Treniram trenutno vec 8 meseci redovno, 5x nedeljno. Pre toga je bilo pauza od pola godine, cak i vise. I zbog korone i zbog mojih nepotrebnih pauza. Krenuo sam sa treninzima ponovo i ne planiram vise prestajati.
Imam 22 godine i hranim se okej za razliku od ranije, a trenutno zavrsavam svojih 12 nedelja dijete bez secera, testa itd. Planiram nastaviti tako da se hranim tokom cele godine, a za zimu mozda idem do 85kg.
Trenutno sam visok 183cm i imam 76kg.
Ishrana mi je ovakva:
1. 120g ovsenih/muslija, oko 200ml mleka, 1 merica wheya, 1 banana
2. 100g pirinca, 1 tunjevina komadi
3. 250-300g skuse i 150g pirinca
4. 100g kikirikija
5. Merica wheya pre spavanja
Trenutna forma:
https://ibb.co/VYwDZNBhttps://ibb.co/PwhtrVphttps://ibb.co/7GpT50Bhttps://ibb.co/qdXsp6wOsvetljenje i kvalitet slike su uzasni pa se ne vide detalji ali nisu ni toliko bitni...
Zeleo bih da dodam da mi je naporno imati vise od 4 obroka na dan, a i imam bolje rezultate nego ikada. Tek sam poceo da pijem whey, cela dijeta je bila bez wheya i dobro sam se drzao i bez toga. Whey sam ubacio kako bih pojacao unos proteina jer nemam zelje, a ni apetita da jedem vise od ovoga.
