preskakanje konopca

[black baby]

cao.ja evo pored redovnih treninga jos sam pocela da preskacem konopac  ali evo kako posto sam trenirala boks tamo je to bilo normalno,a sada ne zelim da mi se listovi povecaju jako,ali to mi je ipak potrebno jer sa time ne da sticem kondiciju vec mi i ruke i stomak super izgledaju.pa sad mi recite sta da radim a da mi se ne desi to?

[sasacg]

Ne brini,ne desava se to bas tako lako...

[stallone]

nemoj da brines jos se niko nije ugoijo-povecao neki deo tela radeci kardijo.radeci kardio (trcanje,vijaca,bajs)  telo se zateze-skidaju se kilogrami.znaci upravo suprotno!pogledaj kakvi su maratonci i profi bajkeri.ko grane!

[black baby]

znam ali ja dobijem listove i zaista mi netrebaju veci.u svaom slucaju hvala

[sasacg]

znam ali ja dobijem listove i zaista mi netrebaju veci.u svaom slucaju hvala

U samom pocetku moze i da izgleda da su ti se listovi malo povecali(pogotovo ako ih nisi vezbala ranije),ali ce to biti prvih par dana dok ne ustalis preskakanje kaonopca...

[Pirat]

sasacg je upravu, nece ti se od vijace povecati listovi, uostalom tu savladjujes sopstvenu tezinu, inace vijaca je odlicna za kondiciju i za koordinaciju pokreta...ja je preskacem od kad znam za sebe, cak sam koristio i razne varijante sa njom za dobijanje odraza, sad mi je to ustaljena praksa pre svakog treninga u teretani

[VodaVoda]

A gde najcesce preskaces? I bas me zanima jel imas onaj merac obrtaja, ili ti sama imas neko vreme za koje radis i racunas?

[Remetik]

A gde najcesce preskaces? I bas me zanima jel imas onaj merac obrtaja, ili ti sama imas neko vreme za koje radis i racunas?

Obrtomer?  :lol:

[Pedja_Petrovic]

nema black baby any more....smrc

[Pirat]

A gde najcesce preskaces? I bas me zanima jel imas onaj merac obrtaja, ili ti sama imas neko vreme za koje radis i racunas?

ima taj sa meracom obrtaja u prodavnicama Djaka da se kupi, ali meni je mnogo bolji onaj reebok sa tegovima u ruckama

[VodaVoda]

Moj je neki obican, bez tih "dodataka". Ali me zanima koliko vremenski treba da se preskace...? Jer on  ume da zamori.

[princo]

Dokle mozes. 15-20min ako mozes odlicno. Ili radi brzih 3min, 1min pauze. Sa promenom tempa, pokretima itd. Kada pocnes da otkazes i ako radis brze pokrete pocece i rameni pojas da zakazuje tada gubis ritam,zapinjes i usporavas. Tako da je na tebi kolko mozes.

[VodaVoda]

Hvala na savetu. A jel je bolje u mestu da se skace, ili da se recimo + dodatno trckara?

[princo]

Nema potrebe da se  kreces. Gledaj da to bude u mestu, levo-desno, napred-nazad i ukoso pa nazad na istu poziciju (znaci jedan pokret u stranu i vracas se na isto mesto). Dobro, ove kombinacije su vise za  elasticnost pokreta. Sto mozes svakako ubaciti zbog monotonije a i uvezbavanje novih pokreta. Mozes i ubaciti sprint sa konpopcem. Brzo ga vrtis a kolenima ides sto vise tj do stomaka negde.

[VodaVoda]

Ma da.. ja obicno pustim muziku, i onda preskacem i u stanu :-) Bar dok ne intervenisu komsije :-)
Nekad preskacem obema nogama istovremeno, a nekad jedna pa druga. Ako me razumes?