Elegantno popunjavanje

[Pedja_Petrovic]

Zapamti ovo sto Peki kaže, mišići se grade proteinima, uh i masti naravno svoju ulogu bitnu igraju ali P je gradivni materijal.

Kuca kada se zida, zida sse sa CIGLAMA a ne sa MALTEROM
ovaj sport se zove BODI BILDING - IZGRADNJA TELA

Telo se gradi sa BELANCEVNIMA..itd it dit di

[GodsWarrior]

Dodao sam 3kg za ove neke 3 nedelje ishrane sa tim sto oko nedelju ipo nisam jeo i trenirao kako treba zato sto me bila uhvatila neka gripcina pa sam odmarao ... Nego hteo sam da pitam sta bih mogao ubaciti ujutru uz dorucak od UH a da nisu ovsene ili pirinac posto imam osecaj da mi ujutru to smeta i naduje mi stomak ... I da li bi mogao da smanjim masti na 150g dnevno kako bi izbacio 100g iz jednog obroka sa mesom i tu dodao UH koji ne pojedem ujutru ?

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj jesti uh u prvom obroku ako ti ne prijaju, jer ako ti riza pravi problem onda ce tek ostalo.
Cekaj bre pa koliko ti jedes masti kad bi da smanjis na 150 i zasto.jedes toliko.masti?

[GodsWarrior]

150g orasastih ne masti .. lose sam se izrazio ..

[Stevan Čerubdžić]

Koliko jedes orasastih sada?

[GodsWarrior]

Koliko jedes orasastih sada?

Pa kao sto je Pedja napisao 2g po kg, oko 250g .

[Stevan Čerubdžić]

Previse ti je da jedes 250gr orasastih svakog dana cak je i suludo i plus na to da jedes 5gr uh po kg.
Nisi dobro razumeo Pedju.
Smanji to, ubaci po koju kasiku maslinovog ulja.

[GodsWarrior]

Previse ti je da jedes 250gr orasastih svakog dana cak je i suludo i plus na to da jedes 5gr uh po kg.
Nisi dobro razumeo Pedju.
Smanji to, ubaci po koju kasiku maslinovog ulja.

Smanjicu na 150g i taman cu u taj obrok drugi dodati UH sto ne pojedem ujutru ... Koliko otprilike ima z.masti u maslinovom ulju u par kasika kad bih ubacio ?

[Stevan Čerubdžić]

Jedna puna supena kasika ima 15 gr masti.

[Pedja_Petrovic]

Previse ti je da jedes 250gr orasastih svakog dana cak je i suludo i plus na to da jedes 5gr uh po kg.
Nisi dobro razumeo Pedju.
Smanji to, ubaci po koju kasiku maslinovog ulja.

upravo tako