Mislenje, savet za prvi cycle / TRT terapija

[gurzhanov]

Pozdrav svima, jas sam Dimitrij iz Makedonije, imam jedan problem pa resio sam da postavim pitanja ovde na forum i nadati se da neko moze pomoci ili da mi da neki savet. 28 godina sam i vec 3-4 aktivno se bavim sa teretana. Zadnje dve godine su so sredena prehrana, trening i suplementacija ali nisam imao neke dobre rezultate. Pre dve godine poceo sam osekati simptome na nizak testosteron (pad na libido, namaluvanje na energijata, slaba erekcija, nije imao napredak na radne tezine na osnovne vjezbe na treningu, vrlo je bio tesko nakaciti cista muskulna masa - golem del je islo vo salo...) pa resio sam da odradim prve nalaze. Rezultati su bili losi, testosteron na dolnoj granici a isto i hormone FSH i LH. Proverivao sam hormone tokom ovih dve godine na neki 3-4 mjeseca (prikaci cu slika) ali nije imao nikakvo podobruvanje. Dobio sam i terapija od endokrinolog od Pregnyl i Clomiphene, ali i to je bio dzabe, hormone i testosteron opet na dolnoj granici.

Trenutno sam veke 3 mjeseca vo kcal deficit, probao sam iscistiti salo koliko je moguce so ovakvih losih hormona. Za prehrana, radim sa rotacija UH, na dan treninga visok unos i dan odmora nizak. Evo cjela prehrana i suplementacija.

Trening dan:
- kardio na prazan stomak
  *Vit C 2gr, NAC 600mg, D3 5000UI, maca tablete 1600mg, 3 omega 3 tablete (ovo sve popijem so 1/2 cjedeni limoni, jabolkovo sirce i
    mlaka voda)
- Obrok 1 : 9 jaja (3 cjelih) + povrce (spanak, kupus, krastavac ...)
- Obrok 2 : 250gr pilece belo + 200gr batat + 20gr maslinovo ulje + povrce
- Obrok 3 (pre workout meal) : 60gr whey + 50gr rizin griz + 100gr voce (smrznuto crveno/jabuka)
- Trening : pre treninga kafe/coffeine tablete ili neki pre workout (ne vise od 150-200mg coffeine) a tokom treninga 15gr EAA
- Obrok 4 (post workout meal) : 60gr whey + 50gr rizin griz + 5gr creatine + 100gr voce (smrznuto crveno/jabuka)
- Obrok 5 : 200gr piletina + 20gr maslinovo ulje + povrce
  * 3 omega 3 tablete, Ashwagandha KSM-66 600mg, ZMA + Tribulus (400mg magnezium citrat, 25mg zinc, B6 + 2gr tribulus terrestis) + DAA 1.6gr

Dan odmor:
- kardio na prazan stomak (ako imam po planu)
  *Vit C 2gr, NAC 600mg, D3 5000UI, maca tablete 1600mg (ovo sve popijem so 1/2 cjedeni limoni, jabolkovo sirce i
    mlaka voda)
- Obrok 1 : 250gr pilece belo meso + 10gr maslinovo ulje + povrce ILI 175gr pilece belo meso + 2 cjelih jaja + povrce
- Obrok 2 : 250gr pilece belo meso + 10gr maslinovo ulje + povrce
- Obrok 3 : 60gr whey +  80gr ovsene + 5gr creatine + 15gr orasasti (badem/lesnik/orah)
- Obrok 4 : 60gr whey + 15gr orasasti
- Obrok 5 : 1 tuna + 3 cjelih jaja + povrce ILI 250gr pilece belo meso + 15gr maslinovo ulje + povrce
  * 3 omega 3 tablete, Ashwagandha KSM-66 600mg, ZMA + Tribulus (400mg magnezium citrat, 25mg zinc, B6 + 2gr tribulus terrestis) + DAA 1.6gr

Trenutni trening split : PUSH / PULL / REST / LEGS / REST / UPPER BODY / REST
Trenutno kardio : 6x45min sobni bicikl ujutro na prazan stomak
San: gledam minimalno spavati 7-8h a nekada imam i 20-30min naps tokom dana

Nekoliko slike od odradene nalaze (posleden je bio na 10.01.2021) i trenutna forma prikaci cu podole.

Da napomenem tokom ovih 2 godina sam radio i sa Stevan nekoliko mjeseca, sveh smo sredili oko prehrana, trening, kardio, suplementacija ali i dalje nije imao napredak vo forma. Testosteron i hormone su ostali nisko i oko dolnoj granici. Sada nakon toliko dugo vremena sa vakvih losih hormone neznam sta je pametnije, da odradim jedan prvi cycle od 300mg testosterone enanthate tjedno za da vidam kako ke reagira tjeloto na to, ili da odem direktno onaj standardni cycle 500mg test tjedno (2x250mg). Druga opcija je da pocnam odma so TRT terapija, raspitao sam ali ovde vo Makedonija nema neko endokrinolog ko bi mi mogao pomogniti oko terapija, pa sam poceo sam istrazivati i citati po forume. Uglavno to je oko mojih problema, pa sada ako ima nekoj neke savete ili je imao ovakav slican problem i bi moga pomognuti neka pise. Hvala na izdvojeno vreme i izvinite za ovako malo duzi tekst, a ako ima neko neka pitanja za dodatni informacije isto moze pisati. Pozdrav

[Pirat]

digni kalorije, idi na masu 2-3 meseca, onda chekiraj hormone i nemoj da se shibas ni sa kakvim lekovima do tada... a ni posle

[gurzhanov]

Odradio sam i to, lean bulk od neki 5-6 mjeseca pred da pocnem sa deficit ovih zasnji 3 ipol. Zavrsio sam na 80kg ali mnogu veci procenat masti. Trenutno sam 70kg na slike.

[Pedja_Petrovic]

Zasto ne nastavis sa Stevanom da radis i dalje?
Ne verujem nekako da je stevan sa tobom radio 2 god i da 2 godine izgledas ISTO!

[Stevan Čerubdžić]

Totalan hormonski disbalans.
Radili smo oko 9 10 meseci koliko se secam.
Radili smo skoro god dana, ne znam da li je upakovao kilu misica za 8 meseci pre nego sto sam ga poslao hormone da odradi. Posvecen je momak, jeo je u gram, snimao mi treninge, nije manjkalo ni tu posvecenosti.
Prosto telo pravi testosteron u deficitu i nije u stanju da pravi misice. I lean bulk, i velik suficit, nije bilo razlike.

[Pirat]

daj napisi ishranu na bulku, pre svega koliko uh, masti i IZVORI proteina... ne moras koliko si isao prota, daj samo uh i masti...  jedan dan, mozes okvirno...

edit
prepoznao sam odmah po grizu Stevdzin rad, e sada ko je pametan ovo je jako lep i lepo ispisan jelovnik

[Pedja_Petrovic]

Totalan hormonski disbalans.
Radili smo oko 9 10 meseci koliko se secam.
Radili smo skoro god dana, ne znam da li je upakovao kilu misica za 8 meseci pre nego sto sam ga poslao hormone da odradi. Posvecen je momak, jeo je u gram, snimao mi treninge, nije manjkalo ni tu posvecenosti.
Prosto telo pravi testosteron u deficitu i nije u stanju da pravi misice. I lean bulk, i velik suficit, nije bilo razlike.

sve ok
ali zasto je odustao od saradnje sa tobom?

[Stevan Čerubdžić]

Totalan hormonski disbalans.
Radili smo oko 9 10 meseci koliko se secam.
Radili smo skoro god dana, ne znam da li je upakovao kilu misica za 8 meseci pre nego sto sam ga poslao hormone da odradi. Posvecen je momak, jeo je u gram, snimao mi treninge, nije manjkalo ni tu posvecenosti.
Prosto telo pravi testosteron u deficitu i nije u stanju da pravi misice. I lean bulk, i velik suficit, nije bilo razlike.

sve ok
ali zasto je odustao od saradnje sa tobom?

Mislim da su bili finansijski razlozi, koliko se secam. Tako mi je bar receno 😄

[Stevan Čerubdžić]

daj napisi ishranu na bulku, pre svega koliko uh, masti i IZVORI proteina... ne moras koliko si isao prota, daj samo uh i masti...  jedan dan, mozes okvirno...

edit
prepoznao sam odmah po grizu Stevdzin rad, e sada ko je pametan ovo je jako lep i lepo ispisan jelovnik

😃😃 griz je sam ubacio al znamo gde je to video 😀 jer smo radili pre godinu i po mislim ali jeo je momak sve po redu sto se kaze nije to bio problem

[gurzhanov]

Dada neke finanski probleme sam imao, moram da sredim prvo to (saradnja je bila odlicna, jas sam ispostovao sve do gram kako sto je bio pisano i prehrana i nacin treninga, kardio, suplementacija). Potrosio sam dosta novac za suplementacija, analize... Inace mogu poslati jedan dan za primer od kraja kada sam radio lean bulk, pred pocetak deficita.

[Pedja_Petrovic]

Dada neke finanski probleme sam imao, moram da sredim prvo to (saradnja je bila odlicna, jas sam ispostovao sve do gram kako sto je bio pisano i prehrana i nacin treninga, kardio, suplementacija). Potrosio sam dosta novac za suplementacija, analize... Inace mogu poslati jedan dan za primer od kraja kada sam radio lean bulk, pred pocetak deficita.

Pitao sam stevana na PP da ne bude da nesto muljamo i krijemo
Cim si postavio sups i hranu, a pre nego sto si rekao da si radio sa njim, sam znao da je on u pitanju. To je bilo TOP i postimano do u detalje.

Ono sto sam napisao stevenu na pp
Moras da budes svestan da ces verovatno do kraja zivota morati da radis TRT. Jbg
Da nalgasim- JA NISAM LEKAR i OVDE NIKO NIJE LEKAR
Onos to napisem pisem sto bih ja uradio i ono sto znam iz empirije u radu na samom sebi i na nekolicini mojih drugara sa istim ili slicnih problemom

Raditi testove na svakih 3 ned da se ustanovi adekvatna doza T sa kojom treba da se ide
Kada se test stabilizje korz period o 3 ned, tada MOZDA mozes da rzmisljas o nekoj kuri, ali ono sto je sigurno da ces do kraja zivota morati da budes TRT boy. Doduse, imas 28 godina, ne bi bas trebalo, ali verovatno splet zivotnih okolnosti je doveo do ovoga ( stres, posao, porodica, ne dao Bog smrt nekoga u proodici sa koga si bio vezan, ludi sef na poslu bla bla bla - milion PRIMERA sta moze da se desi i zasto je T otisao low)....

Jos jednom
ovo je moje MISLJENJE i ja NISAM LEKAR da bih mogao da ti prepisujem terapiju bilo koje vrste na temu

[Stevan Čerubdžić]

Dada neke finanski probleme sam imao, moram da sredim prvo to (saradnja je bila odlicna, jas sam ispostovao sve do gram kako sto je bio pisano i prehrana i nacin treninga, kardio, suplementacija). Potrosio sam dosta novac za suplementacija, analize... Inace mogu poslati jedan dan za primer od kraja kada sam radio lean bulk, pred pocetak deficita.

Pitao sam stevana na PP da ne bude da nesto muljamo i krijemo
Cim si postavio sups i hranu, a pre nego sto si rekao da si radio sa njim, sam znao da je on u pitanju. To je bilo TOP i postimano do u detalje.

Ono sto sam napisao stevenu na pp
Moras da budes svestan da ces verovatno do kraja zivota morati da radis TRT. Jbg
Da nalgasim- JA NISAM LEKAR i OVDE NIKO NIJE LEKAR
Onos to napisem pisem sto bih ja uradio i ono sto znam iz empirije u radu na samom sebi i na nekolicini mojih drugara sa istim ili slicnih problemom

Raditi testove na svakih 3 ned da se ustanovi adekvatna doza T sa kojom treba da se ide
Kada se test stabilizje korz period o 3 ned, tada MOZDA mozes da rzmisljas o nekoj kuri, ali ono sto je sigurno da ces do kraja zivota morati da budes TRT boy. Doduse, imas 28 godina, ne bi bas trebalo, ali verovatno splet zivotnih okolnosti je doveo do ovoga ( stres, posao, porodica, ne dao Bog smrt nekoga u proodici sa koga si bio vezan, ludi sef na poslu bla bla bla - milion PRIMERA sta moze da se desi i zasto je T otisao low)....

Jos jednom
ovo je moje MISLJENJE i ja NISAM LEKAR da bih mogao da ti prepisujem terapiju bilo koje vrste na temu

U rec tako sam mu i ja rekao 2018. godine, kad sam video da ni sa lekovima telo ne uspeva da proizvede nista vise testosterona. Pod lekovima mislim na terapiju koju je endokrinolog prepisao.
Jos da dodam da je stvarno steta jer momak ima mentalitet da bude dobar u ovom sportu, to mogu da kazem jer sam video svasta, ali eto visa sila trenutno ne dozvoljava.
Javio mi se na pocetku saradnje sa zeljom da se takmici i to je tad bila dobra ideja jer je bio relativno lean, sa malo misica ali dosta lean, samo sto eto tad nismo znali sta sad znamo.

[gurzhanov]

Hvala svima na mislenje i sto ste odvojili vreme da procitate. Za stres nisam imao nekoj visak stres zbog koj bi doslo do ovakve lose hormone. Malce me plasi ovo so TRT ali zdravje je na prvo mesto, veke dugo vremena sam sa ovakvih losi hormone, a to je samo od kad sam poceo praviti nalaze, kojznae kako je bio i pre toga.

[gurzhanov]

Zeleo sam da se spremam za lokalno takmicenje ovde vo Makedonija, i dalje imam velika zelba. Dobro je i sto i pokraj ovo stanje so hormona, mal napredak jos imam motivacija i mentalitet izdrzati i odraditi dobar trening, odraditi kardio i ispostovati prehrana. Valda nece otici motivacija.

[Pirat]

a kakvu si h. sliku imao pre lekova? isto ovako?