mislenje

[lejco123]

zdravo nov sam na forum sakam da ve prasam mislenje za ishranu (valjda ke me razberete deka sam od makedoniju)

8:00
ovesni 100grama
6 jaja
jogurt

trening

11:30

odma posle trening banana i kd otidu doma
tuna i spageti 200grama

16:00
sirni namaz 100grama
jogurt i kajgana 4jaja


20:00

tuna
banana
kikiriki 10grama
cilj mi e misicna masa

[Stevan Čerubdžić]

Lose je bajo.
Baci se na citanje foruma, sta kada treba da jedes itd

[AcoBB]

Upravo to, ovo je jako lose, ja ne znam kako netko uopce slozi ovo, ja bi umro od gladi na ovome, izbaci brate ovaj sirni namaz, prouci podforum nutrition, sastavi onda ponovo, te cemo korigovati i pomoci ti ako je plan necemu. Kazes cilj misicna masa, ovdje proteini jako slabi, uh jedva 100g,lose tempirani obroci itd itd

[lejco123]

epa daj pomognete kazete sto kako

[Stevan Čerubdžić]

epa daj pomognete kazete sto kako

Rekao sam ti, citaj forum. Podforum nutririon. Jednu po jednu temu redom.
I ne mogu da ti odgovorim na PM jer 90% toga sta si mi napisao ne mogu da razumem sta znaci.

[Luka Vojnovic]

epa daj pomognete kazete sto kako

Rekao sam ti, citaj forum. Podforum nutririon. Jednu po jednu temu redom.
I ne mogu da ti odgovorim na PM jer 90% toga sta si mi napisao ne mogu da razumem sta znaci.

pomogne momceto molam stevane

[lejco123]

napravio sam plan sa mojim potrebama izracunao proteine uh i masti

masti proteine i uh mi se uklapaju u ishranu ali fale mi 500 kalorija ?

[Alex_R]

I evo 3i put u 3 dana... PRESTANITE DA RAČUNATE JEBENE KALORIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P toliko i toliko
M toliko i toliko
UH tolko i toliko

Trening toliko i toliko
Kardio toliko i toliko
Supsi toliko i toliko

Kraj priče!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[lejco123]

I evo 3i put u 3 dana... PRESTANITE DA RAČUNATE JEBENE KALORIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P toliko i toliko
M toliko i toliko
UH tolko i toliko

Trening toliko i toliko
Kardio toliko i toliko
Supsi toliko i toliko

Kraj priče!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pa fale mi 500 kalorija a da bi dobijao na kilazi mora da sam u suficitu ?
kazi tvoe mislenje

[VOJA.S]

Druze ako ti fali jos 500 kalorija izvuci ih iz McDonaldsa jer se vodis tim principom.
Pojedes jos neki big mac, sladoled i to je to ako hoces samo da zadovoljis odredjeni broj kalorija.
Pa napisao ti je Alex svoje misljenje.
NE OPTERECUj se kalorijama vec obrati paznju na proteine, hidrate i masti.
Napisi nam koliko imas kilograma, visinu, godine i okaci neku sliku da bi videli kako to sve izgleda.
CITAJ FOPRUM!!!