Rotacija hidrata na masi POMOC

[vlada1234]

Evo ovako,hteo bih da pitam za pomoc,sta mislite o ovoj rotacijuuh.Moja kilaza je 66kg viisna 177cm
Ponedeljak:
Uh:420 M:65 P:170

Utorak
Uh:280 M:80 P:170

Sreda
Uh:180 M:90 P:170

Cetvrtak:
Uh:385 M:65 P 170

Petak:
Uh:280 M:80 P:170

Subota
Uh:50 M:150 P:170

Nedelja:
Uh:0 M:150 P:170

Hvala na odgovoru

[VOJA.S]

Nije ovo dobro.
Ne vidim ni jedan jedini razlog zasto bi imao dan sa 0 uh ako si na masi, isto vazi i za dan sa 50 uh.
Da taj dan odmora bude nesto nizi unos uh ajde to bih razumeo ali nula ne.
Drugo, ova rotacija mi takodje nije jasna. Nedelju kreces sa nekim srednjim unosom pa usred nedelje najveci unos, tada verovatno treniras noge ili neku vecu skupinu pa zato tako veliki unos?
Taj dan je unos uh skoro 6 gr po kg/tt, prilicno dosta.
66 kg i ovi unosi hidrata mi ne idu.

[vlada1234]

Kako bi po tebi bila dobra rotacija za masu?

[Stevan Čerubdžić]

Da nikako nije dobro.
Prvo premale oscilacije pa onda prevelike.
Drugo na 66kg tebi ne trebaju rotacije, cisto sumnjam da ces se mastiti radeci normalnu masu bar ne u skorije vreme.

[SlobodanS]

177cm/66kg ne vidim nikakvu potrebu da bilo sta "izmisljas" na masi.. Odredi neki staticni unos nutrijenata,dobro treniraj,spavaj i ne sme biti problema...

Na te dimenzije imas jos ogroman prostor za rast bez bilo kakvih izmisljanja,tako da iskoristi to maksimalno

[VOJA.S]

Kako bi po tebi bila dobra rotacija za masu?

Pitanje je da li tebi treba rotacija za masu, mozes ici neki konstantan unos....

[Pirat]

Mene bas zanima koja je to rotacija na masi, koja je poenta rotirati uh na masi...

[Stevan Čerubdžić]

Kontrola bf tokom mase.

[Sniper 74]

Sa 66kg na 177cm tesko da ti treba rotacija idi bolje konst. unos, drzi se makrosa i jako treniraj. Pre je rotacija na bulku za nekog poput mene.

[Pirat]

Kontrola bf tokom mase.

Kako onda udjes u suficit na nedeljnom nivou?

[Stevan Čerubdžić]

Na isti nacin kao i obican bulk samo sto manipulises unosom iz dana u dan i manji je suficit nego inace, sto i jeste poenta a tiroida se ne uspori.