Refeed dan ili cheat meal?

[Cebara]

1.Sta je to refeed dan? Ako moze neko preciznije da pojasni
2.Da li je bolje refeed dan ili cheat meal?
3.Na dijeti rotacija hidrata, da li se primenjuje refeed? Ako da,kako?
Hvala unapred!

[BOGISHA]

Ajde da zanemarimo te izraze (rifidovi, citovi i PM), kad si utreniran, radis dijetu po ps-u, imas nizak bf vodis racuna o svemu i pazis na svaki detalj. Poznajes svoj metabolizam godinama i kroz njih si ga gradio, desiti se da zakucas, prazan, mekan voden, bled, lose spavaš jednostavno ne ide a ulozio si 110 %. E onda svom telu das sve sto mu je potrebno(oporavak Metabolizma) i sna i uh i masti i prot i natrijuma kalijuma bukvalno svega ako treba i neka nabudzena starleta, kad sve to legne na svoje mesto i kad si svez nastavljas gde si stao. Samo sto mnogi to zloupotrebljavaju i nisu ni zasluzili u celom procesu da to sebi priuste pa traze izgovore i svaki drugi dan se proseravaju. A rezultata nigde i kad i pitas sto rade to-pa punim se. STA PUNIS I KOGA PUNIS DA MI JE ZNATI.

[Pirat]

STA PUNIS I KOGA PUNIS DA MI JE ZNATI.

to su vec suvise licna pitanja

 no Bogi je 1000 % u pravu... to sa cheatovima obicno se zavrsi sa usvinjenjem znaci nije isto da ti sada osetis se prazan i odes nakrcas se u meku mastima+uh+natrijuma , znaci nikako nije isto to i popuniti glikogen secerima, da vratis tvrdocu... ali masti + uh nikada nije dobra kombinacija...jos ako je tu nesto da dodatno navlaci vodu, sjebavas dijetu poooprilicno... znaci izbor namirnica je uvek  bitan, jer dosta toga kao sto je Bogi rekao se vezuje za hemiju mozga, i sam taj poriv za cheatovima (kada postavis sebi pitanje da li ti je cheat zaista potreban) menja celu konstrukciju te price. Da li hranis psihu ili telo? ima jedan interesantan fact , hrana bogata tyrosinom: sir, meso, riba, jaja , semenke , orasi, sociva, pasulj i slicno , pomazu telu da promovise lucenje dopamina na mnogo prirodniji nacin, a i zdraviji. 

[BOGISHA]

Naravno nisam za to da se jede smece, ali ako si zasluzio i bio disciplinovan cele godine  i hranio se kako treba, jedan dan nece nikog ubiti niti ce uticati na formu. A moze pomoci. Svi mi treba sebi nekad malo lufta da damo, nismo roboti niti je bildanje na prvom mestu. Barem meni nije gledam ga kao sport i hobi u kom uzivam a ne da mi pude presija.

[Pirat]

nece ubiti naravno i da je vise od jednog dana godisnje ali nije uopste stvar u tome, stvar je sto 99 % onih koji se interesuju za cheat day, cheat meal i kako da ga rade imaju vec usranu ishranu ili su se drzali plana ishrane nedelju dana i onda dolazi do one ideje-kako ja da zaobidjem tu nelagodu... to je tako oduvek bilo. Jer ne moze da se ne vide rezultati ako ti imas postepen kalorijski deficit uz kvalitetnu ishranu i fizicku aktivnost, to je jednostavno tako kod skidanja kila...

edit
ovo pricam uopsteno... nevezano za momka koji je pitao

[BOGISHA]

nece ubiti naravno i da je vise od jednog dana godisnje ali nije uopste stvar u tome, stvar je sto 99 % onih koji se interesuju za cheat day, cheat meal i kako da ga rade imaju vec usranu ishranu ili su se drzali plana ishrane nedelju dana i onda dolazi do one ideje-kako ja da zaobidjem tu nelagodu... to je tako oduvek bilo. Jer ne moze da se ne vide rezultati ako ti imas postepen kalorijski deficit uz kvalitetnu ishranu i fizicku aktivnost, to je jednostavno tako kod skidanja kila...

edit
ovo pricam uopsteno... nevezano za momka koji je pitao

Apsolutno se slazem sa tobom, slicno sam napisao u prvom postu samo malo slikovitije hehehe

[Cebara]

Ok jasno,ne žudim ja za cheatom,ali sam stagnirao a sad ce 5ti mesec od kako sam na rotacijama i trebam da skinem one zadnje kile,ali vec 10ak dana vaga i ogledalo isti. Sta da cinim?

[BOGISHA]

Ok jasno,ne žudim ja za cheatom,ali sam stagnirao a sad ce 5ti mesec od kako sam na rotacijama i trebam da skinem one zadnje kile,ali vec 10ak dana vaga i ogledalo isti. Sta da cinim?

Pa ako ti rotacije vise ne daju rezultata, onda menjaj, ili ti prelazi na drugu dijetu, sad na koliko si od cilja i koliki je bf ti najbolje znas. Jel imas mozda neku fotku?

[Cebara]

Eo ovo sam ja 75kg,a imam sada 73-73,5kg. Bas ne znam sta mi je ciniti

[BOGISHA]

Pa mozes da probas ili keto ili low carb, i da budes zadovoljan na kraju. Imas misica samo napred lepo to izgleda.

[Cebara]

Evo Keto od ponedeljka krece,da probam da vidim sta ce biti,raspolozen sam za promene nego da te pitam....da pijem dextrozu nakon treninga ili ne na keto? hvala puno brate na savetu!

[Pedja_Petrovic]

to su vec suvise licna pitanja

you dirty perv!

[BOGISHA]

Evo Keto od ponedeljka krece,da probam da vidim sta ce biti,raspolozen sam za promene nego da te pitam....da pijem dextrozu nakon treninga ili ne na keto? hvala puno brate na savetu!

Ja licno ne bih dex, pripremim unapred od jaja, mesa, orasastih, omega 3 idt i ne razmisljam. Radio sam ketogenu i bez wheya i ako ga uvek imam u zalihama, sav dnevni unos mi je bio iz cvrste hrane i nema razlike. Bitno je da ispostujes koncept dijete i to je to.

[Cebara]

E to te pitam, dal da  pijem ili ne da bih izritirao insulin(vazi necu ga piti ). Od ishrane samo proteini i masti(75% masti i 25% protein). E jos jedna stvarcica: jel ok da budem oko mesec dana na ovome da bih sprzio ovo malo sala sto imam,i jel postoje "punjenja" nakon 2ge,3ce nedelje ove dijete? Fala ti opet burs !

[BOGISHA]

Ok je i 4 i 5 pa i 6 preko toga nije pozeljno.prvu nedelju preskocis dek drugi vikend odradis punjenje, i svaki naredni. Ako se budes svega pridrzavao rezultati su neminovni.