Dijeta - ishrana

[ekakoje?]

Pozdrav cijenjeni,
želio bih da promijenim ishranu, uz treniranje 5 puta sedmično, i tako bih držao dok ne izgubim 15-tak kilograma ako Bog da.
Visina: 185, kilaža: 95-96 kg

Ishrana:
100g ovsenih
200g riže
25g maslinovog ulja
60 g badema
3 jajeta
500g piletine
200g sira

Trening bi bio ujutro oko 9, nekih sat, svaki dan različita particija.

Da li je ovo konkretno?

[Stevan Čerubdžić]

Ovo mi se cini ok.
Ali nece to stalno davati rezultate.
Kad uspori onda kreni sa rotacijama UH.

[chempa]

ubaci jaja ujutru jos 2 slobodno, 4 puta treninga ti je dovoljno za pocetak , preporucio bih kruzne treninge , i visezglobne vezbe, kasnije rotacije kao sto kaze Stevan , 200 grama rize i nije puno za tvoju kilazu (zavisi kako meris proizvode), sir ti i ne znaci nesta , bolje dodaj meso, 3 obroka mesa sa po 200 gr(sirovo meri sve). eto ukratko neka se neko slobodno nadoveze ako gresim ili jos nesta... Pozdrav!

[PinkPanter]

sir ti i ne znaci nesta

Zasto mu sir ne znaci nista?

[Stevan Čerubdžić]

Nema potrebe da menja sir.
Sir je dobar izvor kazeinata i nema potrebe da ga menja.
Ima vec 500gr mesa to mu je vise nego dovoljno.

[ekakoje?]

Kakav je domaći sir, mladi, bez ikakvih dodataka? Pošto je dobro jeftiniji nego onaj u prodavnici...

[chempa]

sir ti i ne znaci nesta

Zasto mu sir ne znaci nista?

napisao sam da me ispravite ako gresim nesta, ja licno mlecne proizvode ne koristim, napisao sam u cilju da pomognem decku ne da mu odmognem, na po tome sto je decko napisao da mu je cilj misicna masa , tacnije 15 kg, nece ih dodati sa tim sirom ,,spornim,, pa ni sa mesom ali toliko koliko ce mu pomoci meso vise

[chempa]

ops greska , da izgubi 15 kg , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac ,

[Stevan Čerubdžić]

Kakav je domaći sir, mladi, bez ikakvih dodataka? Pošto je dobro jeftiniji nego onaj u prodavnici...

Nije bas dobra opcija jer  domaci sir ima mnogo masti.

[Stevan Čerubdžić]

ops greska , da izgubi 15 kg , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac ,

U redu to ali jel zaista mislis da ce veci benefiti biti ako umesto 200gr sira jede jos 150gr mesa dodatnih?
Treba unositi amonokiselina iz razlicitih izvora a ne samo trpati meso...
Opet kazem sir je odlican izvor, i 200gr je odlicna kolicina kao dodatak ukupnom unosu.

[chempa]

ops greska , da izgubi 15 kg , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac ,

U redu to ali jel zaista mislis da ce veci benefiti biti ako umesto 200gr sira jede jos 150gr mesa dodatnih?
Treba unositi amonokiselina iz razlicitih izvora a ne samo trpati meso...
Opet kazem sir je odlican izvor, i 200gr je odlicna kolicina kao dodatak ukupnom unosu.

slazem se , 200 gr sira je 200 gr

[Stevan Čerubdžić]

Pa uporedio sam 200gr sira sa 150gr mesa jer to 30gr prota u oba slucaja , ali to je to , dok god je neki nemasni
sir  😀😀

[chempa]

Pa uporedio sam 200gr sira sa 150gr mesa jer to 30gr prota u oba slucaja , ali to je to , dok god je neki nemasni
sir  😀😀

jes, u svakom slucaju ja kod moje dijete nisam koristio sir, i zbog toga mu predlazem , inace se nebi petljao , ma rotacije samo udri i toj mu je

[Stevan Čerubdžić]

Probaj za sl put ellu definitivno.
Pomaze kod dijeta, duze te drzi sitim.