Moja ishrana,sta mislite?

[Milos2000]

Evo ovako to otprilike izgleda.
Dorucak:Nekad pojedem omlet 3-4 jajeta bez kapi ulja +prsuta +mleko,nekad pojedem 100g ovsenih+mleko+whey,a najcesce jedem 3 jajeta + 70 grama ovsenih+ mleko
Uzina:Neka vocka:Maline,jagode,jabuka..
Pre treninga:200g belog mesa ili junetine + 100g rize,krompir nekad pasta,
Posle treninga:100g griza + whey + mleko
Vecera:Nekad sardina ili tunjevina sa sirom,ili 200g mesa + neki izvor hidrata

Sta mislite o ovome?Sta bih mogao promeniti?

[Stevan Čerubdžić]

Jako losa ishrana.
Citaj podforum nutrition i ispravljaj greske.
Od mleko do griza, voce nije uzina itd

[Pedja_Petrovic]

Koji whey protein?

[Milos2000]

Amino whey hydro.
Ako moze samo pojasnjenje zasto je mleko lose,da li je bademovo bolje,i zasto griz nije dobar?

[Pirat]

zato sto nisi proveo ni 5 minuta citajuci podforum nutrition... eto zato...

[Sniper 74]

Pazi ako si mlad i još u razvoju pij mleko samo ne preteruj, a  griz jeste ukusan ali ima mnogo mnogo boljih izvora uh koji mogu biti podjednako ukusni. Išičitaj dobro podforum  nutrition, mnogo ćeš dobrih informacija dobiti.

[Pirat]

on vec sa 19 godina nema nikakve koristi od mleka... prsuta , mleko ,sardine, obrok sa fruktozama nije bb ishrana...

[Stevan Čerubdžić]

Amino whey hydro.
Ako moze samo pojasnjenje zasto je mleko lose,da li je bademovo bolje,i zasto griz nije dobar?

Okreni poledjinu flase i videces da za casu unetu mleka uneces 5 6 gr proteina 5 6 grama masti i 20grama mlecne secercine. Za griz da ti ne pricam koliko smeca uneses sa tim obrokom.
A posle treninga kada telo najvise upija ako ti je cilj da uneses smece umesto kvalitetnih namirnica, onda samo napred.

[Milos2000]

Cvetic takodje jede griz,da li je bademovo mleko okej.I ako moze samo u kratkim crtama sto je griz los?
Hvala..

[Stevan Čerubdžić]

Jel ti uopste znas podelu hrane, koji postoji makronutrijenti?
Reci cu ti jos jednom, citaj forum i ne postavljaj ovakva pitanja.
Jel ti izgledas kao Cvetic, pa mozes da radis isto kao i on sto radi?
Uozbilji se i citaj, ne pametuj mnogo jer malo znas.

[Sniper 74]

on vec sa 19 godina nema nikakve koristi od mleka... prsuta , mleko ,sardine, obrok sa fruktozama nije bb ishrana...

Da Miloš 2000 logično🤐

[Pedja_Petrovic]

Amino whey hydro.
Ako moze samo pojasnjenje zasto je mleko lose,da li je bademovo bolje,i zasto griz nije dobar?

nemas potrebe za tolikom kolicinom secera (iz mleka)
ali
nije tebi mleko toliki rpoble, jer te 2 dcl (svakako vise nema smisla) nece ubiti
ali
Cveticovu ishranu pogledaj i tamo nema sardina, prsuste, voca za uzinu itd.....

[Luka Šćepanović]

Ja bih sve razumio kad thread VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA ne bi bio pinovan. Covjek je i strucno i laicki objasnio zasto voce nije dobro za bb i ljudi opet isto pitanje postavljaju. I jos kazu poneki "Citao sam al nisam nasao odgovor."

Ili jos dodju i kazu "Ali voce je zdrav secer." ono kao u stilu nece da me zamasti posto je zdravo.

Jebem ti sve, je li toliko tesko odvojiti sat ili dva za citanje? Ne trebate da procitate Bibliju nego  5 6 osnovnih textova za pocetak.

[Milos2000]

Znam makronutrijente ali vise ne znam ni kome ni cemu da verujem,pola njih pise da je sardina super pola nije,da li je onda tunjevina dobra,cedim ulje u obe varijante.

[Stevan Čerubdžić]

Nema ni potrebe nikom ni da verujes ni da ne verujes, samo okrenes nazad i citas sta pise.
Sta je bitno?
Bitno je da svaki obrok ima zivotinjski protein, hidrate i masti prilagodis sebi i svojim potrebama.
Tunjevina u komadu da, komadici ne.
Ako mozes da nadjes u salamuri jos bolje, ako je u ulju dobro je ocedis i mozes da jedes.
Sardina je los izvor.