Pitanje u vezi rotacija i obroka?

[Alex_R]

A ne ne, to je ono nadasve čuveno: “telo ne može da svari više od 40gr P po obroku” aha, nisam znao da ima kantar unutra i 42gr P odma ova 2 odu u guzicu sa oprostenjem hahahah

[Pedja_Petrovic]

A ne ne, to je ono nadasve čuveno: “telo ne može da svari više od 40gr P po obroku” aha, nisam znao da ima kantar unutra i 42gr P odma ova 2 odu u guzicu sa oprostenjem hahahah

ma nije ovde stvar od 40ili 60 gr..to je indivudalno
ali da je isto da neko pojede 300 gr mesa i 1 kg u jednom obroku ..pa jbg....nije i ne moze da bude....

[Alex_R]

Naravno Peki zato sam i rekao, jbg ja ispod 250gr po obroku ne jedem... ako je pogrešno onda šta ću

[Pedja_Petrovic]

Naravno Peki zato sam i rekao, jbg ja ispod 250gr po obroku ne jedem... ako je pogrešno onda šta ću

[ultradisaster]

Ništa probaću pa ću da vidim kako će da ide Mislite da je  100-75-50-150-0-100-150 korektno? Visok 193cm 86kg.
Jos jedno pitanje sto se kalorija tiče, na kojoj granici je najbolje drzati neki opseg?

[Pedja_Petrovic]

na kojoj granici je najbolje drzati neki opseg?

pitanje nema smisla druze

[ultradisaster]

Mislio sam da ne ide praviti rotacije a unositi 4000 kalorija, banalan primer. Mislio sam na koliko da se drzim. Na TDEE cifru malo manje vise? Samo zelim sto preciznije da bude vec kad pravim plan Da ne gresim u startu pa reko da pitam iskusne

[Pedja_Petrovic]

Mislio sam da ne ide praviti rotacije a unositi 4000 kalorija, banalan primer. Mislio sam na koliko da se drzim. Na TDEE cifru malo manje vise? Samo zelim sto preciznije da bude vec kad pravim plan Da ne gresim u startu pa reko da pitam iskusne

Pa pogresiti ce sigurno ako budes racunao i drzao se BMR ili TDEE
tako da i dalje stoji
pitanje nema smisla..

[ultradisaster]

Oki. My bad. Malo sam se opteretio brojkama nevaznim. Fokusiracu se na ovu rotaciju ako mislite da je ok i te brojke Skrene čovek nekad s'puta pa i ja  :D

[Pedja_Petrovic]

Malo sam se opteretio brojkama

malo vise 

[Rade Merdovic]

Mnogo lakse je racunati makronutrijente nego same kalorije, tipa uzmes toliko proteina po kg,uh si ispisao,masti odredis isto,a nikad necu shvatit ovo brojanje kalorija  ok drzat se neceg ali brojati je malo ono nikad neces znat koliko ustvari nesto ima kalorija koliko si unio potrosio itd,ovako ispises brojke ako ne ide znas sta da povecas smanjis i miran si..

[ultradisaster]

Odradio sam 3 nedelje ovih rotacija
Ponedeljak-100
Utorak        - 75
Sreda         - 50
Cetvrtak    - 150
Petak         - 0
Subota      - 100
Nedelja     - 150

1.5 kg manje bas fino odradjeno zadovoljan sam.
Da povecavam sad malo hidrate i nastavim sa ovim istim samo veci unos UH? Sta predlazete?

[VOJA.S]

Ne mogu bas da se pohvatam ali koliko se secam ti si se fino, sto bi se reklo, odrao, jel tako?

[ultradisaster]

Jeste, jeste moze se tako reci To je ova zadnja slika pre 10 dana doduse sa avatara

[Pedja_Petrovic]

sta je cilj sada?
i dalje skidati bf ili ..?