-mrtvo dizanje je jedina osnovna vežba gde dubina pokreta nije definisana anatomijom vežbača, nego visinom tegova na šipci
-ovo znači da svi moraju vući opterećenje sa iste početne pozicije
-prvobitno visina tegova postavljenih na šipku određena je tako da u bi sačuvala živote olimpijskih dizača tegova ukoliko bi se srušili tokom izvođenja olimpijskih vežbi
-dug torzo i duge ruke po pravilu znače slabije performanse na mrtvom dizanju, dok duge noge znače suprotno
-kako biste učinili mrtvo dizanje efikasnijim za vas, postavite nešto na mesta gde će tegovi dodirnuti tlo kako biste produbili dubinu pokreta (npr. druge tegove)
-ukoliko nemate nikakvih povreda nema razloga da ne radite mrtvo dizanje
Loši ste na mrtvom dizanju
Mnogi vežbači vole da rade mrtvo dizanje. Oni koji ga mrze ga takođe vole, samo što još nisu svesni toga.
Ipak, u praksi mnogi zaista loše rade ovu vežbu, a iskustvo je do sada pokazalo da je nekako donji deo pokreta kada se teret diže ili spušta nekako najružniji kod velikog broja vežbača.
Jedna dobra strategija kojom bi se ovo moglo ispraviti jeste da vežbač počne intenzivnije da radi rumunsku varijaciju ove vežbe, kako bi unapredio tehniku izvođenja, pa potom ponovo da oproba sa klasičnim pokretom i stavom.
Neki vežbači se ovim pristupom mogu popraviti značajno, drugi u manjoj meri, treći neće promeniti ništa. Čak i oni koji se značajnije poprave ne mora da znači da će takvi i ostati jer se može desiti da unaprede pokret mrtvog dizanja sa jednim opterećenjem, a čim se ono podigne, loša forma opet dođe do izražaja......
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod;
https://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/11/prljava-tajna-pokreta-mrtvog-dizanja.html
