Deadlift i anterior pelvic tilt

[shonezmaj]

Ako imaš apt donja leđa su zadnja koja treba da jačaš. Apt uzrokuju slabi gluteusi i trbušnjaci kao i transversus abdominis. Isteži fleksore kuka, a jačaj gluteuse i trbušne.

[Kalorijski Deficit]

Tako je, gluteusi su uglavnom slabi pa ledja preouzimaju sav teret, a trebalo bi biti obrnuto

[MarkoC88]

Znaci nesto tipa cucanj bi trebalo da jaca gujzcu i trbusnjake najvise, right?

[Pirat]

Ako si riba pa ti to najvažnije 

[Stevan Čerubdžić]

Znaci nesto tipa cucanj bi trebalo da jaca gujzcu i trbusnjake najvise, right?

Ti si 88 godiste?
Pitam nevezano za ovo pitanje.

[Kalorijski Deficit]

Znaci nesto tipa cucanj bi trebalo da jaca gujzcu i trbusnjake najvise, right?

pa bio bi dobar, ali ne kao glavni.. Za trbusnjake radi trbusnjake, plankove itd.

[Kalorijski Deficit]

Ako si riba pa ti to najvažnije 

nije to samo zbog izgleda, nego zbog zdravlja..... svatko bi trebao imati jak gluteus

[MarkoC88]

Pitam da ne bih pokvario ledja Pa kad ispravim sto imam da mogu da vezbam bezbrizno.

Stevane da, 88mo godiste.

[Pirat]

Ako si riba pa ti to najvažnije 

nije to samo zbog izgleda, nego zbog zdravlja..... svatko bi trebao imati jak gluteus

Juče si se iskakio, već znaš šta je gluteus, zanimljivo... 

[Stevan Čerubdžić]

Ako si riba pa ti to najvažnije 

nije to samo zbog izgleda, nego zbog zdravlja..... svatko bi trebao imati jak gluteus

Juče si se iskakio, već znaš šta je gluteus, zanimljivo... 

Hahahahahaha

[shonezmaj]

Druže da ojačaš određene mišiće radiš prvo izolacije.

[Kalorijski Deficit]

Druže da ojačaš određene mišiće radiš prvo izolacije.

Wot?

[Kalorijski Deficit]

Ako si riba pa ti to najvažnije 

nije to samo zbog izgleda, nego zbog zdravlja..... svatko bi trebao imati jak gluteus

Juče si se iskakio, već znaš šta je gluteus, zanimljivo... 

Tko je ovaj Pirat? non stop nesto pod_ebava

[Pirat]

Ako si riba pa ti to najvažnije 

nije to samo zbog izgleda, nego zbog zdravlja..... svatko bi trebao imati jak gluteus

Juče si se iskakio, već znaš šta je gluteus, zanimljivo... 

Tko je ovaj Pirat? non stop nesto pod_ebava

Samo tebe podjebava, družimo se sve dok ti traje zimski raspust  učimo latinski, eto juče si naučio odakle si došao, pa sad vidi samo jesi medius ili maximus, to moraš sam sa sobom...

[Luka Šćepanović]

Znaci nesto tipa cucanj bi trebalo da jaca gujzcu i trbusnjake najvise, right?

Hip thrust za knopr.