]

5 ujutru i 10 u PWM!!Ne brini,samo dosta vode i nema problema :wink: