Topljenje sala,masti!

[Rade Merdovic]

Uzmi whey  jeftinija varijanta na duze staze

[Kumovi]

Nakon 6dana povecanog unosa Pt- na 140gr dnevno , Masti- na 80gr, Uh- varirao izmedju 50-100.Mozda prebrzo sudim ali imam osecaj da je previse masti, sto primetim u obrazima. Hoce li biti opasno da drzim masti na 50 dnevno. Promenio sam i radno mesto gde je smena 8h sto znaci da cu vec moci sigurno da se vratim na svakodnevne treninge!

[Alex_R]

Odlična ideja da zakucas tiroidu koja je ko zna kakva već svakako. Jel znaš da racunas ti kalorije? Po toj matematici u danu sa visokim unosom hidrata ćeš imati 1400kcal cca... druže na 100+ kila te kalorije će te samo držati kao zombija. Ne znam ni odakle ideja da ideš rotacije 50-100 sa toliko bf%. Kao zidu da pišemo ovde, kako ste tako tvrdoglavi ja ne razumem

[VOJA.S]

To je Alex ona agresivnost o kojoj uvek pisem kada ljudi krenu sa dijetom.
Ponese ih zelja za rezultatom, pakovala se mast mesecima ocekuje se rezultat za dve nedelje, neki krenu iz neznanja itd..Ne vazi sve za momka koji je otvorio temi vec pricam generalno.
Ali ono sto je interesantno da si ti @kumovi, zakljucio da ti je 80 gr masti previse po kolicini masti koju imas u svojim obrazima, ako sam dobro skapirao, sto je ajde da ne kazem smesno.

Nema potrebe za filozofiranjem.
Nizi unos proteina zbog trenutnog stanja tela, uh rotacija koja mora biti u vecem opsegu nego sada, najnizi dan podigni na 100 gr uh i gledaj da ih unosis oko aktivnosti ( treninga), prvi i poslednji obrok masti i one su jednostavno nutrijent sa kojim se najlakse barata. Kod njih nema prevelikih oscilacija ( u ovom slucaju izuzmemo keto) vec konstantan unos( i ovde ima izuzetaka)  i to je to.

[Kumovi]

Ma ne ocekujem da se probudim sa manje kilograma do ujutru. Zelim da podstaknem metabolizam da sagoreva postojece salo. Ujutru planiram na trcanje,kad se vratim krecenje. Znaci dan pocinjemo sa proteinima i mascu, posle treninga sa tegovima planirane UH  i zavrsavamo opet sa proteinima i mascu. Da, razumem vas da je telo na tom br kalorija u fazonu odbrane.

[Stevan Čerubdžić]

To sto ti primetis u obrazima je premali unos vode tokom dana. I nedovoljan unos elektrolita.

[Kumovi]

Hvala na odg,sve sluzi orjentaciji! @ Stevane sad me ovo zaista buni. Momak kaze da smajjim unos proteina zbog trenutnog stanja a Pedja mi je naglasio da Pt pojacam! Kupio sam rize za ovu nedelju. Aj usaglasite se na 105kg koliko bi valjalo nutrijenata da unosim bar priblizno.

[Stevan Čerubdžić]

Ne pratim temu iskreno, (rekao sam na pocetku sta sam imao) pa ne znam ko je sta pisao, video sam samo to za obraze.
Javice se vec taj neko da obrazlozi zasto je rekao tako.

[SlobodanS]

Hvala na odg,sve sluzi orjentaciji! @ Stevane sad me ovo zaista buni. Momak kaze da smajjim unos proteina zbog trenutnog stanja a Pedja mi je naglasio da Pt pojacam! Kupio sam rize za ovu nedelju. Aj usaglasite se na 105kg koliko bi valjalo nutrijenata da unosim bar priblizno.

Bacas neki trip druze...

No nebitno,sto se teme tice,nisam bas citao sve do detalja ali moj neki predlog na osnovu slika je Protein ~150gr ; Masti ~ 100gr ; hidrati rotacija u opsegu 100-250gr... Sa tim POCETI,posle postepeno obarati rotaciju kako se prica bude razvijala...

Ovo sto trenutno radis je lose,Alex ti je objasnio zasto

[VOJA.S]

Jeste, ja sam rekao da unosis manje proteina. Pre toga je to rekao i Pedja ali ne ovde vec u nekoj drugoj temi u kojoj si pisao.
Nacin na koji si skinuo kilazu, trenutno stanje tela( i dalje prilicno visok bf), usporen bazalni metabolizam...sa svim ovim ti nemas potrebe za 200 i 200+ gr proteina.
Ja bih voleo samo da nam obrazlozis kakvu si promenu uocio na svojim obrazima pa si na osnovu nje zakljucio da moras da smanjis unos masti???

[VOJA.S]

Ma ne ocekujem da se probudim sa manje kilograma do ujutru. Zelim da podstaknem metabolizam da sagoreva postojece salo. Ujutru planiram na trcanje,kad se vratim krecenje. Znaci dan pocinjemo sa proteinima i mascu, posle treninga sa tegovima planirane UH  i zavrsavamo opet sa proteinima i mascu. Da, razumem vas da je telo na tom br kalorija u fazonu odbrane.

Naveo sam da se gore napisano ne odnosi sve na tebe.
Druze, moras malo poceti da citas. Kapiram da pocinjes nesto iznova, tu smo da pomognemo ali nema nista na gotovo. Poenta nije da ti se sve ispise vec da znas zasto nesto radis.
Ne citas sta se pise. U svom odgovoru sam ti napisao sto se tice uh, napravis rotaciju i tempiras hidrate oko treninga( aktivnosti).

[Kumovi]

Pozdrav ljudi, eto da se javim posle 25dana. Promena nema, nakon striktnog pridrzavanja ishrane ni kilo gore ni dole, bar sam tu miran.Obim ostao isti.Malo je frustrirajuce dodje mi kao da bacam pare za teretanu. Ne ocekujem neki bum ali bilo sta. Dosao sam do zakljucka da meni nedostatak sna koci metabolizam tj stavlja ga u defanzivno stanje.I imam osecaj da me UH goje pa sam resio of danas do 31jula da krenem sa Low carb rotacijom, smanjim unos kalorija i vidim reakciju tela. Idem ovako 0-60-100-0-60-100-100. Danas mi je 0 UH , masti cu da drzim na 50-60 i proteine na 100-130gr.

[Stevan Čerubdžić]

Aj bas da vidimo sta ce ti taj eksperiment doneti 😂

[Kumovi]

Pa i do sada je bio u stagnaciji, posto vec miruje dacu mu manji broj kalorija.

[Stevan Čerubdžić]

Pa dobro ti probaj, pa kad zakucas tiroidu i budes se od vode gojio ti izbaci i vodu hehe.
Ono sto hocu da kazem je da se koprcas kao riba na suvom i pokusavas na svoju ruku a nemas pojma sta radis. Bolje angazuj nekog iole osrednjeg nutricionistu/trenera da te izvede na put jer ovim svojim pristupom neces nigde doci.