Prva kura

[Vucko.n]

Pozdrav svima.Imam pitanje vezano za prvu kuru koju bih zapoceo za nekih mesec dana.Visok sam 194 tezak 105kg imam 36 god.inace nikada nisam uzimao aas u zivotu.Cilj mi je kao pocetniku i rekreativcu da nabacim malo misicne mase i ds se zategnema posle to da odrzavam.Razmisljao sam solo test propionat i nista drugo po 300mg nedeljno.Treniram 4 puta nedeljno.Sto se ishrane tice bio sam na low carb dijeti sa puno proteina i zdravih masti nekih 6 nedelja sa jednim danom punjenja u nedelji.sad se vracam na neku normalnu ishranu ovsene jaja meso povrce riza i krompir.Zanima me da li sam dobro odabrao za prvi put,koliko nedelja da uzimam i neki savet posle ciklusa za vracanje prirodnog test.Hvala

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav
pa izneo si mnogo "apstraktnih" pojmova u vezi sa sve i jednim segmentom.
HRANA- hranio sam se zdravo sa gomilom necega, pa sam sada presao na nesto drugo..

O SEBI - imam toliko i toliko kg, nikada nisam uzimao nista, a rekreativac sam i imam cilj da nabacim masu i da se definsiem i to posle odrzavam.

Koliko mogu da vidim, nivo edukacije po pitanju lekova je vrlo malo (ovo nije vredjanja vec konstatacija), posto vidim da ti je PRIORITET kako da se ZASTITIS, i znas negde da je to sve stetetno, ali bi ti isao "bezbedno" pa ako nesto i bude, da se resi sa zastitom i sve ce biti ok.

U tim godnima, svaka nece
ali pre svega.
da li imas neku fotografiju?
koliko TACNO dugo vezbas
KAKO vezbas
kako se TACNO hranis

[Vucko.n]

Sto se ishrane tice kao sto sam rekao bio sam na low carb dijeti zbog malo vise sala pa sam to skidao.Planiram recimo ovako 5 obroka dnevno.dorucak ovsene banana 2 obrok riza i belo meso salata neka 3 obrok krompir i neko meso.obrok posle treninga jaja i salata a neposredno ppsle treninga bih uzeo whey sa dekstrozom.zadnji obrok nesto mlecno sir mleko i sl.foto cu da izbacim uskoro a sto se treninga tice pa ovako...pon grudi kardio pola sata,utorak ledja i kardio pola sata sreda odmor cetvrtak ramena kardio pola sata petak odmor i subota biceps triceps i kardio pola sata.noge ubacim u jednom od dana kad imam jednu grupu misica.vezbam.rekreativno na taj nacin nekih 5 6 meseci ali sad sam hteo da se posvetim bas ozbiljno treningu

[Pedja_Petrovic]

kao sto sam rekao bio sam na low carb dijeti zbog malo vise sala pa sam to skidao.

ti si napisao ali nisi napisao STA? Low carb dijeta ima mnogo znacaenja i milion primena, tako da reci BIO SAM na necemu ne znaci nista ako nisu naveeni podaci kao i ovo

.Planiram recimo ovako 5 obroka dnevno.dorucak ovsene banana 2 obrok riza i belo meso salata neka 3 obrok krompir i neko meso.obrok posle treninga jaja i salata a neposredno ppsle treninga bih uzeo whey sa dekstrozom.zadnji obrok nesto mlecno sir mleko i sl.foto cu da izbacim uskoro a sto se treninga tice pa ovako...

APolustno NISTA ne znaci bez uvida u tacno tvoje teleseno stanje i tacne gramaze. Koji whey protein npr itd

pon grudi kardio pola sata,utorak ledja i kardio pola sata sreda odmor cetvrtak ramena kardio pola sata petak odmor i subota biceps triceps i kardio pola sata.noge ubacim u jednom od dana kad imam jednu grupu misic

I iz ovoga se vidi ono sto sam napisao, da veoma slabo vladas sa materijom , ali nije to toliko bitno koliko ovo...

rekreativno na taj nacin nekih 5 6 meseci ali sad sam hteo da se posvetim bas ozbiljno treningu

iskrena preporuka (bez obzira sto slike nisi ni spomenuo da stavis) ali i bez njih, iskrena i najiskrenija preporuka- batalo na neki duzi vr period ovo sto hoces

[Stevan Čerubdžić]

X2
Nije to za tebe iz toliko mnogo razloga da ni ne vidim poentu pocetka nabrajanja razloga.

[Vucko.n]

Hvala puno svima.Sredicu onda ishranu treninge edukovacu se pa kroz neki period razmisljacu o tome.Pedja samo jedno pitanje zanima me u smislu edukacije me zanima,koje probleme moze test da izazove osobi kao ja za razliku od osobe koja je sredjena i trenira dug period?
Definitivno onda odustajem i hvala jos jednom.

[Pedja_Petrovic]

smislu edukacije me zanima,koje probleme moze test da izazove osobi kao ja za razliku od osobe koja je sredjena i trenira dug period?

pa jedan od razloga je npr taj sto dobro utrenirano telo, sa adekvatnom kolicinom misicne mase (koju ti ne verujem da imas, a i mogao bih da ti potvdim to da okacis slike) ima svakako rugaciji hormonalni panel (citaj bolji) od osobe sa 36 god koja je bila aposlutno nekativna itd itd itd, gde se prirodnim procesima svakako rad istih i gore nabrojanih polako gasi i usporava.
Naravno i svakako da bi se TI licno bolje osecao na 300 mg prop jer bi ti povecalo nivo testa (doduse sintetskog) ali kada vec o tome si nesto nauco ili citao, onda bi trebalo posebnu paznju da naglasis na edukaciji o delu VRACANJA TELA U HEMEOSTAZU, sto moze da bude poprilicno traumaticno tj obicno i bude u tim godnima, a ako covek nije svestan, a obicno nije u takvim oblicima treninga (amaterizam, itd)- ovo je samo jedan od razloga
drugi bi bio taj da dobro utreirano telo ce za jedno....pa......400% bolje da iskoristi benefite lekova koji oni donese nego delo nekoga kome se to telo u stvarni nije priviklo na stres od treninga, a svaki trening je i hormonalni stres, pa sam tim da bi telo odbacuje to sto unosis je ogromna....

eto..samo dva......