Dietu za skidanje masnih naslaga za ovakav lifestyle?

[DaDoctor]

Pozdrav ljudi.
Eto i sam vam naslov kaze da imam probleme sa viskom kg.
E sad postoji i jedan drugi problem, a to je da nemogu ici u teretanu.
Zasto?
Zato sto radim na dvije radne mijesta i raspored mi je ovakav, izlazim iz kuci u 7.30-8h ujutro a vracam se tek u 22h izmedju poslova imam nekad 15-20 min (sat max) da "odmorim" .

Posla su mi fizicka (90% sam u pokretu)
Jedini fizicki dodatak sta mogu dodati, to su nesto kod kuce, vjezbanje neko sa bodyweight i preskakanje uzeta.

Zelim vas predlog, kako da sklopim prehranu kako bi izgubio koju kg viska?

[g0xy]

Pozdrav,

Imas podforum Nutrition,gde mozes prouciti nacine za sklapanje plana ishrane i sam ga sebi besplatno sklopiti.
Ako ti je to komplikovano,uvek mozes nekome prepustiti i da ti to profesionalno uradi.

[DaDoctor]

Pozdrav,

Imas podforum Nutrition,gde mozes prouciti nacine za sklapanje plana ishrane i sam ga sebi besplatno sklopiti.
Ako ti je to komplikovano,uvek mozes nekome prepustiti i da ti to profesionalno uradi.

To naravno da cu uraditi na kraju sam, nego samo sam zelio pitati dali mi mozda preporucujete neki odredjeni plan (pr. Cikliranje UH, Keto, low carb diet itd)
Na kraju ja cu da sebi sastavim detaljan plan ishrane.

[Pirat]

Pa sastavi ga... evo sve ti preporucujemo

[midzi]

Pozdrav,

Imas podforum Nutrition,gde mozes prouciti nacine za sklapanje plana ishrane i sam ga sebi besplatno sklopiti.
Ako ti je to komplikovano,uvek mozes nekome prepustiti i da ti to profesionalno uradi.

To naravno da cu uraditi na kraju sam, nego samo sam zelio pitati dali mi mozda preporucujete neki odredjeni plan (pr. Cikliranje UH, Keto, low carb diet itd)
Na kraju ja cu da sebi sastavim detaljan plan ishrane.

Plan je jednostavan.
Sklopi ishranu koju se mozes pridrzavati.
I izbaci junk

[Jogzy]

Dosta ti je zajebana situacija sa dva posla ceo dan i bez teretane. Probaj prvo da samo predjes na clean ishranu. Ne opterecuj se mnogo sa tipom dijete. Samo da uvedes cistu ishranu imas da krenes da se topis. Tek kad stane vidi malo da zarotiras.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html