Pozdrav!
Trebao bi malo pomoci... prvi put pocinjem sa rotacijom trenutno imam 108kg i 185cm visine. Proteine bih drzao na 2g na kg tezine ali imam malo problema oko kolicine hidrata. Kako sam rucuno max hidrati bi mogli biti oko 330g. Da li je ok ako pocnem rotaciju 250-200-150-250-150-150-250? Frka mi je samo oko kolicine hidrata neki kazu manje neki vise a znam ako previse smanjim bice problem tiroida.
Mnogo bi mi pomogli vasi savjeti!
Pozdrav