Pitanje-pravilno izvodjenje

[Stevan Čerubdžić]

Nemas sta da hvalis

[AcaI]

Evo mali update.. 8.1. sam krenuo sa rotacijama. Rotacija je 250, 150, 50, 150, 100, 75, 50. Pijem oko 3.5/4 l vode dnevno. Imao sam neku prehladu pa nisam trenirao oko 7 dana...

Rezultat je sledeci: 8.1. sam imao 102kg, 29.1. 98.4kg
Obim struka i dupeta za po 3cm manji, obim butine na vrhu i dnu za po 1cm manji.

Za koji dan cu postaviti i slike.

Da li je dobar ritam? Da li da menjam nesto, mada pretpostavljam da ne jer i dalje ovako radi posao?

Sta je dobro za jacanje imuniteta, tj koliko da pijem vitamina i kojih?

[Stevan Čerubdžić]

Odlicno, dok radi ne menjaj.
ZMA, vitC, vitD3, omega3

[AcaI]

Sve po 1 dnevno?

[Stevan Čerubdžić]

Pa neke preporucene doze da.

[AcaI]

Da li je normalno da nakon treninga za noge(cucnjeva) osecam sutradan donji deo ledja da boli? Tj kad se savijem napred osetim deo ledja iznad dupeta...

[Stevan Čerubdžić]

Da li je normalno da nakon treninga za noge(cucnjeva) osecam sutradan donji deo ledja da boli? Tj kad se savijem napred osetim deo ledja iznad dupeta...

Sasvim normalno.
Taj deo ucestvuje u pokretu.

[AcaI]

Dobro je stavljam pojas i nikad ne iskrivim kicmu, tako da bi trebalo da je bezbedno, al opet za svaki slucaj da proverim

[AcaI]

Jutros vaga pokazala 700g vise u odnosu na prosli ponedeljak... Da li da odma menjam nesto ili da cekam jos nedelju dana pa ako i tad ne ide na dole da onda menjam?

[VOJA.S]

Jutros vaga pokazala 700g vise u odnosu na prosli ponedeljak... Da li da odma menjam nesto ili da cekam jos nedelju dana pa ako i tad ne ide na dole da onda menjam?

Kako si jeo juce, redovno ili?

[AcaI]

Cepio sam tanjir i po pasulja bez hleba umesto jednog obroka, ostalo standardno sve

[VOJA.S]

Mislio sam da si jeo neki dzank ili slicno pa d si navukao malo vode ali u svakom slucaju ne brini, nista strasno.Nastavi kako si radio pa se javi sledece nedelje.

[AcaI]

I ove nedelje samo 100g dole. Definitivno je stalo.
Rotacija je bila 250,150,50,150,100,75,50
Sada prelazim na 100,150,0,150,100,0,50
Samo mi treba neka potvrda jel to ok?

[Alex_R]

I ove nedelje samo 100g dole. Definitivno je stalo.
Rotacija je bila 250,150,50,150,100,75,50
Sada prelazim na 100,150,0,150,100,0,50
Samo mi treba neka potvrda jel to ok?

Čekaj... ajde prvo da vidimo jesi sve ostalo poslozio, kolko kardija cepas i kako? Nije ni rešenje oboriti hidrate toliko odjednom, zakucaces još više...

[AcaI]

Kardio ne radim, citao sam ovde da je bolje da prvo ishranom smanjujem koliko god mogu, a kardio da ostavim za kraj... Ili sam ja lose ukapirao nesto?
Provera samo za masti: jedem 4 cela jajeta i 80-100g badema?