Prvo pojavljivanje na forumu i o pola litre alkohola...
Predlog je da otvoriš svoju temu,napišeš nešto o svojoj ishrani,načinu treninga,nešto o sebi,jer ovako kako si krenuo,tema malo izgleda kao zajebancija.
Što se tiče alkohola i treninga:
- Alkohol dovodi do hipoglikemije( pad nivoa šećera u krvi), jer blokira glikogenezu
- Alkohol smanjuje mogućnost za sagorevanje masti za čak 73%, jer naše telo kao izvor energije koristi "acetat" kao produkt metabolizma alkohola, a ne depoe masti...
- Alkohol smanjuje apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima A, E, K i D...
- Alkohol pojačava izlučuvanje kalcijuma i magnezijuma urinom...
- Alkohol povećava nivo kortizola, hormona stresa, glavnog krivca za razgradnju treningom stečene mišićne mase i povećanje taloženja masti...
- Alkohol obara nivo testosterona,a smanjuje se i osetljivost na insulin...
- Alkohol „uništava” vitamine B-grupe, pogotovo vitamin B1...
- Alkohol ispoljava jak diuretski efekat, utiče na pojačanu eliminaciju vode, uz gubitak kalijuma
- Alkohol kod hroničnog unosa dovodi do značajnog oštećenja jetre(alkoholni hepatitis), mozga(neki oblici demencije), srca(alkoholna kardiomiopatija)...
- Alkohol dovodi do poremećaja kvaliteta spavanja,a bez sna,nema ni napretka
Još nešto bih dodao,alkoholizam ne mora biti povremena konzumacija većih količina alkohola,koja je svakako štetna,ali je najgore svakodnevno unošenje čak i manjih doza.
