KAKO DA POVECATE NIVO TESTA ZA MISICNU MASU ?

[Pedja_Petrovic]

Nema  boljeg  hormona , za  pravog  alfa   muzjaka ,od Big T, od  testosterone. Ustvari,nizak  nivo  testesterona ce  alfa  muzjake  pretvoriti u gomile  depresivnih,kastriranih,placljivih omega ljudi. To  nije  dobro. Zato evo  nekih novih cool  studija koje  elaboriraju na  temu  fantasticnog  hormona  poznatijeg  kao  Big  Test!

ZVAKANJE  ZVAKE, KOFEIN i Testosteron

Izgleda  kao da  je  ovaj  naslov  neka  sala-naprotiv.Radi  se  o  jednoj  studiji nkoja je istrazivala  efekte kafeinizirane  zvakace  gume na  umor I hormonsku reakciju tokom ponovljenog  merenja  performansi u  sprintu,sprovedenog  sa takmicarskim biciklistima.Devet  biciklista  muskog pola je  zavrsilo  cetiri visoko intenzivne eksperimentalne  sesije  koje  se  sastoje  od  cetiri seta  sprintova  od  trideset  sekundi(svaki  set  se  sastojao d pet sprintova).Deljen je  kofein(240 mg) ili  placebo putem  zvakace  gume  nakon  drugog  seta tokom  svake  eksperimentalne  sesije.

Naravno,kofeinizirana  zvakaca guma je  smanjila umor.Ali,pazite  sad  ovo.Testosteron u pljuvacki  je  rapidno prastao od  odmora(otprilike 53 %) I pre  tretmana u  sve tri probe.Nakon  tretmana  kofeinom,testosterone je  porastao za  daljih  12 %,u poredjenju  sa placebom.A  kofeinski tretman  je  smanjio I nivo  kortizola za 21 % ,u poredjenju sa placebom.

Naravucenije:uzmite  najmanje  dve I po  soljice  kafe pune  kofeina  pre  nego  sto krenete da  se  odvalite  od  vezbanja u teretani!Dobit  cete  vecu  koncentraciju T-a I nizi nivo  kortizola  kao  rezultat toga.

MOBILNI  TELEFONI i Testosteron?

OK,radi  se o  istrazivanju  pacova.Ipak,prilicno  interesantnom  istrazivanju. Pacovi  su podvrgnuti  zracenju  mobilnog  telefona po 30-60 minuta dnevno,tokom  tri  meseca. Pazite  sad  ovo. Istrazivaci  su otkrili da izlaganje  zracenju  mobilnog  telefona  znacajno  smanjuje  nivo  testosterone  kod  pacova,u  poredjenju sa njihovim  ontrolnim  grupama. Izgleda  da  je bolje  slati poruke  nego  razgovarati.


BRZI  CUCNJEVI i  Testosteron

Evo  rezima  treninga  koji  treba  da  probate. Uradite  10 x 5  brzih  cucnjeva sa 70% sistemske  mase (1RM+/-BW) sa  dvominutnim  intervalom odmora  izmedju  setova-u ovom  slucaju,veoma  jaka  vezba  sa  ovako  velikim  opterecenjem upotrebljenim u ovoj  studiji proizvodi povisen Test. Prema  tome,ukoliko  vam  je  cilj da  izazovete  misicnu  hipertrofiju,dajte  sansu ovakvom  treningu.

VISOK I  NIZAK  KORTZOL


U  ovome  sto  se  jedino  moze  opisati  kao jedinstvena  psiholoska  studija,naucnici  su testirali  hipotezu da  efekat  testosterone na  dominantnost  zavisi od  kortizola-hormona  koji ima  vez sa psiholoskim  stresom i  drustvenim  izbegavanjem. Probajte  ovo  da  shavatite.U  domenu  liderstva (studija  br.1  mesanih  polova) I takmicenja (studija  br 2. samo  muskarci  (studija  br.2 samo muskarci),testoseron je  bio pozitivno kolerativan sa  dominantnoscu, ali  samo kod onih kod  kojih je kortizol bio  nizak. Kod  pojedinaca  sa povisenim kortizolom,odnos  izmedju testoserona i dominantnosti bio je  blokiran (studija br.1) ili  obrnut (studija br.2). Studija broj 2 je nadalje pokazala da ovi hormonski  efekti na  dominantnost bivaju posebno verovatniji nakon pojave drustvene  pretnje(drustveni poraz).

Prema tome,ovo  znaci da u  slucajevima kada je  kortizol nizak,a  testosterone visok,podstice  se  veci drustveni  status.

Kada je  kortizol  visok,povisen  testosterone  moze upravo  zauzvrat da smanji dominantnost I  motivise nizi  drustveni  status......

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

 http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/09/od-cega-su-napravljeni-alfa-muzjaci.html