Ono osnovno sto treba da izbacis iz ishrane,su mesne preradjevine koje su pune natrijuma i stetnih aditiva.
Kikiriki kao izvor masti isto nije dobar,kao i balans jogurt koji je pun secera i non stop ti drnda insulin.
Odnos nutrijenata P,M,UH,treba da bude prilagodjen tvojoj telesnoj tezini i uslovljen i nivoom aktivnosti koje primenjujes u toku dana.Sportistima treba vise proteina i masti,a neaktivnim ljudima sa manje misicne mase manje.
Svrhu voca ne vidim u ovoj ishrani,fruktoza iz voca je nesto sto nimalo ne prija tvojoj jetri i dodatno je masti,posto ne posedujes enzime kojima fruktoza,moze da se konvertuje u glukozu i iskoristi u ljudskom organizmu.Svu fruktozu,jetra pretvara u mast i skladisti u sebi,tako da najmasnije jetre imaju ljudi u cijoj ishrani preovladjuje fruktoza.
Sto se tice vlakana,nemas potrebu za njih iz voca,posto ih sasvim dovoljno imas u povrcu,a povrce biras ono koje sadrzi vlaknaste ugljene hidrate.Evo ovo su neke smernice,a u podforumu Nutrition,mozes da nadjes objasnjenje za sve sto sam ti naveo.