Novembar 27, 2024, 03:17:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Plan ishrane  (Pročitano 10465 puta)

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Plan ishrane
« poslato: Septembar 03, 2018, 09:03:07 pre podne »
Da li je ovaj plan dobar?
8:00...4 cela jaja,50g ovsene
9:00...trening do 10
10:15...150g curetina,100g pirinac
12:00...100g curetina 50g pirinac
16:00...100g belo meso,crni hleb
21:00...100g belo meso,(ne znam sta bi bilo dobro)
23:00...sir(domaci,ne znam koliko da ubacim),50g badema


Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #1 poslato: Septembar 03, 2018, 10:27:18 pre podne »
Izbor hrane nije los.
Masti u tragovima.
Domaci sir zameni nekim drugim, imas par vrsta koje se provlace po forumu pa vidi sta ti odgovara.
Zasto ovoliki razmak izmedju cetvrtog i petog obroka?
Hidrati prilicno nisko, sta je cilj ishrane, gubljenje masnih naslaga?

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #2 poslato: Septembar 03, 2018, 11:18:54 pre podne »
Pa imam oko 65 kg mozda malo manje,175cm,16 godina, pa idem 3uh po kg oko 190,cilj je masa,nisam siguran da li je ovo dovoljno. Mogu da dodam uh jos ako je potrebno,nij problem
« Poslednja izmena: Septembar 03, 2018, 11:21:17 pre podne Mihajlo99 »

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #3 poslato: Septembar 03, 2018, 11:30:04 pre podne »
Ja bih pojacao masti bar za 30g,hidrate pojacaj kada pocnes da stagniras sa ovom kolicinom
Ubaci salate
Dosta vode
Trening max 4-5x nedeljno

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #4 poslato: Septembar 03, 2018, 11:33:29 pre podne »
Nije problem pojesti bademe i u predposlednjem obroku zbog masti? Ali imam problem trenutno sa dijarejom,ovsene sam jeo i odmah na wc solju,posle prvog.

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #5 poslato: Septembar 03, 2018, 11:33:49 pre podne »
Pa nisam siguran da li je telo iskoristilo kalorije

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #6 poslato: Septembar 03, 2018, 12:11:19 posle podne »
Nije problem pojesti bademe i u predposlednjem obroku zbog masti? Ali imam problem trenutno sa dijarejom,ovsene sam jeo i odmah na wc solju,posle prvog.
Nije problem uopste, mozes cak i maslinovo da ubacis malo.Ovsene izbegavaj ako ti ne prijaju.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.650
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #7 poslato: Septembar 03, 2018, 01:12:16 posle podne »
to ti nije od ovsenih... ;)
« Poslednja izmena: Septembar 03, 2018, 01:42:22 posle podne pirat »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #8 poslato: Septembar 03, 2018, 01:50:37 posle podne »
to ti nije od ovsenih... ;)
Nisi trebao menjati, odlican je bio napisan post.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.650
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #9 poslato: Septembar 03, 2018, 01:58:38 posle podne »
Ma znam... ali u neku ruku dzabe je... to dok covek sam ne shvati...uostalom vise puta pisano.

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #10 poslato: Septembar 03, 2018, 03:59:03 posle podne »
Znam da nije od ovsenih,ali me zanima vase misljenje da li cu rasti sa ovim planom

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #11 poslato: Septembar 03, 2018, 04:12:04 posle podne »
Drug jednostavno je krenes ,izmjeris se napravis fotke i nakon 20 dana opet uporedis ako ne ide pojacas hranu
Sta znamo mi hoces li postovat sve trenirat kako treba itd..mnogo komplikujes osnovne stvari jedi treniraj odmaraj

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #12 poslato: Septembar 03, 2018, 04:52:52 posle podne »
Izvinte,a da li je ok da se u prva 2 obroka ubaci polovina makronutrijenata,napravi pauza od 5 sati pa onda druga polovina?

Van mreže Mihajlo99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 95
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #13 poslato: Septembar 03, 2018, 08:15:08 posle podne »
Jeo sam danas cokoladicu yambam mislim da se zove,tako nesto,da li je ona dobra zamena za obrok?

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 378
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #14 poslato: Septembar 03, 2018, 08:17:33 posle podne »
Jeo sam danas cokoladicu yambam mislim da se zove,tako nesto,da li je ona dobra zamena za obrok?
Ne
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!