Ishrana u danima pauze

[Luka Šćepanović]

Ja kad ocu da radim vrat odem u Niksic i okrecem se za ribama. Kod vas je to valjda Novi Sad koliko mogu da cujem.

Salu na stranu, taj vrat mozes da radis bilo kad kuci kad ti je dosadno. Al radeci ga jednom nedeljno tesko da ces vidjeti ikakve benefite.

[Skyline]

[Pirat]

Pusti vrat, to kada radiš ledja odradi još koju seriju face pull a i sleganje ramenima varijante, udari po nogama i ramenima da dobiješ širi frame

[VOJA.S]

Ne izgleda ovo lose.
Posveti malo vise rada na gornjem delu grudi. Kakvo je stanje sa nogama?

[Skyline]

Noge mi bas zaostaju, pa razmisljam u narednom periodu da se skroz posvetim, pogotovo sad da iskoristim taj period dok budem bio na hemiji, da li ima svrhe ih raditi 2x nedeljno?

Hvala Vojo na savetu sto se tice grudi, mozda je malo lose osvetljenje pa ne deluje da imam gornji deo

[Pedja_Petrovic]

po ovoj fotografiji nista osim nogu ovde nije u dsbalansu kako ti kazes

[Skyline]

Odlucio sam da cu ipak promeniti trening split od ponedljka, pa cu se vratiti na dobri stari oprobani:

ponedeljak: ramena + triceps + trapez + trbusnjaci
utorak: Ledja + podlaktica + listovi
sreda: pauza (kardio minimalni)
cetvrtak: grudi + biceps + trbusnjaci + vrat
petak: pauza (kardio minimalni)
subota: Noge + listovi
Nedelja: pauza

[Pirat]

nije ti ovo dobro, nemoj ovako ... pogotovo ako si na ciklusu , utorak zapamti ako je trening za ledja dobro odradjen tu ce podlaktice da pucaju, nema sanse dodatno da ih gadjas... nsubota noge bih odvojio od listova , bs zato sto si tu slab... na partijama gde si slab moras posebnu paznju da posvetis... ovo ti je stvarno cepkanje, nemoj mnogo da komplikujes i radi klasican split, komplikuj sam trening a ne podelu misicnih partija

[VOJA.S]

Noge mi bas zaostaju, pa razmisljam u narednom periodu da se skroz posvetim, pogotovo sad da iskoristim taj period dok budem bio na hemiji, da li ima svrhe ih raditi 2x nedeljno?

Hvala Vojo na savetu sto se tice grudi, mozda je malo lose osvetljenje pa ne deluje da imam gornji deo

Moguce da se meni ucinilo da je malo prazniji gornji deo...