Keto posle rotacija!?

[lukac3]

Pozdrav,
Nakon 12 nedelja rotacija UH smanjio sam stvarno dosta kg(pocetna je bila 90kg, sada je 66.9kg).I vise nego zadovoljan.
Popio sam jednu kutiju animal-a i lepo radi posao, uzeo sam jos jednu da zavrsim kompletan posao sa njom sada.
Ostao mi jos par kg viska planirao sam na keto jedno 2-3 nedelje u komb. sa animalom da vidim kakvi ce rez. biti.
Imam u glavi neki jelovnik pa bih se nj3ga pridrzavao ali me interesuje sta je bolje na keto glutamin ili bcaa(trenutno mogu samo jedan da priustim).

[VOJA.S]

Ne bi bilo da kazes koliko si visok cisto da bi smo imali u glavi neku sliku jer me malo buni to sto sa 66 kg zelis jos da ides dole.
Mozes keto posle rotacija.
Ako mora samo jedno onda BCAA.

[lukac3]

166cm
Ocu samo koji kg dole(imam stomacic mali koji me nervira strasno)  pa onda da od novembra krenem na kvalitetnu masu.
 Pitanje u vezi keto na koliko da drzim masti? Proteine da drzim na 2g po kg ili?

[Luka Vojnovic]

Uvek p drzi na 1.8-2.0 po kg. Masti 2g po kg

[chasingglory]

Mozda se ne sjecam dobro, ali proteini se smanjuju na keto koliko znam?

[Stevan Čerubdžić]

Neka on ne smanjuje, svakako je veoma i sada mrsav.
Nece mu 130gr P praviti problem

[VOJA.S]

Evo dobio si odgovore koliko cega, nadam se da ti je sada jasnije.

[Dominikanac]

23kg Si skinuo za 12 nedelja? Au jbt... Nisam znao da je to moguce!!!

[lukac3]

Hvala na odgovorima.
Samo jedno pitanjce koliko zaistima ima 100g lesnika/badema masti?
Nalazi na 3 sajta sva tri razlicito pisu.
@dominikanac
Iskreno da ti kazem i ja nisam verovao(da to mogu da uradim)  ali trud, volja, ishrana i trening su zasluzni za to.

p.s
Sad moram kupujem opet garderobu samo manju

[Stevan Čerubdžić]

50gr masti na 100gr.

[Supernova]

23kg Si skinuo za 12 nedelja? Au jbt... Nisam znao da je to moguce!!!

Stvarno bre burazeru, kako 23 za 12 nedelja? 

[lukac3]

Evo sad gledam u kalendar lose sam izracunao hahah
ipak je u pitanju 16 nedelja i 4 dana.

[VOJA.S]

Ne znam zasto vas toliko cudi taj gubitak kilaze za taj vremenski period kada kvazi treneri sa instagrama drze ljude na mizerno malo kalorija pa bude 10 kg za 20-ak dana i to se odmah kaci kao vrhunski rezultat.
Pored sala tu je otislo i misica i tako...

[Alex_R]

A brate i ta vaga kolko zna da uništi ljude i da lažnu sliku... decku svaka čast na skinutoj kilazi, sa akcentom na kilazi jer bas kako kažeš otišlo je svega.

[VOJA.S]

A brate i ta vaga kolko zna da uništi ljude i da lažnu sliku... decku svaka čast na skinutoj kilazi, sa akcentom na kilazi jer bas kako kažeš otišlo je svega.

Buraz brojka je bitna. Sto je vise skinuto za sto kraci vremenski period ti si bolji trener, kapiras?