sto se tice upustva za trbusnjake.. moj neki predlog je sto vise rada, sto vise serija, sto vise raznih vrsta trbusnjaka.. kako prednje, tako i bocne, a i dodnja ledja..
nemojte mnogo raditi bocne , jer mogu prosiriti struk, ali zato kose vec mozete.. vise vezbi za donji trbusni zid, jer je njega teze oblikovati.. i neizbezno, regulisanje ishrane..
nemojte da vam bude tesko, da ih uz razgibavanje zagrevanje radite malo i ujutru i uvece porer treninga naravno.. iz mog iskustva.. trbusnjaci su jedini misic kome prija konstatno vezbanje.. zato, nemojte ih stedeti, nego ih trenirajte kad god stignete..