Najvaznije
*Iako se proteinski suplementi danas koriste masovnije nego ikada, mnogi ne znaju da su samo esencijalne amino kiseline potrebne za povecanje stope sinteze misicnih proteina.
*Za optimalni anabolizam, proteine ili amino kiseline treba uzimati pre i posle treninga.
*BCAA sadrze minimalan broj kalorija, metabolisu se striktno u misicima i imaju visoko anabolicko dejstvo; zato su one najvaznije-bilo da zelite da dodate misice, bilo da ste na dijeti za skidanje kilograma. (Posebno BCAA sa odnosom 8:1:1)
*Leucin je najvazniji od tri BCAA; ugradnja leucina u misice ima mnogo veci efekat nego bilo koja druga amino kiselina.
Sledi nastavak price
BCAA/ LEUCIN I INSULIN-MOCNA ANABOLICKA KOMBINACIJA
Pokazuje se da leucin regulise energetski status celije i intracelularne (unutracelijske) koncentracije vise razlicitih faktora rasta. 21 BCAA i leucin dospevaju u krvotok i odatle u misice u punoj kolicini koja je uneta ishranom (bez gubitka u crevima i jetri kao kod mnogih drugih amino kiselina).
Leucin iz suplemenata omogucava misicima maksimalnu sintezu proteina i anabolicki oporavak. 23,24 Inzulin i amino kiseline su potrebne za stvaranje sinergistickog efekta, koji ce proizvesti anabolicko okruzenje u misicima. Ispitivano je kakvo anabolicko dejstvo inzulin ima sam za sebe, i kada je u sadejstvu sa amino kiselinama. Pronadjeno je da inzulin sam za sebe u misicima deluje anti-katabolicki, tako sto koci razgradnju proteina, dok kombinacija amino kiseline plus inzulin znacajno stimulise sintezu proteina (deluje anabolicki) i smanjuje razgradnju misicnih proteina ( deluje anti-katabolicki). Dakle, imamo sinergisticko sadejstvo izmedju inzulina i amino kiselina. Zato je tako vazno da se pre, tokom i posle treninga uzima napitak sa ugljenim hidratima i proteinima/amino kiselinama.
Jedan od problema koje su istrazivaci otkrili pokusavajuci da identifikuju mehanizam kojim leucin povecava sintezu proteina, je to sto leucin moze stimulisati oslobadjanje inzulina, pa su neki posumnjali mozda da je inzulin a ne leucin, ubrzao sintezu proteina. Ali, onda je pokazano da nakon uzimanja BCAA ne dolazi ni do kakvog znacajnog povecavanja arterijskih nivoa inzulina. To ukazuje da leucin bez prisustva inzulina direktno utice na brzinu sinteze misicnih proteina. 31 Sve u svemu, istrazivanja sugerisu da leucin podstice sintezu proteina u skeletnim misicima – i kroz inzulinski zavisne i kroz inzulinski nezavisne mehanizme.
Periodi bez hrane i smanjenje kalorijskog unosa povecavaju stopu pojavljivanja leucina u krvi, sto ukazuje na razgradnju telesnih proteina. Povcanje pojavljivanja leucina je u vezi sa padom inzulina, jer kad je inzulin prisutan on normalno koci razlaganje proteina. Osim toga, gladovanje povecava hormon glukagon; to je hormon cije je dejstvo suprotno inzulinu i ima katabolicko dejstvo na leucin. 8 U skeletnim misicima, izlaganje glukokortikoidima (kao sto je kortizol) usporava sintezu proteina. Medjutim, oralno uzimanje inzulina je ponistilo i cak obrnuto katabolicki efekat deksametazona, i to u roku od jedan sat nakon uzimanja.28....
CEO tekst procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/02/leucin-anabolicki-aktivator-br1-part-2.html
