Ishrana

[Nautilus]

Bravo, ide sve kako treba. Sad kad si zagrizao izdrzi.

Hoću, hvala. Rotacije da ne diram? Da ostanu iste, pošto sam sam mislio najviše još u deficitu da budem od 4-8 nedjelja!?

[BOGISHA]

Sve dok pada bf peglaj, sad imas jednu nulu pa kad zapne ubacis jednu, pa posle zaredjas par dana nisko sa hidratima pa ih 2 dana dignes zesce i tako igraj se malo.

[Nautilus]

UPDATE

Kilaza: oko 80KG
Obim struka 82-83

Rotacija: 150, 100, 50, 0, 100, 75, 0.

[Pirat]

pa da, fat burning trening ne moze da omane... nema sta, to je to

[Nautilus]

Da,da treninzi su bas bili jaki..Planiramo sam u deficitu biti još nekih 4-5 sedmica tj do mora..Pa jel to ok? I da li da nastavljam sa rotacijiama ili da mjenjam nesto? 

[Pirat]

moze sto da ne, dokle god rade rotacije cepaj...

[Nautilus]

78,5KG

PS
Nisam mogao da pristupim forumu i da pisem na poruke nekoliko dana iz razloga što je pisalo da sam banovan, obrisao sam kes memoriju i sada je sve ok.

[BOGISHA]

Super si se stesao, kakav je plan za dalje?

[g0xy]

Ovo je extra,kada bi nabacio ii malo boje,izgledalo bi mnogo upecatljivije.
Odlican posao...

[Nautilus]

Super si se stesao, kakav je plan za dalje?

Hvala Bogi
Pa mislio sam da odradim clean bulk 7-8 nedjelja pa opet u deficit(sto mi je i Pirat preporucio) ali probelm je što za nekih 20-ak dana idem na more...

Ovo je extra,kada bi nabacio ii malo boje,izgledalo bi mnogo upecatljivije.
Odlican posao...

Hvala Goxy, moram sad pred more malo da se isunčam ili solarijum malo da uplatim 

[BOGISHA]

Uradio si super posao, zato pici na more i uzivaj odmaraj kupaj se ko svet i naspavaj se ko covek, nemoj da se zacudis kad se vratis sa godisnjeg a ti jos bolje izgledas.

[Pirat]

ja nam tvom mestu bih se opustio na more nesi bio na more ako nesi se usvinjia i usraa i udaviaa ak razumes shvatices... pa posle tesi i bulkaj do mile volje...

p.s. ove masovne pripreme za plazu i more, ko mlade pred svadbu da udju u vencanicu...

[Nautilus]

Tako će i biti haha... Neće zbog 5-6 dana propasti svijet...

[Pirat]

svi mi kada odemo na more damo sebi oduska i to tako i treba... jedemo, pijemo izlezavamo se na plazi...forme dolaze i odlaze...  jedino ne treba biti toliko pijan da bauljas ko ruski i engleski turisti gasirani po rezortu sudarajuci se ko na fliperu... jednog sam licno pre 10 godina izranjao pod crvenom zastavicom na plazi, covek usao mrtav pijan u more da se trezni, talasi za surfovanje... drago mi je bilo sto sam ga prevukao po svim mogucim jezevima u plicaku... tog leta se udavilo njih troje lud narod...

[Nautilus]

 
Ma naravno, umjeren u svemu treba biti...
Nego pošto sam skinuo oko nekih 22KG, planiramo sam možda da odradim nalaze čisto da provjerim kakvo je stanje...Pa šta bi konkretno trebao da provjerim i da li bi trebao?!...