Konacno forma za plazu

[Syncopat]

dugo me nije bilo, preselih se u bec iz bg-a, konacno spremam hranu sam za sebe i zapravo vidim kako mi telo reaguje i koliko malo UH mi je zaista potrebno.
visina 182cm
tezina 90kg
zanima me na kom sam bf sad i kako to mogu tacno da proverim?

p.s. slika nece da se postuje iz nekog razloga
imgur.com/RJhYbZZ

[Stevan Čerubdžić]

Okaci sliku i reci cu ti.
Aha vidim sada.
Izmedju 8-10%, nije bas kvalitet slike dobar da bolje ocenim ali oko 8%

[Syncopat]

hvala, tako nesto sam i ja mislio. jbt, ocekivao sam da na 8% sa 90kg na svoju visinu, ima da budem ceo izdefinisan a trbusnjaci se jedva naziru.

[Stevan Čerubdžić]

Zadrzavas vode dosta pa zato. Izgledas sada kao da imas 12% ali da ode ta vodurina lagano.imas 8.

[Syncopat]

da da bas kako sam mislio. mislim da genetski zadrzavam mnogo vode. radim i kardio bas jak 2x ned pored 4x tegova al dzaba. moracu malo da procitam sta da radim po tom pitanju cisto malo da smanjim tu vodu. em uzimam magnezijum i pijem min 3 l vode dnevno, kreatin nisam uzeo 2 godine

[Stevan Čerubdžić]

Mnogo vode pij, vitamin C, zeleni caj, kalijum, so. Nista ne smes da prepustas slucaju, ako hoces da to bude sto vizuelno odranije