POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA

[Bladest]

Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

[Pedja_Petrovic]

Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

nema potrebe

[Bladest]

Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

nema potrebe

A iza treninga sa utezima whey + grozdjani?

[Stevan Čerubdžić]

Tada mozes. Kolicina grozdjanog secera ili dekstroze neka ti zavisi od toga koliko ima secera u tom veju koji koristis. Pogledaj na tablici kolko ima UH po merici. Ako ima dosta onda ne stavljaj puno dekstroze.

[Bladest]

Tada mozes. Kolicina grozdjanog secera ili dekstroze neka ti zavisi od toga koliko ima secera u tom veju koji koristis. Pogledaj na tablici kolko ima UH po merici. Ako ima dosta onda ne stavljaj puno dekstroze.

Hvala puno

[Bladest]

Jos jedno pitanje.Jeli samo treba biti bijelo meso iz piletine,puretine? Ili se moze kombinirat sa svinjskim crvenim mesom? Ili mozda junetina?

[Rade Merdovic]

Mozes juneci but bez kosti,ribe svakakve itd ne znam sto bi vise mijenjao ne jedes po 3kg mesa pa da ti se smuci

[Bladest]

Dakle evo danasnji dan je poceo ovako,znaci vaganje ujutro na prazan zeludac i kile padaju imam 104 sa 106,svacam da s egubi vodu u pocetku ali mene svakako zadovoljava 😊😊😊😊

Prhehrana ovako otprilike izgleda : Znaci uzeo sam u obzir i da pretrpavanje proteinima u jednom obroku nije dobro jer se nemoze iskoristit:

Ujutro trcanje nataste nekih 5km srednji tempo a i nemogu brze kile me usporavaju znaci skroz lagano a brzo se i umorim noge mi otežaju

OBROK 1: nakon trcanja 250gr posnog sira sa vodom u blenderu + pola mjerica proteina

OBROK 2: 200GR kuhanog krompira i jedna tunjevina

OBROK 3: 4 Kuhana jaja

OBROK 4 : prije spavanja ce bit 2 zrnata sira 2×200gr

Jeli to donekle ok,sta ubacit izbacit?hvala unaprid

[Bladest]

Dakle evo danasnji dan je poceo ovako,znaci vaganje ujutro na prazan zeludac i kile padaju imam 104 sa 106,svacam da s egubi vodu u pocetku ali mene svakako zadovoljava 😊😊😊😊

Prhehrana ovako otprilike izgleda : Znaci uzeo sam u obzir i da pretrpavanje proteinima u jednom obroku nije dobro jer se nemoze iskoristit:

Ujutro trcanje nataste nekih 5km srednji tempo a i nemogu brze kile me usporavaju znaci skroz lagano a brzo se i umorim noge mi otežaju

OBROK 1: nakon trcanja 250gr posnog sira sa vodom u blenderu + pola mjerica proteina

OBROK 2: 200GR kuhanog krompira i jedna tunjevina

OBROK 3: 4 Kuhana jaja

OBROK 4 : prije spavanja ce bit 2 zrnata sira 2×200gr

Jeli to donekle ok,sta ubacit izbacit?hvala unaprid

[Alex_R]

Uh bre, 100+ kg i ovako malo nutrijenata... pa ti moliš tiroidu da se zakuca... zašto nema mesa? Pusti ti pretrpavanje proteinima, 200gr filea ćeš ti iskoristiti po obroku... hidrati jedan obrok i to 40akgr ukupno, masti iz 4 zumanceta i nešto iz sira... nećeš daleko sa ovim, moraš da malo bolje prostudiras nutrition sekciju...

Edit: sa tom kilazom nema trčanja, a pogotovo ne 5km, više ne znaci bolje... ne znam da li ti uopšte treba kardio sad, nekoj ici 0-100 odmah, polako se ulazi u ovu priču...

[Bladest]

Uh bre, 100+ kg i ovako malo nutrijenata... pa ti moliš tiroidu da se zakuca... zašto nema mesa? Pusti ti pretrpavanje proteinima, 200gr filea ćeš ti iskoristiti po obroku... hidrati jedan obrok i to 40akgr ukupno, masti iz 4 zumanceta i nešto iz sira... nećeš daleko sa ovim, moraš da malo bolje prostudiras nutrition sekciju...

Edit: sa tom kilazom nema trčanja, a pogotovo ne 5km, više ne znaci bolje... ne znam da li ti uopšte treba kardio sad, nekoj ici 0-100 odmah, polako se ulazi u ovu priču...

Evo danaa samk ubacio 300gr junetine u obrok

[Bladest]

Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

nema potrebe

Jel moze neko da mi pojasni zasto se ti UH nesmiju izbacivat naglo,cuo sam da onda propadaju i misici? Ili kako tijelo triba sokirati rotacijom? Sta se događa u organizmu?

[Stevan Čerubdžić]

Pojasni pitanje, kakvi hidrati?
Nista ne treba naglo raditi jer telo onda upali odbrambeni mehanizam i uspori jako svoju bazalnu stopu.

[Bladest]

Pojasni pitanje, kakvi hidrati?
Nista ne treba naglo raditi jer telo onda upali odbrambeni mehanizam i uspori jako svoju bazalnu stopu.

E to me zanimalo.Hvala

[Bladest]

Pojasni pitanje, kakvi hidrati?
Nista ne treba naglo raditi jer telo onda upali odbrambeni mehanizam i uspori jako svoju bazalnu stopu.

E to me zanimalo.Hvala



Sta ae tice svinjetine jel se moze ubacit u 1 obrok ako sam na definiciji?