Pocetnik

[Zuti90]

Cao. Imam 15 godina, 62kg i 176cm. Aktivan sam vec 3 meseca i vidim neki napredak, imam ishranu ali mislim da nije to to.
Monday : Chest
Tuesday : Back
Wednesday: Shoulders
Thursday:Legs
Friday:Arms

Ishrana:
Obrok 1: Ovesne pahuljice u mleko ili niskomaslen jogurt
Obrok 2(u skoli): Protein ili meso
Obrok 3: 100g stek + 100g pirinac
Obrok 4:Proteinski sejk+banana
Obrok 5:100kg stek + 50g pirinac

Sta vi mislite?

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav.
Nije lose, cak i korektno za te godine.
Sta je stek?
U prvi obrok bi mogao dodati malo jaja jer nemas neki tu izvor proteina.
Takodje ubaci malo orasastog voca, badami/orasi, da imas zdravih masti.

[Zuti90]

Pozdrav.
Nije lose, cak i korektno za te godine.
Sta je stek?
U prvi obrok bi mogao dodati malo jaja jer nemas neki tu izvor proteina.
Takodje ubaci malo orasastog voca, badami/orasi, da imas zdravih masti.

Stek je zapravo meso😃

[Stevan Čerubdžić]

Koja vrsta mesa? Kako izgleda?
Jel mislis na steak na engleskom tj odrezak ili?

[Zuti90]

Koja vrsta mesa? Kako izgleda?
Jel mislis na steak na engleskom tj odrezak ili?

Da da mislim na steak.

[Stevan Čerubdžić]

Onda je ok.
Hranu meris sirovu, to znas.

[Zuti90]

Hvala vam, kasnije slike od trenutna forma, losa je ali trudim se

[VOJA.S]

Samo napred!

[Zuti90]

Trenutna forma, losa ali trudim se:))

https://imgur.com/a/dXzrt -

[Stevan Čerubdžić]

Ovo je odlicno.
Jedi samo dobro i treniraj.

[Alex_R]

15 godina... pa samo ti jedi i treniraj ko sto Stevan kaže i bićeš zverkica

[VOJA.S]

Cuj lose, samo napred, tvje vreme tek dolazi.

[SlobodanS]

tvje vreme tek dolazi.

Upravo ovo,samo postepeno i polako!