Full Body trening-potrebna pomoc

[RockNroll]

Pozdrav,
napisat ću vam full body trening (koji sam našao na forumu) koji bi radio 3 dana u tjednu.
Molim vas za savjet dal je to dobro složen trening i šta znači zapravo TRENING A, B i C?
Dali se svaki dan jedan trening radi npr.
Ponedjeljak-trening A
Srijeda-trening B
Petak-trening C

ili se to drugačije rotira, recimo jedan tjedan radim trening A, pa jedan tjedan B…

Trening A:
1 cucani 3x6-8
2 leg press 3x6-8
3 kosi bench 4x10-12
4 jednorucno veslanje bucicom 4x10-12
5 letenje za zadnje rame 4x10-12
6 potisak sa cela 4x10-12
7 stojeci dvorucni pregib 4x10-12
8 podizanje nogu 3x12

Trening B:
1 bench press 3x6-8
2 kosi bench bucicama 3x6-8
3 prednji cucanj 3x10-12
4 zgibovi ili lat 4x10-12
5 letenje za srednje rame 4x10-12
6 uski bench 3x8-10
7 biceps pregib bucicama 4x10-12
8 trbsunjaci na kosoj klupi 3x12

Trening C:
1 mrtvo dizanje 3x6-8
2 veslanje u pretklonu 3x8-10
3 potisak ispred za rame 3x6-8
4 iskorak 4x10-12
5 sleganje ramenima 4x10-12
6 propadanja za triceps 4x10-12
7 Stojeci dvorucni pregib uskim hvatom 4x10-12
8 trbusanjaci, kosi, dizanje nogu 2+2x12

[Pirat]

reps range moras malo da skapiras ovo je nalupano nasumicno, glupost je ici svaki trening nogu recimo u 6-8 opsegu
trening A ako bi i radio leg press nakon cucnja, to definitivno treba biti jedna opadajuca serija do otkaza a ne isti sistem.

Trening B opet reps range glupost ali ajd da kazemo da je skroz ok raspored vezbi stim sto ti nema sanse da osetis nakon sise, triceps jos sa ravnom cipkom. To zaboravi, to ce opet biti neka verzija za grudi i tric. Tako da bi umesto uskog hvata definitivno isao sa ekstenzijom na sajlli ili jos bolje scull crusher.

Trening C
mrtvo dizanje- snap city, sranje vezba, bolje preimenovati u mrtvi diskusi. Umesto toga neka kombinacija malo dubljeg veslanja u pretklonu a da prethodno zagrejes dobro ledja na hiperekstenziji

kosi trbusnjaci mislis oblikusi i one lepeze? batali to, da ne nabrajam razloge u svakom slucaju tebi to ne treba, umesto toga obicni 3,4 X 25 serije, mozes i na kosoj klupi, svejedno... ostalo je sve ok. I moze da prodje kao neka varijanta full body ja, POD USLOVOM DA VEZBE IZVODIS PRAVILNO.

[RockNroll]

Ok pirat, hvala.
Znaci ako vjezbam 3x tjedno, znaci u ponedjeljak radim trening A, srijedu trening B i petak trening C? I tako svaki tjedan ponavljam istim redom?

[Pirat]

Tri puta nedeljno, a ti rasporedi kako. Idealno je uvek da se trening odradi 100% i odmori do sledecih 100%