Ishrana za skidanje kilograma

[Argns1]

Pozdrav ljudi,zanima me vase misljenje o mojoj ishrani kao i treningu,svaka sugestija je dobro dosla.
Pol: M
Godine: 29
Visina: 174cm
Tezina:96kg
Cilj:Skidanje kilograma
Ishrana u danima treninga:
1. Kajgana 2 cela jajeta,100g suvi vrat,kriska hleba,pradajz
2. 100gr junetine,50gr pirinac,salata
3. 100gr belo meso,50gr pirinac,salata
4. -50gr mladi sir 5% masti,50gr badema
Ishrana u danima odmora:
1. 100gr suvi vrat,150g mladi sir,kriska hleba,saka jagoda ili jedan kivi
2. 200gr ribe oslic uglavnom ili tuna konzerva,200gr kuvani krompir,salata
3. 100gr belo meso,100gr testenine,5maslina,mnogo povrca
4.3 kasikice kikiriki putera,merica proteina

[Stevan Čerubdžić]

Premalo proteina, premalo masti.

[Argns1]

Piletina je bila 200gr ali sam je smanjio na 100g zbog finansija

[Stevan Čerubdžić]

Onda izbaci junetinu koja je 800 din i jedi piletinu koja je 400 i pojacaj ta jaja.
Oslic je skup, za tunu da ne govorim, suvi vrat....
Ako su finansije problem definitivno ti je los izbor namornica.

[Argns1]

Razumeo.

[Argns1]

Jbg slepao sam  ovo kako znam i umem,ucim se,dosta sam nov u ovome,suvi  vrat skup ko otrov,1kg je 1800 din,tuna konzerva moze da se nadje za 130 din

[Stevan Čerubdžić]

Pa sto kupujes onda suvi vrat?
Za 130 din imas preko 300gr piletina. Izbaci taj vrat i izbaci tu tunjevinu u konzervi. Jedi najvise belo i jaja, to je najjeftiniji izvor.

[Argns1]

Kupujem,jer sam hteo neku raznovrsnost u ishrani....opet konzervu tune ubacio da ne bude da cepam samo belo...

[Rade Merdovic]

Pa ne cijepas drug dvije kile bijelog vec 300 400 grama.. i kako moze bit jednolicno..ubacis jaja ubacis povrce

[Argns1]

Poslusacu savet,pojacam belo na 250gr umesto tunjevine isto belo 200gri jaja sa 2 na 3-4,imam povrce u meniu