Ishrana za mma

[aldamt]

Bavio sam se prije tajlandskim boksom, pa rokao samo teretanu par godina i sad malo hocu da se oprobamu mma. Znam da moram mijenjati plan ishrane u potpunosti pa me zanima kakav bi omjer P,UH i M sada trebao biti, iz kojih izvora najvise i trebam li dodati nesto pored ove suplementacije (whey,kreatin,zma,omega3,kompl vit i min). Imam sedmicno 3 intenzivna treninga mma, 3 u teretani zna snagu i izdrzljivost te trcanje 2-3x sedmicno. Uz kakvu ishranu bi tijelo moglo da prati ovo ?

[Stevan Čerubdžić]

Mozda bi bilo najpametnije da pitas trenera kluba ili nekog od clanova kako se oni hrane.

[Pirat]

pa ako je kao kod svakog drugog sporta tipa kosarka, fudbal itd..sto pretpostavoljam da jeste, gorivo ti je mnogo bitno , prica se svodi na odredjeni unos uh i masti kako ne bi bio prazan, ali ukoliko dolazi do zamascenja itd ili hoces da prelazis iz kategorije u kategoriju , princip je isti kao u bb  sto se tice hrane, osim treninga naravno ... naravno suplementacija za ocuvanje misicne mase je krucijalna, kao i energije  ...

[aldamt]

pa ako je kao kod svakog drugog sporta tipa kosarka, fudbal itd..sto pretpostavoljam da jeste, gorivo ti je mnogo bitno , prica se svodi na odredjeni unos uh i masti kako ne bi bio prazan, ali ukoliko dolazi do zamascenja itd ili hoces da prelazis iz kategorije u kategoriju , princip je isti kao u bb  sto se tice hrane, osim treninga naravno ... naravno suplementacija za ocuvanje misicne mase je krucijalna, kao i energije  ...

Mozda bi bilo najpametnije da pitas trenera kluba ili nekog od clanova kako se oni hrane.

Okej hvala na odgovorima, ako mozda ima neko iz ove price nek se javi. Ja cu uz sve ovo kako jeste samo smanjiti P a pojacati UH za sada.

[Smart-Alex]

Bavio sam se prije tajlandskim boksom, pa rokao samo teretanu par godina i sad malo hocu da se oprobamu mma. Znam da moram mijenjati plan ishrane u potpunosti pa me zanima kakav bi omjer P,UH i M sada trebao biti, iz kojih izvora najvise i trebam li dodati nesto pored ove suplementacije (whey,kreatin,zma,omega3,kompl vit i min). Imam sedmicno 3 intenzivna treninga mma, 3 u teretani zna snagu i izdrzljivost te trcanje 2-3x sedmicno. Uz kakvu ishranu bi tijelo moglo da prati ovo ?

Joker je odgovorio na sva tvoja pitanja u ovom klipu

od 0:00 do 2:50 ( https://youtu.be/4hI4QA4TQCY )

Pozz 

[aldamt]

Bavio sam se prije tajlandskim boksom, pa rokao samo teretanu par godina i sad malo hocu da se oprobamu mma. Znam da moram mijenjati plan ishrane u potpunosti pa me zanima kakav bi omjer P,UH i M sada trebao biti, iz kojih izvora najvise i trebam li dodati nesto pored ove suplementacije (whey,kreatin,zma,omega3,kompl vit i min). Imam sedmicno 3 intenzivna treninga mma, 3 u teretani zna snagu i izdrzljivost te trcanje 2-3x sedmicno. Uz kakvu ishranu bi tijelo moglo da prati ovo ?

Joker je odgovorio na sva tvoja pitanja u ovom klipu

od 0:00 do 2:50 ( https://youtu.be/4hI4QA4TQCY )

Pozz 

Zahvaljujem

[migmig]

Meni je kod mma treninga bilo potrebno dosta vise uh pred sam trening nego pred trening u teretani, naravno ako se na treninzima rade sparinzi ili ako je u pitanju rvacki trening (uglavnom sam konzumirao ovs + jaja ili meso i pirinac).
Uglavnom sam jeo 3 sata pred trening(naravno ovo je u zavisnosti od bazalnog metabolizma),ali opet ako dobijes udarac na pun stomak nikako nije prijatno, ako si treninrao tajlandski boks onda sigurno ovo vec znas.
Od suplementcije koristio maltodekstrin rastvoren u vodi - pio sam za vreme trneinga , bcaa,  whey, krealkalin i zma pred spavanje.