Vecina Vas je ponekad bilo u situaciji da ste popili dodatnu soljicu kafe zbog njenog aktivnog sastojka-kofeina.To je zapravo prakticno sredstvo za treniranje.Kada vam se cini da nemate snage preziveti popodnevnu pospanost i u pet i trideset otici u teretanu,jednostavno odete do kafomata i popijete topao napitak.Medjutim,taj zlatni osecaj ima svoje negativne strane.Previse kofeina u pogresno vreme moze vise da naskodi nego da pomogne.Nauciti sta je dozvoljeno a sta ne kada je rec o kofeinu moze da bude od prave pomoci.Kada vam je potrebno nesto da vas podigne morate znati kako,kada,zasto i koliko ovog magocnog napitka popiti.
Jedan od korisnih saveta jeste da izbegavate kafu nakon tri sta popodne kako biste izbegli problem nesanice.Zapravo,previse kofeina kasno uvece moze poremetiti vas san i budnost.Poremecen ciklus sna i budnosti takodje moze izazvati desinhronizaciju zbog poremecaja lucenja melatonina.Kada dodje do toga,deo vas je pospan a deo nije.To uzrokuje nemiran san ali isto tako i poremecenu budnost.
Da biste izbegli taj problem nemojte piti kafu ili napitke s kofeinom sest ili manje sati pre spavanja.Da biste uspeli u svojoj nameri morate pazljivo posmatrati etikete na proizvodima i lekovima koje koristite.Na primer,kofeina ima u kafi(90 do 150mg u soljici) u gaziranim napicima(30mg na pola litre),caju(oko 40mg na soljici),u cokoladi (30mg) i drugim cokoladnim proizvodima (60mg).A da biste tu supstancu maksimalno iskoristili kao stimulans trebalo bi da otkrijete kako reagujete na nju i obavezno piti tek umerene kolicine iste.
Iznenadjuju otkrica istrazivanja da kofein poboljsava mentalne sposobnosti.Druga istrazivanja govore da je istina suprotna.Ti rezultati su mozda rezultat razlicitih doza.Ako popijete malo,necete postici zeljeni efekat.Ako uzimate previse imacete problema sa nervozom.
Sem toga,u nekim istrazivanjima se koristila kafa umesto kofeina.Kofein sadrzi neke psihoaktivne supstance koje spustaju raspolozenje i ponekad vidljivo narusavaju delovanje kofeina kao stimulansa.Na primer,iste hemikalije u kafi mogu probuditi enofrine u mozgu i istovremeno narusiti mentalne sposobnosti,posebno kada je rec o velikim dozama koje se koriste u istrazivanjima....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/08/kofein.html
