Moj keto

[Pirat]

ma ovo nikako nije dobro, dobro je jedino sto se momak javio da zatrazi komentar, sad ako je pametan shvatice

[HGH]

@Pirat - nisma se punio 4 nedelje, sad sam mislio za vikend. Izlaz iz ketoze uvece sa malo fruktoze, jabuka dve. Lagano. Ne punim se, gledam pratim ljude koji su u ketozi po god dana. Pa i MR Big nije izasao iz ketoze duze od god dana Jos 100% masti su mu zivotinjskog porekla

@g0xy ma slazem se, i ne volim da me hvale. Volim savet da cujem

[HGH]

ma ovo nikako nije dobro, dobro je jedino sto se momak javio da zatrazi komentar, sad ako je pametan shvatice

Pa evo 10 komentara da ne valja a niko mi ne govori - aj probaj sa 4 obroka. Aj smanji prozor bez hrane. Aj dodaj whey samo posle treninga i neces izaci iz ketoze

[Gumac]

Nitko ti ne govori kako da radis ketozu, jer ti svi pokusavaju reci da se batalis iste.

[Pedja_Petrovic]

Konstatacija da BCAA izabacuje iz ketoze - netaacno
Brdo kalorija kroz dva obroka - da ne koristim tekse reci - bzvz
Whey izbacijuje iz ketoze - glupost
pod pitaneje
a sta je kazein i koji uopste imas npr

Mlecna mast da se koristi nocu- NETACNO

imas prijatelju gomilu nonsensa i ti si dosao da trazis POTVRDU onoga sto radis, a kada si dobio odogovre od vise osoba da je POGRESNO, ti si krenuo u pravdanje toga sto radis, svojom logikom koja je POGRESNA

i gde mislis da moze ovo da odvede osim da tebi ljudi PISU i kazu TACNO ZASTO ne valja, a ti se gadjas sa gomilom nonsesna kao cinjencom DA JE DOBRO

ubio si BMR pre svega !!!
Tvoj prvi cilj je da posvetis paznju razorenom bazalanom metabolizmo i da njega povraatis, a skidnje kg da zaboravis na neko vreme (moguce da ce se desisti uz adekvatnu i koncipiranu ishranu)

[HGH]

Caseine The Nutrition - pudding.
TI mi prodao 

Evo 40 dana progresa:

[HGH]

Sad sam svinja, pre 40 dana sam bio spreman za klanje...

[HGH]

ubio si BMR pre svega !!!
Tvoj prvi cilj je da posvetis paznju razorenom bazalanom metabolizmo i da njega povraatis, a skidnje kg da zaboravis na neko vreme (moguce da ce se desisti uz adekvatnu i koncipiranu ishranu)

Hm, a sta mislis, dok sam se gojio i alkoholisao, koliko sam obroka imao? JEDAN!
Sad imam 2 do 3.
Sad imam ispod 10 UH, imam ispod 30gr "ne dobrih masti"
Radim lagane kruzne treninge bez da se kidam, merim secer koji ne pada ispod 4.5 i ne ide preko 5.2, ketoza od 2.8 do 5.5, BRDO minerala i soli unosim, ja mogu da na vagi skinem jos 3-4kg bez problema, ali necu da se dehidriram na ketu kad vec nemam UH ...

Jbg, napadate me, ja sam samo hteo 6 do 8 nedelja keto dijete da me uvede u red pa onda polako sa rotacijama i metabolizmom...

Nisam debil koji je dodao odma ECA ili Clean ili ne daj boze t3. Ne radim fasting, cuvam se u ketozi, ne radim jake intenzitete

[HGH]

ALI!!! shvatam vasu poentu, svih vas da bi rezultat bio dugorocno mnogo bolji da sam krenuo ODMAH sa rotacijom.
Te zbog toga prestajem sa Keto za 7 dana. Doduse i cilj mi je bio da dodjem na 90kg pa da krenem sa rotacijom, necu da nastavljam do 1og Januara.

[Pedja_Petrovic]

Caseine The Nutrition - pudding.
TI mi prodao 

Evo 40 dana progresa:

i dalje ne menja nista u vezi KAZEINA, i nisam zbog toga napisao to sto sam napisao
ALi u svom zlu, barem si uzeo nesto sto valja

[Pedja_Petrovic]

ubio si BMR pre svega !!!
Tvoj prvi cilj je da posvetis paznju razorenom bazalanom metabolizmo i da njega povraatis, a skidnje kg da zaboravis na neko vreme (moguce da ce se desisti uz adekvatnu i koncipiranu ishranu)

Hm, a sta mislis, dok sam se gojio i alkoholisao, koliko sam obroka imao? JEDAN!
Sad imam 2 do 3.
Sad imam ispod 10 UH, imam ispod 30gr "ne dobrih masti"
Radim lagane kruzne treninge bez da se kidam, merim secer koji ne pada ispod 4.5 i ne ide preko 5.2, ketoza od 2.8 do 5.5, BRDO minerala i soli unosim, ja mogu da na vagi skinem jos 3-4kg bez problema, ali necu da se dehidriram na ketu kad vec nemam UH ...

Jbg, napadate me, ja sam samo hteo 6 do 8 nedelja keto dijete da me uvede u red pa onda polako sa rotacijama i metabolizmom...

Nisam debil koji je dodao odma ECA ili Clean ili ne daj boze t3. Ne radim fasting, cuvam se u ketozi, ne radim jake intenzitete

Ok druze
moje pisanje je dobronamerno...ali sve ok

[HGH]

Ja cu da ispravim sve, konacno mi se dalo da mogu da nastavim da treniram i da se hranim.

Jos i svi vi znate i sami kako je jebeno kad se drzi keto 40 dana (15 dana od toga mi trebalo da udjem u ketozu!!!)
Na pocetku usrao stvar isao na 2gr+ proteina i ispod 1gr masti, nisam ulaziou ketozu nego konstantno ispadao, ili sam bio toliko pun ili glukoneogeneza ebala mamu.

[HGH]

Caseine The Nutrition - pudding.
TI mi prodao 

Evo 40 dana progresa:

i dalje ne menja nista u vezi KAZEINA, i nisam zbog toga napisao to sto sam napisao
ALi u svom zlu, barem si uzeo nesto sto valja

A joj kako je ovo cudo ukusno i dobro, kako se muti, ne naduje me ne pravi mi gasove   

[HGH]

Evo prekosutra 3 meseca. Posle mesec ipo prestao sa konstantnom ketozom i radio load prvo Nedeljom, pa Sub+ Ned. Sad sam na rotacijama. Polako dodavao dane sa UH i sad sam na rotacijama. Do sad skinuo 22 kg.
Fali mi jos 4-5 kg  masti da ode dole pa da krenem da rastem. Od supsa koristim sve u fulu, od "dodataka" apsolutno nista.
Kako pogurati ovu masnocu sad? Muciti se jos 2 meseca ili clean? Ili nisam previse masan da krenem sa masom?

P.s. 182cm 81kg 31god

[chempa]

ne razumem ti si išao prvo keto, pa sad oćes rotacije?