e ovako mozda bi bilo najbolje da se situacija objasni jednom za sva vremena oko hard gainer-a, da se vise ova tema ne bi ponavljala... imas dve osobe : A i B - oba su hardgaineri, sta to znaci- njihov hormonski panel je takav da im omogucava - TRENUTNO brzi metabolizam, znaci treba shvatiti da je METABOLIC RATE trenutno stanje organizma, koje ce godinama imati tendenciju skoro SIGURNO da opada, tj. hormonska aktivnost organizma da metabolise makrose, sagoreva kalorije ce se menjati i kod mrsavih i kod debelih ljudi, referenta vrednost je bazalni metabolizam - ako bismo zeleli da budemo sto precizniji. Znaci i A i B osobe u samom startu pored takvog nekog stanja, usled pa sad:
neaktivnosti organizma(neadekvatnog treninga- tezinskog), neadekvatnog unosa kalorija, probavnog sistema koji nije navikao da procesuira vece kolicine hrane i biranih izvora makrosa koji su nam bitni kod hipertrofije- proteina(gradivne materije), ugljenih hidrata(energetsko kalorijske materije),masti(energetsko/kalorijske/HORMONSKE), vode (trensportne materije), da da, H20 kazem jer vecina ljudi ne moze toliku kolicinu vode na dnevnoj bazi da unese, njemu (orgaznizmu) preostaje samo da odrzava trenutno stanje ili jos vise ulazi u kalorijski deficit dodatnom protrosnjom.
No da se vratimo na osobu A i B dok jos imam inspiracije i volje da pisem nesto sto je pisano 100000 x na forumu ali boze moj cilj nase zajednice je malo i obnova znanja lenjim ljudima koji nece u svojim prezauzetim zivotima da izdvoje sat vremena dnevno da citaju... RECIMO, da osoba A odgovara tvom nekom profilu i ide putem koji si ti zacrtao, trpanje besomucno PRAZNIM kalorijama, plus dosta prostih secera u gaineru,plus kredza plus sta si jos nabavio... dok osoba B ide logikom cistih makrosa (sto se moze naci na nekom od primera u podforumu BULKING) ok nadje se tu PONEKAD i neki cheat meal da popuni kalorijski suficit ali osoba B postepeno , znaci POSTEPENO povecava taj kalorijski unos, NAVIKAVA organizam na tu kolicinu hrane, polazeci od nekog svog TDEE prohteva , sa ciljem da kroz jak trening, baziran na visezglobnim vezbama sto je vise moguce, jacajuci liftove, index snage itd dolazi do nekog posle mesec a mozda i dva
nekog blagog kalorijskog suficita...
Ako pogledamo rezultate A i B kroz par godina(posto izgradnja tela nije one time thing i jednom kada pocnes nema stajanja), znaci SIGURNO ali SIGURNO 1000000 % jer sam ovo vidjao ne jednom nego 100 puta minimum, imaces u najboljem slucaju kod osobe A tri slucaja :
A1 - krmak koji svoj kurac nije video od dana kada je navikao da jede pored svog tog sranja gde mozda moze da se nadje jedan posten obrok, tri sendvica pred spavanje, koja prelaze polako potrosnjom kalorija na jednu porodicnu pizzu, a ujutru burek, tokom dana pljedza...
A2 - na istoj pocetnoj tacki- mozda i najbolji ishod, jer je nakon kalorijskog defcita besomucnim kardiom skinuo skoro sve sto je dobio, sta god da je to bilo - voda od krezde i mast
A3 - gojazni ektomorf, iliti NAJGORA moguca solucija, mrsav covek sa stomakom u prevodu sjebao sam pankreasnu aktivnost, napravio pauzu u treniranju ali nastavio da copam losu hranu... u prevodu iz tog kanala ce se tesko vaditi , verovatno NIKAD
za to vreme osoba B je nabacila mozda negde izmedju kilogram ipo ili dva misica... dobila misicni tonus, jakim ali pametnim treningom i planiranim unosom masti odrzava svoje androgene hormone u pozitivnom balansu sa ostalim, zadrzala je svoju insulinsku aktivnost i dobar metabolic rate, i sto je najbolje ne mora nikada tim tempom ici u jaci kalorijski deficit radi skidanja viskova, nego alterirati periode varijacija uh i suficitnog unosa kalorija u kojima jacim treningom stremi ka jos kojem gramu, kilogramu misica... ona definitivno pri unosu kreatina i vece kolicine vode, nekada potrebnim i punjenjem prostim secerima, ce izgledati BOLJE od osobe A i ostace duze u sistemu.
ukratka verzija, to sto ti zelis da nabacis kile bilo kakve po svaku cenu jer te drmaju kompleksi je pogresna logika, treba da razmisljas u pravcu, kako da izgledam zdravije a ne teze... pa neka to bude i kroz dve tri godine jurenja razultata... primera radi, na 185- 75 kg misica sa nizim bf om izgleda mnoooogo bolje nego i 85 kg sa stomacicem... a imaces ti periode svakako gde ces gubiti six pack, ali to NE SME biti ni stomacic... a kamoli nesto vise...
Takodje moj ti je savet da nadjes nekog da te kroz to vodi malo i disciplinuje... ali naravno sve je izbor na tebi. Makar znas u kom pravcu sta ide.
