Svaki savet je dobrodosao

[Pedja_Petrovic]

mnogo se opterecujes sad... to sa hormonima su mehanizmi koji se desavaju pa se desavaju, losos ti ne bih savetovao pred spavanje definitnvo...

x2

[midzi]

mnogo se opterecujes sad... to sa hormonima su mehanizmi koji se desavaju pa se desavaju, losos ti ne bih savetovao pred spavanje definitnvo...

mnogo se opterecujes sad... to sa hormonima su mehanizmi koji se desavaju pa se desavaju, losos ti ne bih savetovao pred spavanje definitnvo...

x2

Jasno sve 💪

[Direktor_svemira]

@midzi

Stevan me je naučio svojim pisanjem na forumu da prvi i poslednji obrok budu P+M a ostali u toku dana da sadrže i UH, makar za nas matorce od 40+. Od kada primenjujem ovaj recept mnogo se bolje osećam, bolje funkcionišem u toku pre podneva a i mnogo bolje spavam ( posebno uz dva Terminatora i 3 ZMA ).

Probaj, možda ti pomogne....

[Jogzy]

@midzi

Stevan me je naučio svojim pisanjem na forumu da prvi i poslednji obrok budu P+M a ostali u toku dana da sadrže i UH, makar za nas matorce od 40+. Od kada primenjujem ovaj recept mnogo se bolje osećam, bolje funkcionišem u toku pre podneva a i mnogo bolje spavam ( posebno uz dva Terminatora i 3 ZMA ).

Probaj, možda ti pomogne....

Jel moze neko objasnjenje ovo za prvi obrok bez hidrata? Meni je uvek bio prvi obrok sa ovsenim i to sam vidjao u mnogim ishranama ovde. Pogotovo sad kad vezbam ujutru. Za zadnji znam to mi je ok.

[Stevan Čerubdžić]

Prosto je, hoces da produzis dejstvo hormona rasta posle sna, zato dosta ljudi trenira ujutru ja prazan stomak.
Hidrati podizu insulin i onda opada hormon rasta.
Jedan hormon zaduzen za anabolizam drugi za fatburn.

[Jogzy]

Jasno jasno.... Hvala vracam se onda na vezbanje na prazan stomak. Posto mi je vec ujutru trening...

[Pirat]

Ali to su ti sitni efekti, vise su u pitanju finese na deficitu... Jer hormon rasta sta god ti radio nakon peak-a  negde u 4 sata dolazi do pada, pogotovo se stabulizuje pred budjenje kada kortizol skace. Tako da sa druge strane dizanjem insulina spustas kortizol   ako hoces efekte hormona rasta, mora sintetika da radi nazalost

[Jogzy]

Ok jasno. U sustini znaci nije greska ni jedno ni drugo.... Hvala na objasnjenju

[Pirat]

Pa da i ne, ako recimo skidas one poslednje kile, moze da pomogne, tada se hvatas za svaku slamku, to zavisi jbg i od tvog metabolizma, da ne ispadne da sam sad ja nesto opovrgnuo ono sto je Steven rekao, ali eto tu je ono sto Steva i bilo koji dobar personalni coach mogu da ti jako brzo na osnovu iskustva provale, i kazu ti nesto tipa sledece nedelje dve, si na toliko i toliko uh , masti... takav i takav trening i slicno, kako bi izvukao sto optimalnije rezultate.

[Stevan Čerubdžić]

Pa da i ne, ako recimo skidas one poslednje kile, moze da pomogne, tada se hvatas za svaku slamku, to zavisi jbg i od tvog metabolizma, da ne ispadne da sam sad ja nesto opovrgnuo ono sto je Steven rekao, ali eto tu je ono sto Steva i bilo koji dobar personalni coach mogu da ti jako brzo na osnovu iskustva provale, i kazu ti nesto tipa sledece nedelje dve, si na toliko i toliko uh , masti... takav i takav trening i slicno, kako bi izvukao sto optimalnije rezultate.

Tacno.
Individualno je jako, nece uvek svakom isto odgovarati.

[Direktor_svemira]

Meni je ovo promenilo potpuno život, Stevo veliko hvala 

Na stranu forma i trening, suština je da sam izasao iz onih zevanja pre podne i pada koncetracije nakon doručka sa UH i ukapirao da mi mozak daleko bolje "radi" na mastima. Godinama ovaj pristup predstavlja osnovu bilo kog plana ishrane, a gomila mojih prijatelja ( 40+), koji nemaju veze sa sportom je probala i svi su jako zadovoljni.

U svako slučaju, ovo je krajnje individualna stvar, ja sam imao sreću da nađem nešto što mi baš odgovara, iako ne znači da sam rešio problem zauvek. Metabolizam je hebena stvar koja se menja, a ko nauči da ga sluša i na vreme reaguje taj je prešao igricu.

[BOGISHA]

Mast i protein je ok opcija ujutru, stabilan nivo sećera, bolji fokus  koncentracija i osećaj sitosti koji traje duže, optimalno lučenje neuro transmitera, hormona itd. Tako da kome prija što da ne,  i ja sam izbegavao uh ujutru jedno vreme dok sam imao problem.

[Stevan Čerubdžić]

Meni je ovo promenilo potpuno život, Stevo veliko hvala 

Na stranu forma i trening, suština je da sam izasao iz onih zevanja pre podne i pada koncetracije nakon doručka sa UH i ukapirao da mi mozak daleko bolje "radi" na mastima. Godinama ovaj pristup predstavlja osnovu bilo kog plana ishrane, a gomila mojih prijatelja ( 40+), koji nemaju veze sa sportom je probala i svi su jako zadovoljni.

U svako slučaju, ovo je krajnje individualna stvar, ja sam imao sreću da nađem nešto što mi baš odgovara, iako ne znači da sam rešio problem zauvek. Metabolizam je hebena stvar koja se menja, a ko nauči da ga sluša i na vreme reaguje taj je prešao igricu.

Ma nema na cemu taman posla.
Isto i ja, hidrate nisam jeo ujutru godinama vec. Cim ubacim na par dana nije to to, ali opet tako ja reagujem, nekom prijaju, individualno je.

[BOGISHA]

Stevo kad kažeš "nije to to" konkretno na šta misliš, jel imaš predstavu zbog čega je to tako?

[Stevan Čerubdžić]

Pa mozda mi prosto ne prijaju hidrati jer mi je kortizol nizi, ali pre ce biti da je konekcija jaci stepen aerofagije i gutanje vazduha tokom sna jer imam devijaciju tesku na obe pregrade, i onda mi vise prija manje hrane ujutru na zeludac pun vazduha.
Tako da mnogo bolje funkcionisem na jako malo UH ili cak na nulama.