Ishrana

[Pirat]

Pa klasicnu krvnu sliku, enzime jetre, secer, masti mozda najbitnije. Jesi imao nekih problema ranije? Nemoj da se uplasis ako ti nalaz pokaze malo da si dehidriran, eritrociti na donjoj crti leukociti i slicno... to recimo moze da se desi... alkalna fosfataza da malo skoci od treniranja...

[Nautilus]

Pa klasicnu krvnu sliku, enzime jetre, secer, masti mozda najbitnije. Jesi imao nekih problema ranije? Nemoj da se uplasis ako ti nalaz pokaze malo da si dehidriran, eritrociti na donjoj crti leukociti i slicno... to recimo moze da se desi... alkalna fosfataza da malo skoci od treniranja...

Nisam imao hvala Bogu nikakvih problema, a i inače se nisam nikad bolje osjećao nego sad na clean ishrani i ovoj kilazi.
Provjeriću svakako ovo što si naveo. Hvala

[Nautilus]

Odradjen poslednji trening u ovom mjesecu, za koji dan odoh na more..nadam se da se neću puno zamastiti.Biću nekih 5-6 dana, pa kad se vratim mislio sam otprilike do 15og avgusta nastaviti kako sam prije da izbacim višak vode pa onda postepeno dizati kalorije i polako ulaziti u suficit...Mislio sam bulk otprilike odraditi od 6-8 sedmica pa opet da idem u deficit...
I još nesto sto sam primjetio kako sam spustio bf, kuglice po tijelu koje su počele da se vide..koliko sam uspjeo na internetu da saznam da su to mastna tkiva...(u prsima,iznad lakta,koljena) nista znacajno valjda.

Pocetak:100KG
Trenutno stanje: 77KG

[Pirat]

benigni tumori dobro si se ogulio... ti bese imas negde oko 190? dobar ti je plan...

[Nautilus]

Ako sam dobro pročitao da je dobroćudan tumor koji ne stvara zdravstvene probleme, njegovo hirurško uklanjanje se preporučuje samo kada je veliki i kada pritiska neke važne organe.
Da oko 190, samo razmisljam kako bi koncipirao u kojem procentu da uzimam proteine,hidrate i masti...
Pošto mi je genetika takva da se brzo mastim i da stomak vodu povlači..Razmisljao sam mozda saradnju sa Stevanom kada krenem bulk...

[Pirat]

ako nisi nista roknuo u sebe osim dijete i treninga, realno, ti imas ok metabolizam, samo si se zapustio, i fali ti mesa... siguran sam da si sada ko plazma tv s boka...tako da s koliko god uh pocinjes, ti mozes lagano da ides 150-160 g proteina, ubaci dobar arsenal suplementacije, whey i eaa, kredza, Stevdza svakako, pogotovo ako hoces da se malo igras sa hemarom

[Pedja_Petrovic]

odlican!!

[Nautilus]

ako nisi nista roknuo u sebe osim dijete i treninga, realno, ti imas ok metabolizam, samo si se zapustio, i fali ti mesa... siguran sam da si sada ko plazma tv s boka...tako da s koliko god uh pocinjes, ti mozes lagano da ides 150-160 g proteina, ubaci dobar arsenal suplementacije, whey i eaa, kredza, Stevdza svakako, pogotovo ako hoces da se malo igras sa hemarom

Naravno, samo dijeta i trening...Hvala Pirat za savjete!

odlican!!

Hvala Pedja, mnogo znači takav kompliment od tebe..

[Pirat]

Naravno, samo dijeta i trening...Hvala Pirat za savjete!

onda se ne brini , metabolizam te i dalje dobro drzi, ali ne bi bilo pozeljno da ides vise u onakve teskase...

[Nautilus]

Vratih se sa mora, planirao sam da ću se vratiti sa nekih 80-81KG ali sam se vratio sa 74,5KG zbog trovanja sa hranom...katasrofa...
Plan je od ponedjeljak da krenem sa treninzima, pa sad polako uzimam suplementaciju...ima li neko nešto konkretno da preporuči...kreatin sam prije uzimao optimium i labradu...jesu ok neki od ova dva?

[BOGISHA]

Imas THE  i kredzu i whey,povoljnije je dosta, a to sto si malo dehidrirao i izgubio vode nista strasno, probiotici i doce sve na svoje.

[Nautilus]

Drugi mjesec
85KG

[Nautilus]

85