Plan ishrane

[Mihajlo99]

Da li je ovaj plan dobar?
8:00...4 cela jaja,50g ovsene
9:00...trening do 10
10:15...150g curetina,100g pirinac
12:00...100g curetina 50g pirinac
16:00...100g belo meso,crni hleb
21:00...100g belo meso,(ne znam sta bi bilo dobro)
23:00...sir(domaci,ne znam koliko da ubacim),50g badema

[VOJA.S]

Izbor hrane nije los.
Masti u tragovima.
Domaci sir zameni nekim drugim, imas par vrsta koje se provlace po forumu pa vidi sta ti odgovara.
Zasto ovoliki razmak izmedju cetvrtog i petog obroka?
Hidrati prilicno nisko, sta je cilj ishrane, gubljenje masnih naslaga?

[Mihajlo99]

Pa imam oko 65 kg mozda malo manje,175cm,16 godina, pa idem 3uh po kg oko 190,cilj je masa,nisam siguran da li je ovo dovoljno. Mogu da dodam uh jos ako je potrebno,nij problem

[Rade Merdovic]

Ja bih pojacao masti bar za 30g,hidrate pojacaj kada pocnes da stagniras sa ovom kolicinom
Ubaci salate
Dosta vode
Trening max 4-5x nedeljno

[Mihajlo99]

Nije problem pojesti bademe i u predposlednjem obroku zbog masti? Ali imam problem trenutno sa dijarejom,ovsene sam jeo i odmah na wc solju,posle prvog.

[Mihajlo99]

Pa nisam siguran da li je telo iskoristilo kalorije

[PinkPanter]

Nije problem pojesti bademe i u predposlednjem obroku zbog masti? Ali imam problem trenutno sa dijarejom,ovsene sam jeo i odmah na wc solju,posle prvog.

Nije problem uopste, mozes cak i maslinovo da ubacis malo.Ovsene izbegavaj ako ti ne prijaju.

[Pirat]

to ti nije od ovsenih...

[Stevan Čerubdžić]

to ti nije od ovsenih...

Nisi trebao menjati, odlican je bio napisan post.

[Pirat]

Ma znam... ali u neku ruku dzabe je... to dok covek sam ne shvati...uostalom vise puta pisano.

[Mihajlo99]

Znam da nije od ovsenih,ali me zanima vase misljenje da li cu rasti sa ovim planom

[Rade Merdovic]

Drug jednostavno je krenes ,izmjeris se napravis fotke i nakon 20 dana opet uporedis ako ne ide pojacas hranu
Sta znamo mi hoces li postovat sve trenirat kako treba itd..mnogo komplikujes osnovne stvari jedi treniraj odmaraj

[Mihajlo99]

Izvinte,a da li je ok da se u prva 2 obroka ubaci polovina makronutrijenata,napravi pauza od 5 sati pa onda druga polovina?

[Mihajlo99]

Jeo sam danas cokoladicu yambam mislim da se zove,tako nesto,da li je ona dobra zamena za obrok?

[Luka Vojnovic]

Jeo sam danas cokoladicu yambam mislim da se zove,tako nesto,da li je ona dobra zamena za obrok?

Ne