zelim misljenje za kuru.

[RoyalPixel88]

pre svega pozdrav svima i drago mi je da ima toliko ljudi koji treniraju.
inace mi je skoro 30 godina 7 godina sam trenirao kik box uporedo sam isao u teretanu al sam sad resio da nabacim malo masu jer mislim da se na vecoj kilazi bolje osecam,trenutno mi je 90 kg visina 178,a hteo sam odraditi kuru :
depo -deka-dbol-
1 nedelja 250 deka 10 dbol
2 -II-
3 nedelja 15 dbol 250 deka 250 testo
4 nedelja  15 dbol 150 deka 250 testo
5 10 dbol 150 deka 250 testo
6 needelja 10 dbol 150 deka 250 testo
7 nedelja depo 250
8 nedelja depo 250
sad me zanima da li je kura slaba za prvi put ja sam hteo prvo da opipam sebe i svoj organizam ,,inace da li mi treba zastita za jetru i neka zastita od aromatizacije ili blokator estra na ovoj kuri  ? rekao bih da je slaba ali nov sam u ovome pa bi hteo iskusnije mislenje.
sto se tice ishrane mislim sam pored standardnih obroka znaci za dorucak jace uh . rucak i vecera meso uz nesto
a izmedju toga da uzimam sejk od 150 g plazme 50 g kiki rikija jedno belance i 2 dl mleka,sto izadje otprilike oko 45 g proteina u sejku....pa me insteresuje takodje da li mogu i da li trebam kolicinski da ga poveecam i da li kad je veci testo da li je i veca moguca ugradnja proteina i koliko otprilike ?...drugo da li mi nece smetati 250 kiki rikija dnevno posto je "malo" mastan ?trece da li pored proteina neporedno posle treninga znaci klasicni whey,da li da unosim i glutamin?svi komentari su dobro dosli narocito kritike sa objasnjenjem. pozdrav svima

[Stevan Čerubdžić]

Hajde prvo mi objasni jel su ovo miligrami? 10mg dbola da ides? Testa 250 je premalo za bilo sta, deka 250mg i ajde moze da prodje prvi put, ali ovo smanjivanje na 150 je vec ono...10mg dbola ne bih ni komentatirao.
Sto se ishrane tice ispisi po obrocima gramaze ali cim se pominju plazma i mleko vec mi je jasno.
Okaci slike trenutne forme ako nije problem.

[RoyalPixel88]

da mg.
onda cu ipak da dupliram...tu kuru mi je i preporucio jedan nas poznati bodi bilder,al sam je ja skratio na pola al mislim da ipak lik zna posao.
po obrocima otprilike ovako
1dorucak ovas,cia,suseno voce,200 g,mleko bez laktoze
2spomenuti sejk,sa 45 g proteina
3rucak piletina belo meso 250 g pirinac 200 g.
4 sejk gorepomenuti
5 sejk gorepomenut
6riba 300g
7 sejk
8 belo meso,,mladi sir.
uglavnom redosled je drugaciji stalno nesto menjam ali gledam da sto vise ovih sejka ide pre treniga i da sto veci procenat uh bude pre treninga.
slike cu okaciti trenutno sam na poslu pa kad stignem,nisam u nekoj top formu u poredjenju sa nekima odavde normalno
merio sam procenat masti oko 17 je...hteo sam da nabacim jos desetak kila pa da ih odrzavam i posle da odradim definiciju na 95 do 100 ...jel realno ?
takodje se razimslajm da kuru odlozim do kraja leta ne znam koliko je bitno sto ce doci toplije vreme,ja nemam problem da zdredem...

[VOJA.S]

Ajde samo reci koji ti je poznati bilder predlozio???
Ishrana veoma losa...dosta prostih secera, masti iz kikirikija.
Proteini slabo itd. itd...
Ako ti je bf% okvirno oko 17 % ne da ne treba da razmisljas o kuri i lekovima nego ono...
Nemoj da se ljutis jer ti ovo govorim iz dobre namere a na tebi je da li ces poslusati.

[RoyalPixel88]

ne bi da ga imenujem,ko zna zna,pancevac bivski prvak balkana,moj drug radovac.
al ishrana je moj deo...znaci mislis da prvo smanjim bf pa onda ?

[Alex_R]

Ništa kvalitetno nećeš nabaciti sa ovim sejkom 4x dnevno, ajde razumem jedan ili dva, i ja sad imam mnogo hrane pa lakše malo u toj formi ali ti je problem generalno šta je u njemu. Mleko, kikiriki i plazma... pretpostavljam da je ukus vrh ali to da pravi posao neće sigurno! Nego da ubaciš više čvrstih obroka ili prebaciš whey tu sa dodatkom kokosovog ulja ili tako nešto, bolja mast jer je kikiriki najveće djubre. Doručak nemaš proteine, fali... Pedja ovde jedno 100x napisao kuća se gradi ciglama...

Drugo ako ti je poznati bilder prepisao kuru, nemoj ti da je prekrojavas nego ako mu veruješ ideš kako je rekao, jer ovo sa 250mg testa slabo, 10mg dbola ništa itd...

Preslistaj nutrition i vidi kako su sastavljali momci hranu, sastavi opet i eto kad imaš vremena ostavi i fotku neku.

[VOJA.S]

ne bi da ga imenujem,ko zna zna,pancevac bivski prvak balkana,moj drug radovac.
al ishrana je moj deo...znaci mislis da prvo smanjim bf pa onda ?

Nije ni bitno.
I ja sam tek sad video da si napisao da si ti nesto prepolovio kuru, modifikovao je tako da je moguce da ono sto ti je momak napisao ispadne okej.
Da, definitivno. Skidaj mast pa nakon toga polako.

[Stevan Čerubdžić]

To ti je old skul kura, izbor lekova je na mestu.
Ali na 17% bf ici sa xx grama plazme i mleka, i pritom koristiti metan.
Nalepices jos 15kg sala i vode i to je sve sto ces dobiti.
Kura za masu se krece sa max 10% bf.

[RoyalPixel88]

oke ljudi,uzecu sve ovo sto ste rekli u obzir.iako mislim da poznajem ishranu preslitacu o5 sve barem na forumu.
i slikacu se kad stignem.
znaci definitivno cu onda da iskuliram sve ovo,radicu definiciju neku dijetu,da skinem BF,pa onda cu ovo isto uz jos malo jaci jelovnik.
hvala ljudi!

[RoyalPixel88]

takodje za procenat masti nisam siguran to sam merio pre 4-5 meseci mozda i jace i to na ko zna koliko pouzdanom sranju.
izmericu o5,okacicu slike pa da vidimo da li je to to sto smo rekli.

[Stevan Čerubdžić]

Samo okaci fotografiju i reci cu ti tacnije nego taj merac.

[Brakec87]

umjesto ovih sejkova da ubacis po 150 g piletine i salate ili borkule vec bi to bilo bolje ovako sjek ti je za kurac da me prostis dobar je jedino ujutro sa zobenima i poslje treninga mladi sir prije spavanja totalna ludost posni je dobar ali taj mladi jedino valja sa jajima ujutro jer je masan ko sam vrag maslac od kikirikija je dobar

[Rade Merdovic]

Sa dobrim nutrijentima moze sejk da prodje kao kruti obrok ali plazme mlijeko i ostalo nikako

[Smile86]

Ovo mlijeko, plazma keksi i kikiriki me podsjeca na jednog poznatog youtubera 😂.. Iskreno se nadam da ti nije on sastavljao jelovnik. 😆

[SlobodanS]

Ovo mlijeko, plazma keksi i kikiriki me podsjeca na jednog poznatog youtubera 😂.. Iskreno se nadam da ti nije on sastavljao jelovnik. 😆

Dusan Dzakic i sejk posle treninga,da osedi covek kad pogleda...