YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

[Pedja_Petrovic]

Carb Loading ❗️

• Bodibilderi mogu mogu iskoristiti tzvt post-trening PEAK za maksimalnu dopunu depoa glikogena i supresiju kortizola

• Uključivanje odgovarajućih obroka za oporavak odmah nakon treninga  može odraditi potpunu nadoknadu glikogena u roku od samo nekoliko sati.🙏

Stopa resinteze glikogena je najviša u prvih 30 minuta oporavka, a zatim se smanjuje za 60% tokom preostalih 4,5 sati oporavka.

Za bodybuildere, nadopuna glikogena moze i jeste najvaznija stvar, ali cesto moze biti vrlo nezgodno. Ako je ta dopuna glikogena preduga ili prekasno,  vrlo lako  ćete telu dati signal da ih skladisti i velika je mogucnost da postanete debeli ili kako mnogi kazu FLAT ili MEKANI.😱

• Gubitak mišićnog glikogena može u proseku iznositi između 300-500 kalorija (oko 80g-120g ugljenih hidrata) u roku od 30-60 minuta intenzivnog treninga.

• Yamamoto® Nutrition GlycoBol® Performance (moj lični izbor  za pre & posle) koji sadrži original CLUSTER DEXTRIN ™ 100% napravljen u Japanu sa Kyowa ™ kvalitetom EAAs, L glutamin peptidom, Taurine & Citrulline malate❗

Yamamoto Nutrition Yamamoto Nutrition • Serbia Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

[Pedja_Petrovic]

Nootropici su klasa neuroprotektivnih suplemenata  (ovo su naravno najnovija istrazivanja i formulisane supstance su produkt istih i spadaju u new age producte) sa nizom prednosti u poboljsanju memorije, fokusa, pažnje, motivacije, opuštanja, raspoloženja, budnosti, otpornosti na stres i još mnogo toga.🙏

• Iako spadaju u tzv "suplementi mozga", oni su sada u neverovatnom usponu kao sportska suplementacija usled njihove sposobnosti da poboljšaju motivaciju, intenziviraju treninge i promovišu fokus u teretani i time poboljšavaju tzv m"muscle mind connection". Naravno, ovo se odnosi i na sve sportove gde je svakako preko potrebna koncentracija, fukus itd..

• Više fokusa i motivacije sa manje stresa i anksioznosti znači više dobitaka u teretani!

• Bez obzira na to kakvi su vaši fitnes ciljevi, pomoću nootropika svakako vam moze doneti samo benefite. Kada ljudi razmišljaju o nootropicima, oni često  misle da vas neka cudotovrna pilula moze uciniti pametnijima. Na kraju krajeva, oni su poznati kao "pametna droga". Ali pružaju mnoge druge prednosti obezbeđivanjem efikasnije proizvodnje energije i smanjenjem zamora, tako da možete trenirati duže i efikasnije.✊

• Za razliku od trening sesija u kojima se osećate emocionalno razbijenim i fizički sprezeni, koristeći nootropije, generalno se osećate bolje i kao vođeni na prirodan način i sveukupno mnogo bolje poboljsava vase performanse koje rade na siguran dugoročan način.

• Cognizin® (nootropic) je čist, bez alergena snažan nutrijent za zdravlje mozga koji je klinički dokazan da podržava mentalnu energiju, fokus, pažnju i koncentraciju povećavajući količinu raspoložive energije koju proizvodi mozak.💪

 • Yamamoto® Nutrition preformulisani i obnovljeni NOVI Mega SAUZER®  koji pored Cognizin-a, sadrži BCAA (Kyowa Quality), Citrulline malate, L-arginin alfa-ketoglutarat, Beta alanin, L-tirozin, Taurin, L -norvalin, kofein, Rhodiola i ginseng ekstrakti, vitamini C, B6 i B12 USKORO 😍

[Pedja_Petrovic]

Svi znamo da je WHEY protein powder  idealan protein sa biološkom vrednošću ( BV - biological value) i TD (True Digestibility) sa faktorom  104 za concretrate i do 159 za izolat, što je više od bilo kog drugog izvora proteina, uključujući jaja, piletinu, govedinu, ribu, soju, pirinač, pšenicu ili pasulj❗️ Ali....

Dakle, šta je s tim ostalima proteinski izvori?🤔

🔘Amino kiselinski profili🤔
Svaki izvori proteina sadrže različite profile aminokiselina .. značenje .. neki izvori proteina mogu biti bogati određenim amino kiselinama i deficijentni sa drugim. Amino kiseline su ono što čine proteine ​​i koriste ih ćelijama za izgradnju i popravku. Svaka aminokiselina ima specifičnu funkciju i ulogu u telu. Važno je imati BALANS svih aminokiselina u krvi jer je neophodno za optimalno varenje i apsorpciju

ROTIRANJE PROTEINSKIH IZVORA MOŽE BITI VRLO DOBRA ZAMISAO! ️😮

Kao što svi znamo, protein je kljucan nutrijent za izgradnju mišića. Neki ljudi će jesti ogromnu količinu SAMO JEDNOG i  određenog izvora proteina (piletina i WHEY im je uvek u prvom planu ) u svojoj ishrani kako bi  osigurali potrebu za visokim nivoom unosa proteina. Unatoc tome sto je dobro da se konzumira adekvatna količina proteina, oslanjajući se na samo jedan izvor proteina da biste dobili sve svoje zadanu kolicinu proteina na dnevnom nivou jednostrano gledanje na stvar i nije najbolja opcija

🔘 Prehrambene alergije i oetljivosti

Druga prednost konzumiranja različitih proteina je sprečavanje alergija i osjetljivosti na hranu.

*Često konzumiranje ishrane sa istim proteinima iznova i iznova u dužem vremenskom periodu zapravo može razviti alergiju na hranu ( ALLERGY ili SENSITIVITY_. Ovo će izazvati  losu digestiju i lošu iskoristljivost tih proteina. Da ne govorimo o mogucim poremecajima u radu creva i slicno

• Rotirajući izvore proteina moze se sprečiti i ispraviti ovaj problem! ️

Yamamoto Nutrition Yamamoto Nutrition • Serbia Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

[Pedja_Petrovic]

Nase telo je neverovatna mašina.👌

Deo onoga što ga čini impresivnim (osim koncepta svesti i samosvesti) je njegova sposobnost da se regeneriše.💪

• Vanjski sloj kože, epidermis, zamenjuje se svakih 35 dana.

• Regeneracija jetre se vrsi na svaih šest nedelja (postoje slucajevi gde se može  potpuno regenerisati čak i ako je ostalo samo 25%).😎

• Vaša stomačna obloga (ovojnica) se zamenjuje svakih 4 dana, a ćelije stomaka koje dolaze u dodir sa hranom tj uz pomoc kojih se radi digestija  zamenjuju se svakih 5 minuta.😎

• Naša celokupna skeletna struktura se regeneriše svaka 3 meseca.

• Mozdane celije za brain activity se refreshuju na svaka dva meseca.

• A celokupno ljudsko telo, sve do poslednjeg atoma, zamenjuje se svakih 5-7 godina.🤗

• Vaša ishrana i kvalitet hrane koju jedete zajedno sa suplementima direktno utiče na to kako uspešno vaše telo radi na ovim regeneracijama😍

[Pedja_Petrovic]

Ako ste ikada imali grip, infekciju ili neko drugo imunološko s**nje, sigurno ste svesni da vam je potrebna pomoc kako ne bi odlagali treninge ili uobicajen sistem zivota.😮

• Na zalost. teski treninzi mogu da ostete vas imunološkoi sistem a pogtovo ako za to jos postoje preduslovi kao sto su gore nabrojani.😱

• Trening sa visokom intenzitettom obično "siluje" imunološkog sistem, i to  traje od 3 do 72 sata u zavisnosti od osobe do osobe i njene sposobnosti oporavka.

• Trening visokog intenziteta je jedna od najtežih situacija  koju će se telo ikada sresti.

Milioni hemijskih reakcija  i nivoi hormona se susrecu od jednom i na jednom mestu.

Upotreba kiseonika i veliki priliv mlečne kiseline prisiljava telo da povuče alkalne rezerve od kostiju i drugih mineralnih gustih izvora. Rezervati ATP-a se iscrpljuju, mišićno tkiva se ispucava sa kratkim rafalima energije i bukvalno krade tj prisiljava druge sisteme da reaguju i preuzimaju opravak i kontrolisu izlaz energije.

• Sve ovo može i najotporniji imunoloski sistem dovesti do ludila, a vas da se susretnete sa necim sto do sada niste iskusili.

• I da-budite SIGURNI da se ovo unutrašnje ludilo odvija svaki put kada trenirate.✊

• Ali, pre nego što stvari ne ocrnimo do te mnere, možemo preduzeti neke jednostavne dodatne korake kako bismo osigurali da je nase telo spremno i dobro pripremljeno nakon napada koju prati ludački trening u teretani.😱

• Vaše rezerve glutamina buduu naglo udarene tokom treninga. Osim uloge koju igra u oporavku, volumizaciji ćelija i prenošenju azota, glutamin je takođe vrlo aktivna komponenta u OCUVANJU imunog sistema na stres.😃

• Dodavajuci 10 + grama Yamamoto® Nutrition Glutamine Kyowa Quality  pre i posle vaših najtežih treninga može poboljsati vase rezerve koje telo trazi i da spreči antigene da preuzmu vaš sistem.

Klik na https://www.ogistra-nutrition-shop.com/glutaminoporavak/809-glutamine-powder-kyowa-quality-600-grama.html

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

Skoro sve što jedete može se koristiti za stvaranje glukoze.

• Carbsi, po definiciji, su šećeri, a svi šećeri se lako pretvaraju u glukozu.

• Amino kiseline koje čine proteine ​​mogu se pretvoriti u glukozu putem glukoneogeneze.

• Masti se pretvaraju u glukozu ili njegove derivate; glicerol, na primer, može se pretvoriti u glukozu putem glukoneogeneze, a masne kiseline se mogu konvertovati u acetil CoA putem beta oksidacije.

• Vaše telo može da stvori glukozu iz aminokiselina, ali taj proces nastaje kada su zalihe glikogena u telu male.

• To je kopija rezervnog plana koje vaše telo koristi da zadrži svoj šećer u krvi u zdravom rasponu, a ne proizvodi dovoljno glukoze da bi obnovio nivoe glikogena.

• Glucogena amino kiselina je aminokiselina koja se može pretvoriti u glukozu kroz glukoneogenezu.

• To je u suprotnosti sa ketogenim aminokiselinama, koje se pretvaraju u ketonska tijela.

• Proizvodnja glukoze iz glukoznih amino kiselina podrazumeva pretvaranje ovih aminokiselina u alfa keto kiseline, a zatim na glukozu, oba procesa koja se javljaju u jetri.
• Ovaj mehanizam preovladava tokom katabolizma, povećavajući se kao porast i porast telesne težine.

Glikogenične aminokiseline su:

* Alanine
* Arginine
Asparagin
* Asparaginska kiselina
* Cypio
* Glutaminska kiselina
* Glutamin
* Glicin
* Histidin
* Metionin
* Proline
* Serine
* Valine

Amino kiseline koje su i glukozne i ketogene:

* Fenilalanin
* Isoleucin
* Treonin
* Triptofan
* Tirozin

[Pedja_Petrovic]

Obicno se svi trudimo da u periodu izmedju mase i rezanja gledamo da daobijemo sto vise misica sa sto manjim % masti..😈

• Kada je nivo glukoze u krvi visok, insulin se luci, a glukoza se čuva u mišićnom ili jetrenom glikogenu.💪

• Kada je nivo glukoze u krvi nizak, lucenje insulina se smanjuje, a masnoća postaje izvor primarnog goriva.

• Insulin je kao prekidač koji kontroliše da li sagorevate masnoću ili gradite mišić.

• Na zalost ovo ne traje ceo dan.....🤔

• To znači da možete planirati svoj dan da biste imali vremenske periode usmerene na izgradnju mišića i vremenske periode usredsređene na sagorevanje masti.

Možete manipulisati dužinom tog perioda da biste promenili brzinu kojom dobijate mišić i gubite masnoću.

• Želite graditi misice brze?😎

Povećajte količinu insulina koju lučite. Ovo je naročito korisno da uradite pre, u toku i posle trening-Licno mi je to do u detalje objasnio Milos Sarcev, a kao fantasticnu stvar kojami ne stvara tzv "inuslin spajkove" koristim  Yamamoto® Nutrition GlycoBol®
-
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/53_2yamamoto-nutrition

• Insulin neće pretvoriti glukozu u mast ako se prvo može čuvati kao glikogen.

• Posle treninga zalihe mišićnog i jetrenog glikogena su praznii i spremni su da zapale ozbiljnu glukozu. Dakle, nemojte biti stidljivi sa ugljenim hidratima u ovom trenutku.🙂

• Za još bržu dobitak mišića možete povećati nivo insulina još jedanput ili dva tokom celog dana.

To možete postići s još nekoliko visokih obroka od carbsa.

• Da biste pokrili deo gubitka masti u toku dana, zadržite nivo insulina NISKO u toku ostatka dana.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research  Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia

[Pedja_Petrovic]

Svima je uklesana krilatica da se mora raditi sa velikim tezinama da bi se raslo. I to jeste u određenoj meri, tačno. Ali pumpa takođe igra ulogu u mišićnoj hipertrofiji.😀

• Podizanje težih težina uzrokuje povećanje sinteze proteina kao i porast snage koji je neminovan.

• Trening sa velikim tezinima također stvara opšte anaboličko okruženje unutar tela.😈

• Problem (za većinu nas) je da napredak na kraju stagnira. Posle nekoliko godina treninga mi ne dobijamo toliko snage radeci teske setove. Ili barem ne vise.💪

• Progresivno preopterećenje može se postići kroz nekoliko metoda, uključujući povećanje intenziteta vežbe ili težine korištene tokom trennga i ostajuci stalno u istom opsegom i one rep opciji, povećavajući volumen povećanjem broja setova i ponavljanja sa istom ili većom težinom, promenom tempa i brzinom ponavavljanja ili skratiti period odmora.

• Jedan od (mnogo) načina razbijanja monotonije su tzv CLUSTER SETOVI.

Izaberite osnovnu vežbu.

Koristite svoju 5 RM maksimalnu težinu za set od 9-12 ponavljanja, raspoređenih u 3 ili 4 repa klastera.Dakle.Tezinu koju mozete podignuti 12 pon, uradite 3 pon, pa pauza od 10 sec, pa 3 pon pa 10 sec i tako 3 ili 4 puta 😊

• Pauza za odmor može biti oko 10 sekundi.

• "Razbijanjem setova"na manje delove možete proširiti set izvan redovnog radnog kapaciteta mišića i minimizirati rizik od povrede. Pauze su prekratki za potpuni oporavak, ali dovoljno da vam pomognu da prođete kroz set.🤗

• U trenucima treninga uvek dodam vežbe pumpe.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

Da bi razumeli kako sačuvati mišić dok gubite telesnu masnoću, korisno je razumeti biološku pozadinu koja stoji iza ovih procesa.

• Zašto telo "jede" mišićno tkivo prilikom dijete?

• Tokom perioda smanjenog unosa kalorija, vaše telo mora nadoknaditi ovaj nedostatak energije.

• To radi razaranjem masti u masnim tkivima i proteina u mišićima koji se koriste u sintetizaciji glukoze koja se koristi za energiju (ovaj proces se naziva glukoneogeneza).

• Dakle, obezbeđivanje da vaše telo ima dostupne proteine ​​ stalno će učiniti da je manje verovatno da ce posegnuti za istima kao pogonskim gorivom.

• Zbog toga trebate često pružati telu dovoljno izvora proteina kroz vašu ishranu.

• Cilj bi bio, a naravno od dosta faktora (jedan od njih je upotreba i aas koji direktno vrse sintezu proteina -ohhhh neee, pa zar aas ne sluze za misicnu masu ili postoje aas za definciju ) ) a taj raspon treba da bude od 2- 3+ grama proteina po kg telesne težine (u zavisnosti od makro odnosa) rasporedjenih tokom 5-7 obroka.😎

• Ovo će osigurati da vaše telo uvek ima te proteine ​​na raspolaganju u krvotoku .. što čini da ce telo dobro razmisliti pre nego sto dotakne mišićno tkivo kao izbor energije..

• U svakom trenutku vaše telo će biti u jednoj od dva stanja:
anaboličkom ili kataboličkom stanju.

• Kada dobijete boostujete mišić, dobićete i neki % masti (anaboličke putanje).

• Kada skidate visak kg, izgubićete masnoću ali neke mišiće (kataboličke putanje).

• Spajanje masnih i mišićnih tkiva je neizbežno i to je način rada tela; prihvatite to .. Ali uz pravilan raspored hranljivih sastojaka možete to minimizirati!

• To znači da je gotovo nemoguće stvoriti mišić i istovremeno izgubiti masnoću (s izuzetkom "onih koji tek krecu i odmah idu online - mnogi znaju sta to znaci ").☺️

• Beskrajna potraga  ili vecito ptianje u bodybuildingu je više mišića i manje masnoće, ali raditi na oboje od jednom- tesko!

• Kada gradite mišić (anabolički), cilj je da smanjite količinu masti. Bez obzira na to, kada gubite masti (kataboličke), cilj je da minimizirate izgubljeni mišić.

Yamamoto Nutrition • Serbia Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

Vitamin D - sunshine vitamin 😊

Vitamin D je često zanemaren, nedovoljno konzumiran, hranjiv suplement koji igra glavnu ulogu u svekupnom  zdravlju i performansama kod fizicke aktivnosti.

Vitamin D je hranljiva materija rastvorljiv u mastima i jedan je od 24 mikroelemenata koji se smatraju kritičnim (neophodnim) za zdravlje ljudi! ▷

Iako se može dobiti u malim količinama od celokupnih namirnica (kao što su jaja, sir, govedina i masne ribe), sunčeva svetlost je i dalje naš glavni izvor, jer telo koristi UV zrake za pretvaranje holesterola u vitamin D.🤗

• Njegovi zdravstveni efekti povećavaju jačinu imunološkog sistema, kognitivnu funkciju, zdravlje kostiju, raspoloženje i blagostanje, kao i proizvodnju testosterona.👉

• Vitamin D reguliše neuromuskularno funkcionisanje i utiče na sintezu proteina.😎

Zaista nema zamerke za dopunjavanje vitaminom D❗️

• Nizak nivo D vit je povezan sa kancerom, depresijom, Alchajmerovom i Parkinsonovom bolešću.🤗

• Dobijanje adekvatnih količina može sprečiti dijabetes, sniziti krvni pritisak i vratiti osjetljivost na insulin.

• Uzimanje vitamina D na dijeti dovodi do bržeg gubitka masti, posebno u predelu abdomena

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

TELESNA MAST! ️

Postoje 4 vrste telesnih MASTI⁉️ Ali... ..😥

• ESSENTIAL BODY FAT

je mast koja čuva vaš mozak i stvara ovojnicu oko vaših živaca. Takođe štiti mnoge unutrašnje organe. Ne možete se osloboditi ove masti čak i ako želite i da uradite bilo sta essential masti se nije moguce resiti..

• VISCERAL BODY FAT

Ova mast okružuje vaše unutrašnje organe, poput creva. Kada vidite nekog sa velikim crevima i prilično malim rukama i nogama, to je visceralna mast.

Srećom, visceralna mast dobija  tj ima mnogo protoka krvi, i ona nastavlja da oslobađa uskladištene masti u prisustvu insulina. Zbog toga  uglavnom ona prva nestaje kod rezima dijeta i slicno.

• BROWN FAT BODY ili smedja telesna mast😪

poznat i kao "BAT" (Glavni zadatak je da pomogne vašem telu da održi normalnu temperaturu). Toplota koju stvaramo prilikom pokusaja skidanja viska kilograma je u stvari ono sto cini osobu LEAN!

Što imate vise smedje elesna masnoća, imate potencijalno bolji osećaj! ️
Nažalost, počinjemo da gubimo ovu dobru mast što smo stariji.

I tu je ..
• SUBCUTUS BODY FAT - subkutalna (bela mast) .. Gadne stvari koje svi želimo da se oslobodimo🤗

Ako ne znas gde da je pronađes -amo pogledaj u ogledalo - sala mala....ili nije..

Visceralna mast brzo nestaje, BAT masti je premalo da bi smo vodili racuna o tome, a esencijalno masti ostaje zauvek-, osim ako ne umrete. Ali na zalost tu su proklete subkutalne masti koje nam od zivota cine pakao ili nama koji smo se takmicili ili vama koji se takmicite onemogucava da izadjete i pokazete da je telesna mast svedena na jako mali % - odnosno, striated glutes ili iscrtana guza je znak da je subkutalna mast OUT of BODY😎

Bela mast se koristi za skladištenje energije i razređuje se za stvaranje ATP-a.

Oko 40-60% svih naših masti je uskladišteno ispod naše kože, tako da se oslobađanjem njih u stvari pojavljuje ono zbog cega se drzi dijeta i rade teski i naporeni treninzi ️️

Ah da.....
Uživajte u Vasoj torti

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

😌Senzitivnost ćelije se povećava tokom treninga, što znači da vaši mišići mogu apsorbovati hranljive sastojke većom brzinom.

• Ne postoji druga tačkatj trenutak kada je vaše telo bolje pripremljeno za apsorpciju hranljivih materija.😎

• Jedan od starih argumenata protiv suplementacije tokom treninga je bio da su dodatne aminokiseline nepotrebne za sportiste koji jedu proteinom bogatu hranom.Yeahh right🤣

• Konkretnije, tvrdnja da ako jedemo dosta proteina tokom celog dana, i onda uzimamo dodatne aminokiseline (bez obzira na to sto im je svojstvo aposorbcije ultra brzo i nema veze sa hranom) neće imati uticaja na sintezu proteina i oporavak mišića.Woooow😛

• Sada se zna da je to kompletan nonsens i naravno na osnovu novih naučnih istraživanja.😎

• Oni koji treniraju ujutro ili oni koji su u pripremi za takmičenja ili na nižim kalorijskim ishranama obično će dobiti najveći podsticaj od aminokiselinske suplementacije tokom treninga.

• Ovaj "mali" trik vašeg plana ishrane može imati veliki uticaj na povećanje performansi i maksimiziranje vašeg oporavka, kao i izgradnji ciste misicne mase.

• Jednostavno je -morate se truditi da tokom treninga ostanete adekvatno hidrirani i dodate pravu mešavinu aminokiselina u vašu vodu.😳

• Na putu ka velikim dostignućima nema prečica, ali postoje pametne strategije, kao što je dopunjavanje intra suplemenata u toku treninga, koje mogu da vam pomognu da povećate svoj napredak i brže ostvarite svoje ciljeve.

• Yamamoto® Nutrition Essential AMINO u tabletama za PRED TRENING: https://www.ogistra-nutrition-shop.com/…/810-essential-amin… napravljen od esencijalnih aminokiselina proizvedenih farmaceutskim kvalitetom Kyowa Kvalitet

*THE Nutrition Essential AMINO POWDER za u TOKU TRENINGA su "stvarcice" koje i te kako "rade" i imaju uticaja na celokupnu pricu : https://www.ogistra-nutrition-shop.com/…/834-x3m-eaa-the-nu…

[Pedja_Petrovic]

Kako znate da li ste #karb tolerantni ili netolerantni i koliko ugljenih hidrata treba da jedete? 😱

Takođe, imajte na umu da, dok ne možete promeniti određene aspekte vaše genetike, tolerancija ugljenih hidrata može se MENJATI dok se vaša telesna kompozicija poboljšava

Ljudi koji imaju visoku #insulinsku osetljivost mogu efikasnije regulisati nivo šećera u krvi, što znači da se energija glukoze skladišti u mišićima za energiju, a ne u drugim područjima tela, u obliku telesne masti.

Ljudi sa slabom osetljivošću na insulin, shvate da njihovo telo proizvodi više insulina u pokušaju da uradi kompenzaciju, što dovodi do povećanja skladištenja masti.

UH i insulin mogu biti mač sa dvostrukim secivom😕

IInsulin je naj anabolcnijii, anti-katabolički hormon u telu. Poboljšava apsorbciju amino kiselina u mišićnim tkivu, što naravno rezultira pojacanom sintezom proteina.
 
On takođe sprečava oksidaciju aminokiselina (iz hrane) kao rezervnog goriva.😳

ALI sa drugoe strane, on takođe može biti najmocniji hormon za skladištenje carbsa a samim tim i sala u telu, čuvajući masne kiseline i glukozu kao masne ćelija a toboze imitirajuci skladistenje kao rezervnu energiju- zamka.🤓

Dakle, šta bi moglo da se uradi [pored dijeta za gubitka masti i izbegavanja preradanja sa smece namirnice] kako biste poboljšali insulin sensitivity ️

• SVAKA i ISKRENA preporuka  koja će poboljšati osjetljivost na insulin je Yamamoto® Nutrition INSULOMIN-R :😍

 https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-i-transportni-sistemi/818-isulomin-r-60-tabletayamamoto-nutrition.html

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

Količina energije koju hrana sadrži u obliku kalorija ne predstavlja nužno količinu energije koju apsorbujemo, čuvamo i koristimo.👊

• Hrana koju jedemo mora da bude svarena i obrađena u našim telima.😘

• Koraci uključeni u varenje, preradu, apsorpciju, skladištenje i upotrebu mogu sve promeniti  ​​energetski bilans.

• Mi apsorbujemo manje energije od minimalno obrađenih namirnica, jer ih je teze razgraditi tj svariti.

• Mi apsorbujemo više energije od visoko obrađenih ugljenih hidrata i masti, jer su lakše za varenje. (Što je više "obrađena" hrana, većina varenja je već uradjena za vas.)

• Na primer, apsorbujemo više masti iz maslaca od kikirikija nego od celog kikirikija. Skoro 38% masti u kikirikiju se izlučuje u stolicu, a ne apsorbuje telo. Dok se sve masti u maslacu od kikirikija apsorbuju.😎

• Apsorbujemo više energije od hrane koja je kuvana (ili seckana, ili natopljena ili mešana), jer ti procesi razbijaju billjne i životinjske ćelije, povećavajući njihovu bioraspoloživost.

• Kada jedete sirove  namirnice, mi apsorbujemo vrlo malo kalorija. Međutim, nakon kuvanja, skrobovi su mnogo više dostupni, što utrostručava broj apsorbiranih kalorija.

• Dopuštajući da se hrana  ohladi pre nego što se pojede, smanjujte količinu kalorija koju možemo izvući iz njih.

• Možemo apsorbovati više ili manje energije u zavisnosti od vrsta bakterija u našim crevima.☺️

• Jeduci minimalno obrađenu hranu, broj kalorija koje apsorbujete može biti znatno manji od onoga što očekujete. Plus, oni zahtevaju više kalorija za varenje.

• Nasuprot tome, apsorbirateće više kalorija ishranom obrađenih namirnica, a i sagorite neki broj kalorija u procesu varenja.😎

• Broj kalorija koji neko misli da konzumira može se razlicit ii za 25% (ili više), što je još jedan razlog zbog koga je brojanje kalorija pogrešno.🥰

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones  #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

[Pedja_Petrovic]

Zašto 'Poboljšanje osjetljivost na insulin'  bi trebalo da bude vaš prioritet😊

#Insulin je najjaci #anabolički, anti-katabolički # hormon u telu. Poboljšava apsorbciju amino kiselina  tj njihovu ugradnju  u mišićno tkivo, odnosno inicijativu sinteze proteina. On takođe sprečava oksidaciju aminokiselina (iz hrane) kao rezervnog goriva.

Na drugoj strani, on takođe može biti najvecii hormon-neprijatelj -tzv LYPOLYTIC (skladištenje masti) u telu,  unistavajuci kretanje masnih kiselina i glukoze tj pretvarajuci ih u  masne ćelije koje se čuvaju kao telesna mast-body fat👊

Poboljšanje osetljivosti na insulin je od suštinskog značaja  i tokom faze sećenja-tj definicije😎

Povećanje osetljivosti na insulin može se postići kroz optimalni vremenski raspored hranljivih materija, hardcore trening i specifične suplemente -insulin mimetike a jedan od njih koji se pokazao kao br 1 na svetskom globalnom trzistu je svakako - INSULOMIN-R - https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-i-transportni-sistemi/818-isulomin-r-60-tabletayamamoto-nutrition.html

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia