mrsavljenje

[stefjanker]

pozz ljudi
nov sam na forumu, ne znam da li sam temu stavio na dobro mesto

ovako, imam 20 godina i treniram fudbal od svoje 6te godine. prosao sam omladinsku skolu jednog ozbiljnog prvoligasa ali su me nazalost oterali kad sam bio omladinac. posle toga sam se jednu sezonu vucarao po selendrama i igrao lose a onda sam se skrasio u jednom klubu iz 5 lige. liga jeste slaba ali je klub ok i zadovoljan sam. igrali smo pre par dana prijateljsku sa ozbiljnim klubom iz srpske lige i njihov trener je zatrazio da poprica samnom posle tekme i rekao mi je da mogu da dodjem kod njih na probu u januaru ali moram da se dovedem u red
kaze mi da cesto po nizim ligama nadju ozbiljna pojacanja. kaze da su u februaru ove godine iskopali golmana u 6. ligi, decka od 110 kg i rekli mu da dodje u julu na probu prepolovljen i on je dosao sa 75 kg na pripreme, prosao probu i sad je drugi golman ekipe

ja sam uvek bio mrsav ali sam se u zadnjih par meseci mnogo ugojio jer skoro da nisam ni trenirao a mnogo sam jeo. trenutno sam na mojih 189 cm sa oko 95 kg

smatram da bih sa oko 80 kg izgledao top. inace isao sam u teretanu pre par godina par meseci i radio neki klasican program, grudi biceps , ledja triceps, ramena noge .

citao sam malo forum i napravio jelovnik s kojim bih smrsao ali ne znam da li je dobar
obrok 1 100 gr ovsenih pahuljica u vodi i 3 cela kuvana jaja
obrok 2 100 gr pirinca i sardina
obrok 3 30 gr kikirikija
obrok posle treninga fudbala cokoladno mleko

da li da krenem u teretanu i ako da koji program da radim?? da li je ishrana dobra i ako nije sta da ubacim a sta da iybacim?

sve u svemu, imam 2ipo meseca najvise da skinem bar 10 kg a verovatno treba i vise. izvinjavam se ako sam smorio

[Pirat]

Fina visina za fudbalera koji je klub u pitanju? , jesi razmišljao da te neki coach online isprati sa ishranom i tr. Ta dva meseca? Imaš neko finansijsko stanje? Ne bi bilo loše ako je to prilika... Sta bi još trenirao u to vreme samo teretanu, fudbalske treninge, kondicione? Kakvu ideju imaš?  Daj neku sliku trenutnog stanja

[stefjanker]

Hvala na odgovoru pirat

visinom sam prezadovoljan, znam da je to genetski ali eto visi sam i od keve i caleta. finansijsko stanje u sustini nije lose. hranu mogu priustiti jer ako sam mogao zadnjih par meseci da trosim 500 din dnevno na sendvice pice koka kole i ostale splacine sigurno ce biti para i za mnogo zdraviju i bolju varijantu. suplemente trenutno nemam ali mislio sam da prvo ulozim u hranu pa ako ostane za suplemente uzeo bih protein

nisam rekao nista sto se tice treninga. pa da, mislio sam da krenem u teretanu i da nastavim da treniram sa ovom mojom ekipom iz 5. lige, ako sve bude u redu trebalo bi da budem sa njima do sredine januara odnosno do probe pa ako ne prodjem probu vraticu se opet kod ovih mojih boze moj sta da se radi. treninzi u ovom mom klubu su ok.4 puta nedeljno, nisu preterano teski ali nije ni neka sprdnja. pretpostavljam da je u odnosu na srpsku ligu dosta slabije ali zato i zelim da se dobro spremim

[Luka Šćepanović]

Svakako da ce bit para. Najveca je zabluda da je skuplje hraniti se zdravo. Ljudima je samo muka da kupe i da spremaju sami. Lakse je poci do brze hrane i progutat hamburger nego skuvati 50g rize i 300g piletine.

I ne pricaj "ako ne prodjem probu". Proci ces nema razloga da ne prodjes. Samo ne idi sa takvim stavom. Srecno.

[Dzordze]

Lose isplanirana ishrana bas lose.

[Pirat]

e pa nadji onda nekog da te isprati sa ishranom , jer to je poseban rezim, s obzirom da si aktivan i na trneingu i u teretani a hoces da kile idu dole, to te ne izadje mnogo za dva meseca nekog online vodjenja, a znacice ti dosta... imas ovde Stevu... jer ovo sto si napisao ne valja, tebi treba neka varijacija uh , ali da opet ne bude sa nulom nego da ti pomogne da drzis tempo treniranja, kao i odredjen odnos tu masti i proteina.... sliku neku baci trenutnog stanja, znacice dosta

[stefjanker]

Svakako da ce bit para. Najveca je zabluda da je skuplje hraniti se zdravo. Ljudima je samo muka da kupe i da spremaju sami. Lakse je poci do brze hrane i progutat hamburger nego skuvati 50g rize i 300g piletine.

I ne pricaj "ako ne prodjem probu". Proci ces nema razloga da ne prodjes. Samo ne idi sa takvim stavom. Srecno.

slazem se. ljudi cesto zaboravljaju da 10ak jaja izadje oko 100 din ili da je 1 kg ovsenih 120 din a 150 gr pljeskavice 200 din. mada ima i onih specijalaca koji odu u maxi i daju 1000 din na neku dijetalnu fetu i 1500 din na neke sokice po apotekama i posle su im ,,dijete'' skupe.

Lose isplanirana ishrana bas lose.

neki predlog sta popraviti?

e pa nadji onda nekog da te isprati sa ishranom , jer to je poseban rezim, s obzirom da si aktivan i na trneingu i u teretani a hoces da kile idu dole, to te ne izadje mnogo za dva meseca nekog online vodjenja, a znacice ti dosta... imas ovde Stevu... jer ovo sto si napisao ne valja, tebi treba neka varijacija uh , ali da opet ne bude sa nulom nego da ti pomogne da drzis tempo treniranja, kao i odredjen odnos tu masti i proteina.... sliku neku baci trenutnog stanja, znacice dosta

pricao sam sa par trenera koji su me trenirali i rekao sam im situaciju i svi su rekli isto. da treba da busim kasiku i da kako znam i umem moram da se prepolovim. njih prvo zanima kako izgledam pa cu tek onda izaci na teren da vide da li mogu ili ne. jedan drugar mi je rekao da ako bas zelim da se detaljno posvetim teretani da nadjem nekog instruktora za 30ak evra mesecno koji ce samnom da radi bas vezbe za fudbalere. ako ne to onda mi svakako nece skoditi da krenem u teretanu i radim sam. samo ne znam po kom programu?
neki prdlog sta ispraviti u ishrani? sta konkretno znaci varijacija uh?
sliku trenutno nemam. nasao sam na netu neku transformaciju tela i ova slika levo je dosta slicna mojoj sadasnjoj situaciji
stomak mi je dosta velik, grudi takodje krecu nadole zbog masti a i u licu sam se dosta ugojio. ruke i noge srecom i dalje mrsave

[Pirat]

uff, pa kako igras fudbal sa ovom formom ? Stevan Cerubdzic

Extreme Forum »Multimedia »Slike članova i članica foruma »Moj "contest prep" idi tu nadji ga i kontakiraj ga na pp , on ce te prepoloviti , neces moci ti to sam za 2 meseca, siguran sam...

[isus]

Svakako da ce bit para. Najveca je zabluda da je skuplje hraniti se zdravo. Ljudima je samo muka da kupe i da spremaju sami. Lakse je poci do brze hrane i progutat hamburger nego skuvati 50g rize i 300g piletine.

I ne pricaj "ako ne prodjem probu". Proci ces nema razloga da ne prodjes. Samo ne idi sa takvim stavom. Srecno.

tko jos jede 50 g rize .. to je za cure od 50 kg

[Stevan Čerubdžić]

uff, pa kako igras fudbal sa ovom formom ? Stevan Cerubdzic

Extreme Forum »Multimedia »Slike članova i članica foruma »Moj "contest prep" idi tu nadji ga i kontakiraj ga na pp , on ce te prepoloviti , neces moci ti to sam za 2 meseca, siguran sam...

😅
Nisam procitao temu, ne stizem, bacicu pogled veceras.

[Pedja_Petrovic]

Svakako da ce bit para. Najveca je zabluda da je skuplje hraniti se zdravo. Ljudima je samo muka da kupe i da spremaju sami. Lakse je poci do brze hrane i progutat hamburger nego skuvati 50g rize i 300g piletine.

I ne pricaj "ako ne prodjem probu". Proci ces nema razloga da ne prodjes. Samo ne idi sa takvim stavom. Srecno.

tko jos jede 50 g rize .. to je za cure od 50 kg

jedem ja

[Luka Šćepanović]

Nikad nisam imao obrok preko 50g rize pa evo ne izgledam ko curica.
Mozemo li da vidimo slike tog cudovista sa kojim pricamo? )

[stefjanker]

uff, pa kako igras fudbal sa ovom formom ? Stevan Cerubdzic

Extreme Forum »Multimedia »Slike članova i članica foruma »Moj "contest prep" idi tu nadji ga i kontakiraj ga na pp , on ce te prepoloviti , neces moci ti to sam za 2 meseca, siguran sam...

Kako igram pirate moj dobri. Nikako eto kako, zato sam i odlucio da se promenim iz korena i da ne propustim ovu priliku

[Pedja_Petrovic]

Nikad nisam imao obrok preko 50g rize pa evo ne izgledam ko curica.
Mozemo li da vidimo slike tog cudovista sa kojim pricamo? )

nou!
ima svoje razloga, tetovaze i ne zeli neko da ga prepozna posto radi odgooran posao

[stefjanker]

drustvo
jutros umalo da padnem u nesvest. 96 kg 
par dana bez fudbala i neke fizicke aktivnosti i eto sta se desi