Obroci koji zasite a imaju malo kalorija

[uskokvule]

Bio u kalorisjkom deficitu ili ne uvek imam problem sa gladju, osecam se gladno s vremena na vreme a to ume da bude bas intezivno kada unosim manje kalorija. Razumem da tokom deficita je normalno da se oseca glad ali ne verujem da bas treba da toliko gladujem da samo mislim o tome kad cu da jedem, sta cu da jedem itd.. Pa sam zeleo da pitam za preporuke nekih obroka koji dobro zasite a nemaju previse kalorija. Hvala unapred!

[Stevan Čerubdžić]

Brate treniraj jace i jedi vise i rasti, ocigledno ti telo govori da mu treba vise hrane

[uskokvule]

Brate treniraj jace i jedi vise i rasti, ocigledno ti telo govori da mu treba vise hrane

Verovarno je da si u pravo, ali svaki put kad jedem koliko mi telo kaze krenem samo da dobijam na salu, od kako znam za sebe imam taj problem u osnovnoj sam bio toliko debeo da i dan danas imam ginekomastiju da li zbog toga ili necega drugug ne znam, ali oduvek imam problem sa ishranom. Od kako sam poceo da treniram pre godinu dana sam resio problem sa izgledom ali ostaje taj problem sto gladujem. Niti preterujem sa hranom niti jedem nezdravo prosto se nekako tesko zasitim pa sam zato i hteo da vidim ima li neko koji predlog, hvala.

[Pirat]

ima, napisi jelevnik otvori svoju temu , okaci koju sliku itd

[Pedja_Petrovic]

ima, napisi jelevnik otvori svoju temu , okaci koju sliku itd

x 2

[midzi]

Biraj namirnice koje daju duzi osecaj sitosti.
Povecaj kolicinu povrca po obrocima posebno lisnato zeleno povrce.
Kolicinski vece obroke pomeri za onaj period dana kada osecas najvecu glad.
Spavaj vise.
I povecaj malo proteine.

[Pirat]

to su sve dobri saveti ali nije nuzno da njemu trebaju