Biceps tear kod mrtvog dizanja

[Amcho]

Zna li neko kolike su šanse da se dogodi biceps "tear" povreda pri mrtvom dizanju, ako je neko čuo za to. Ona se dešava kada se jednom rukom podhvata šipka. Da li i postoji prevencija, npr posebnim zagrijavanjima ili dinamičkim istezanjem bicepsa prije rada?

[Pirat]

postoji sansa uvek ako su neadekvatne kilaze ili tehnika kao i za svako povredu, dobro se zagrej prokrvi misic, i atkiviraj budnost cns-a nekom vezbom pre mrtvog..  kao sto je recimo plank neka varijacija...

[Amcho]

U redu, hvala na odgovoru. 🖐

[t1000]

Ja vec vise od 4 godine radim obe ruke nadhvat kada radim mrtvo dizanje, i mislim da su mnogo manje sanse da dodje do povreda bicepsa, narocito kada radim 3,4,5 ponavljanja.

[Pirat]

neuporedivo bolja varijanta

[g0xy]

Mrtvo dizanje je najbolje raditi sa gurtnama u nathvatu.Kombinovani hvat je kompromis za podlakticu,koji uvek moze cak i iskusnog takmicara dovesti u disbalans i dovesti do povrede.Podlaktica je ta koja vas uvek ogranicava,da ledja maksimalno angazujete i podlaktica je ta koja uvek prvo otkazuje.

[Pirat]

tako je, stim sto izbacuje iz balansa zbog nadhvata ruke, jer je u jednom delu pokreta drugacija aktivacija core-a, samo pocetniku nikada ne treba davati gurtne...  posle se pitaju gde su im podlaktice...

[g0xy]

Tako je brate Pirate,da ne budu rucice ko letvice 

[Pirat]

pa mislim ono kada vidis da neko radi podlaktice... veslaj, zgibaj, testerisi, lat , kotur do otkaza... ima podlaktice da budu ko u Popaja

[Lazar S]

Kombinovani hvat takodje nije dobar da se radi cesto moze da dodje do disbalansa u misicima, najbolje i najsigurnije je nadhvat sa gurtnama. Vidjao sam ljude da cak i u podhvatu koriste gurtne sto je blagi uzas podlaktice gotovo da i ne rade a biceps u tom trenutku moze da pukne kao struna pogotovu kad se rade velike kilaze.