Kardio svaki dan???

[Lucky :)]

dali je potrebno svaki dan radit kardio kad sam na definiciji il moze jedan dan tegovi,jedan kardio?

p.s. ako negdje ima kakva slicna tema slobodno brisite!

[Pedja_Petrovic]

ZASTO DA NE SVAKI DAN..??

TO SVE OVISI O PROCENTU BF KOJI IMAS...

AKO SIPRED SEBE IMAS 8 MESECI DEFINICIJE..ONDA TI NE TREBA KARDIO SVAKI DAN...ITD..ITD..ITD..ITD

[Lucky :)]

sad sam u fazi nabijanja mase. u 5. mjesecu planiram na definiciju.mozda ce trebat kardio svaki dan jer sam se malo zamastio, a vjerojatno cu i jos u vise od 2 mj!

[Pedja_Petrovic]

sad sam u fazi nabijanja mase. u 5. mjesecu planiram na definiciju.mozda ce trebat kardio svaki dan jer sam se malo zamastio, a vjerojatno cu i jos u vise od 2 mj!

..PA ONDA VRLO VEROVATNO DA CE TI TREBATI SVAKI DAN

[HAMMER]

Pedja...

mozes li napisati kako izgleda tvoj kardio i koliko puta tjedno ga radis

[Pedja_Petrovic]

Pedja...

mozes li napisati kako izgleda tvoj kardio i koliko puta tjedno ga radis

----svaki dan ga radim--

hit cardio---u trjanju od 25-30 minuta--
ako nisam zadovoljan formom--radim 2 puta dnevno

[Boj@n.R]

Pedja kako ga kombinujes sa tegovima, pre posle il odvojeno, picis izjutra rano?

[Pedja_Petrovic]

ujutro u 4-30--

sledeci kardio mi je psole podne oko 16--

nista posle tegova--

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

04.30h! :shock:
Svaka čast,to je posvećenost i samo tako se postaje šampion...i onda neko kaže da bi i on izgledao tako da uzima sve i svašta...govnjivom motkom bi ih tukao po glavi...

[Corey]

Peđa, da li stalno menjaš način kardio treninga da ti se telo ne navikne na određeni režim ? I ako to radiš, daj primer.

[Pedja_Petrovic]

04.30h! :shock:
Svaka čast,to je posvećenost i samo tako se postaje šampion...i onda neko kaže da bi i on izgledao tako da uzima sve i svašta...govnjivom motkom bi ih tukao po glavi...

--jbg buraz---uvek na svetu ima budala kojima je kompleks manje vrednosti nadjacao sve funkcije u telu i  naravno da onda sve sto oni ne mogu jer nemaju ni volje ni karaktera pripsiuju da je zasluga uzimanje hemije i svega drugog

zalosno.ali je tako.
i sto je najgore.---dele savete po forumima

[Pedja_Petrovic]

Peđa, da li stalno menjaš način kardio treninga da ti se telo ne navikne na određeni režim ? I ako to radiš, daj primer.

---

pa ovakav kardio koji radim recimo zadnjih 6-8 nedlja je takav bas iz tog raloga sto u tom periodu telo i ne moze da se navikne na njega

inace kada sam daleko od takmicenja
3 puta nedljno po 20 min je sasvim ok varijatna

a nekada ni to

[Pirat]

u sta bi se ubrajao kosarkaski trening? jel bi bilo korisno posle njega uzimati pwm i kreatin pre treninga? naravno mislim na dve vrste kondicioni i samo rad sa loptom.

[Pedja_Petrovic]

ne..pred takve vrste treninga idelano je pre treninga 1-2 sata da se konzumira obork sa skobastim uh..pirinac,spagete,kromipr..sa nekim bezmasnim proetinom..recimo..belo meso....

ali recimo 2 sata pred trening je idelana variajnta...pred trening moze jedna banana,ali ako ne oseca potrebu za energjiom..nema potrebe..

u toku treninga trebalo bi da se pije jedan lagani drink..od 20 gr hidrolizata-10 gr glutamina-5 gr bcaa....dakle..piojuckati u toku celog treninga..rastovreno narano u litar vode sve ovo...malo je odvratnog okusa na pocetku..ali kada se naviknes..extra je..isto i u toku utakmice...extra stvar...

nakon treninga..obavezno pwm..cak i 80 gr proteina-10gr glutamina-10 gr bcaa--10 gr kreatina-50 gr dextroze..najbolje vitargo..al jbg...nema..

[Pirat]

hvala ti pedja ,ali moram te pitati za bcaa, je potrebno bas ukljuciti i njih ili ima prodju i varijanta bez njih? i 80 g proteina? ja sam visok  1.88 i tezak 82-3 , jel 80 g mnogo ili sta vec? hvala jos jednom