Slab gornji trapez = uzrok bola u ramenu?

[Stevan Čerubdžić]

Ma ovo sto kaze Voja. Kao list. Neko se odire svaki drugi dan od shrugsa i jedva se vidi, a neko moze i da ga ne radi i da opet izgleda veliko.

Ne razumes.
Mozes da radis shrugs 20x nedeljno opet neces nista postici.
Shrugovanje ti nece nabaciti meso na gornja ledja.
Trapezi su drugo ime za gornja ledja. Sleganjem mozes samo malo da ih naglasis da se bolje vide spreda ali samo pod uslovom da iza ima sta da se naglasava.

Pa onda po tebi bi trebalo svi okolo da idu odvaljenih trapeza. Nigde nisam pomenuo sleganje kao jedinu opciju za trening trapeza iako nije lose raditi ih za taj godnji deo trapeza koji ide ka vratu da kazem, ujedno pored ostalih njegova funkcija i jeste elevacija odnosno podizanje skapule. Slazem se da ce vezbe sa slobodnim tegom odraditi posao, nekome ce  samo to biti dovoljno a nekome ne.
A ovo za mrtvo dizanje, opet kazem po tome bi trebalo svi da imaju mesine na trapovima da ne mogu glavu da okrenu.
Sustina mog pisanja je da ce neko sa ovime sto ste vi pomenuli imati odlicna gornja ledja odnosno trapeze dok ce neko  drugi morati da se pomuci, povecava volumen, frekvenciju rada , smanjuje itd.itd...

Ne razumete poentu. Vodite se logikom da su sleganja ramenima jedina vezba za trapeze a vecina ljudi tu vezbu svakako radi pogresno.
Da je tako kako ti mislis da ja hocu da kazem onda bi svi imali trokrilna ledja jer svi rasturaju ledja a 90% nema uopste ledja...
Uzmi primer nekog ko nikad nije usao u teretanu i daj mu 6 meseci da ne radi vezbe za ledja uopste i daj mu da radi 3 4 x nedeljno sleganja ramenima. Dovedi momka posle 6 meseci sa rezultatima i videces sta sam hteo da kazem.
List kao misic mozes da poredis sa trapezom samo ako je u pitanju radnik u magacinu koji tamo radi 20ak godina i posao mu je da nosi kante pune nekog tereta u rukama po ceo dan.
List ako nekom ne raste je zato sto misic lista nosi teret celog tela od momenta kada dete prohoda i nije sklon zavodenjavanju kao ostali misici jer je bas od tog nosenja tela formirano cisto vlakno i da bi rastao mora da se izvede iz zone konforta a to malo ko moze da uradi na regularnoj bazi da ne polemisem vise o listovima. Ko nema list ne radi nesto kako treba. List je misic kao i sve ostalo i ako mu se pruzi svi uslovi za rast on ce da raste nebitno od popularnog verovanja da list raste od genetike i da decu donose rode.
Nije moje pisanje namereno da se ja kazem kako ti nesto ne znas nego dajem tacne primere zasto neko nesto ima a zasto neko nesto nema.

[Pirat]

ne kapiraju anatomiju trapeza, to je mnogo veci misic nego sto misle... pogadja se pri mnogim vezbama za ledja, trapse je lakse graditi nego list,ne moze se to porediti, ko hoce veliko lisce mora da ga trenira bas nekonvecionalno, da prevari misic drugim recima, ljudi koji ga vec imaju genetski razvijeno, obicno ga i ne treniraju

[VOJA.S]

A gledaj nema potrebe da pricas u mnozini jer nigde nisam rekao da je sleganje ramenima jedina vezba za trapez tako da ono...
Ne bih zaista da dalje gusimo temu ali reci mi na primer kako Luka koji je i zapoceo temu moze da ima takav trapez sa par serija nedeljno dok neko drugi sa istim tim volumenom to ne moze? Njega sam uzeo za primer jer je momak na pocetku teme napisao da mu je za dobre rezultate bilo potrebno par serija.
Sto se tice listova, nije do genetike? Gde je gresio Dennis Wolf, nije imao znanje, potreban pristup informacijama, lekovima?
Iz regiona Mario Jarnecic koji je bio poznat po losim rukama, pokusavajuci sve zivo a takodje i za njega ne bih rekao da nije imao pristup informacijama i raznim treninzima.

Milos, sta je sa njegovim rukama? Telo grckog boga, parirao top takmicarima medjutim kada pogledas ruke dosta iza njih?

Mrzim ovo kada moram da navodim neke primere i sto je opste poznato da bih potrkepio neko svoje pisanje.

Apsolutno  se slazem sa tobom u vezi tehnike izvodjenja ne samo trapeza nego celog tela jer mnogi misle da znaju da treniraju a nemaju pojma o treningu, cas nisu ni svesni da ne znaju sto je gora situacija.

Takodje, cilj nije da  kazem kako ovo sto ti pises nije tacno vec samo da je nekome za nesto potrebno vise  anekome manje vremena.
@ pirat Ma to je samo ono ispod usiju...

[Lazar S]

Low bar cucanj i mrtvo + sleganje par serija mora da rastu sad opet kod nekog vise kod nekog manje.

[Pirat]

@VOJA.S
 navodis primere iz profesionalnog bba... oni i ako su imali neke partije to je bilo da zaostaju , nije da ih nisu razvili, kapiras?

neces ti da gradis trapez da imas ko johnny jackson ili listove ko ne znam koji primer sada... poenta je ako hoces da napravis sklad mozes...  i listove ne mozes porediti sa trapsima, jer je to specifican misic, koji je nosilac tezine. pa pisao ti Steva o tome... Hocu da ti kazem da genetika igra ulogu ali tamo nekom vrhu bb , za neke manje misicne mase, neki manji sklad, nije to toliki problem ako postoji... taj misic ce opet rasti do neke granice...na neki nacin, i mozes da ga poguras , samo treba da nadjes...

[VOJA.S]

@VOJA.S
 navodis primere iz profesionalnog bba... oni i ako su imali neke partije to je bilo da zaostaju , nije da ih nisu razvili, kapiras?

neces ti da gradis trapez da imas ko johnny jackson ili listove ko ne znam koji primer sada... poenta je ako hoces da napravis sklad mozes...  i listove ne mozes porediti sa trapsima, jer je to specifican misic, koji je nosilac tezine. pa pisao ti Steva o tome... Hocu da ti kazem da genetika igra ulogu ali tamo nekom vrhu bb , za neke manje misicne mase, neki manji sklad, nije to toliki problem ako postoji... taj misic ce opet rasti do neke granice...na neki nacin, i mozes da ga poguras , samo treba da nadjes...

I da hoces trapove kao Jackson ne mozes tako da nisam mislio na to...
Naravno da ce rasti,bilo koji misic ne moze da ne raste samo je pitanje koliko ce rada potrebno biti individui da dodje do nekog zeljenog izgleda tog misica, naravno govorimo o obicnim vezbacima...
List sam uporedio sa trapovima jer ga bije glas da je misic genetike, glupo bi bilo reci da ne moze da raste, jer kao sto rekoh nijedan misic ne moze da ne raste medjutim cinjenica je da ce onaj kome je genetika naklonjenija uvek biti u prednosti...

Poenta cela mog pisanje jeste da stavis  dva vezbaca x i y, slicne konstitucije, procenta masti, misicne mase, staza u teretani itd. i da se radi na povecanju famoznog trapa vezbac X ce napredovati brze od vezbaca Y jer mu je genetika naklonjenija. Samo da neko ne pomisli da nipodastavam krvavi rad na konto genetike, taman posla. Krvavo se raditi mora ukoliko se zele rezultati.

Pa ja o zaostajanju i kolicini znoja i rada upravo govorim. Nekome ce jednostavno trebati vise ova dva ali ce odredjene skupine donekle razviti.

[Pirat]

ma realno to genetika ili ne genetika  glupa tema za razgovor...  pogotovo u ovom kontekstu koji je Luka okacio...

Luka , dje ti pade na pamet da ti je rame sjebano zbog trapsa  ))  evo ja cu da ti kazem kada vec sirimo temu , disbalans moze da proizvede povredu kod antagonistickih misica i to je najcesce i jedino slucaj kod nogu, zadnja loza i kvads. a to ako imas velike trapse... nigde veze... tako bucaj ih do mile volje...

[Luka Šćepanović]

Pa ok mada samo ne bih da se unakazim. Ocu da budem lijep za zene. Ljeto samo sto nije.

[Pirat]

e ako je to onda... pocni na vreme da oštriš...

[VOJA.S]

Nije glupa tema no nema veze, zavrsismo nekako...