Cucnjevi

[brzinaa]

Cekaj bre... sta? Sad i zivo meso da izbacim iz obroka?




Salim se samo 

Inace, je l imate neki predlog kako da spremam ujutru jaja sa ovsanim pahuljicama? Ja ovsane jedem sa mlekom a jaja sam pio do sad. Je l mislite da skuvam jaja a pahuljice da nastavim da jedem sa mlekom ili?

[Sniper 74]

Jaja skuvaj ili ispeci na malo ulja, posiraj kako ti volja, a ovsene bolje sa mericom proteina dodje mu ko poslastica. Dodas prvo vodu, kad se natopi, mericu whey i jos malo vode i cepaj

[brzinaa]

Hocu, hvala!
Imam jedno glupo pitanje... Kada racunam koliko proteina jedem dnevno, da racunam i proteine u pirincu, mleku, ovsanim, ili samo da racunam u mesu i wheyu?

[Luka Vojnovic]

Hocu, hvala!
Imam jedno glupo pitanje... Kada racunam koliko proteina jedem dnevno, da racunam i proteine u pirincu, mleku, ovsanim, ili samo da racunam u mesu i wheyu?

samo meso, sir, jaja

Nemoj ni whey da racunas ako je samo u pwm

[Alex_R]

Zašto ne bi računao whey iz pwm?

[Luka Vojnovic]

Zašto ne bi računao whey iz pwm?

Bes ga, negde sam citao da se ne racuna ako se koristi samo u pwm vec samo ako se koristi kao "zamena obroka". Ispravi me naravno ako gresim

[Alex_R]

Ma nisam pitao da bih ispravljao nego me interesovalo mišljenje jer su podeljena oko toga. Ja računam i to, pogotovo na dijeti a i kad nisam bas na deficitu nikad ne pijem whey odmah posle vec nekih 20ak min posle mixa amino, glutamina, kreatina, karnitina, šećera itd (mix se menja shodno mom cilju)...

[Stevan Čerubdžić]

Racuna se vej naravno. Osim ako taj vej ne ode u prazan glikogen onda misici nece povuci aminokiseline u misic, ali zato koristimo odredjene kolicine secera da odu u glikogen i podignu insulin kako bi misic povukao vej.

[Luka Vojnovic]

Onda povlacim rec za PWM Jbg momci svaki dan se uci

[Stevan Čerubdžić]

Onda povlacim rec za PWM Jbg momci svaki dan se uci

Ma taman posla.
Mada kazem ti, u nekim slucajevima i jesi u pravu. Ali treba gledati da se izbegne to.

[PinkPanter]

Racuna se vej naravno. Osim ako taj vej ne ode u prazan glikogen onda misici nece povuci aminokiseline u misic, ali zato koristimo odredjene kolicine secera da odu u glikogen i podignu insulin kako bi misic povukao vej.

Ovo nisam razumeo bas.Posto sam ranije cepao whey bez dexa a i sad ponekad popijem samo whey kad nemam dex, je li to znaci da sam ga prosuo?

[Stevan Čerubdžić]

Prosuo ga nisi sigurno, zavisi od stanja glikogena. Ako si imao dobar obrok pre treninga i napunio dobro glikogen a nisi trenirao satima u nebesa onda si ok.
Bar 5gr secera unosite u sejku posle treninga jer je i ta kolicina dovoljna da odradi posao i da gurne nutrijente gde treba.
Zato dex ne racunamo u unos hidrata a vej racunamo u unos proteina.

[Stevan Čerubdžić]

To je u sustini jako opsirna tema i ima bas dosta da se pise i nije samo vej tu upitan nego generalno hrana. Zato uvek kazem morate znati svoje telo i slusati telo. Glikogen i metabolizam su jako povezani, jer sto brzi metabolizam brze przi glikogen, telo trazi vise hrane ali i cisto gradi i ne talozi salo. Nema onog umora tokom dana, pospanosti, osecaja da je tezak stomak itd. A sve suprotno od toga znaci da je telo "prepuno", da, jako bitno, ne koristi hranu kako treba, dakle, ne gradi misic i talozi salo i vodu pod kozhu. Krvni secer stalno visok, insulinska osetljivost niska, u prevodu, preliva i sve ude u salo. Dakle nije samo vej tu problem i mora da se slusa sta signalizira telo.

[brzinaa]

Je l opasno ako nekad unesem vise proteina nego sto je potrebno? Na primer treba mi oko 170g a ja unesem 190.. i slicno?

[Alex_R]

Ma jok bre, daj nemojte se zamarati takvim stvarima...