Moj novi pocetak

[Stevan Čerubdžić]

15mg.
Kreni polako s dozom. Ne verujem da ce ti trebati toliko.

[lilihop]

Da da mg svakako,moja greska sad vidim,ne mogu ispraviti sad.

Vazi,krenucu svakako sa 10 mg na prazan stomak pa cu vidjeti kasnije da li dodati jos 5 mg prije treninga (vodio sam se sa onim 0,2 po kg,to mi dodje 17.8 mg)

[Stevan Čerubdžić]

Licno nikad ne idem vise od 10mg jer mi treba iskljucivo za fatburn. A i tebi savetujem da ako nemas nameru da sa njim lecis depresiju, erektilnu disfunkciju itd ne ides preko 10, jer nece biti fat burn nista jaci da ides npr 20 ili 30 od 10mg. Govorim o jutarnjem kardiu.

[lilihop]

Da da,vazi i ja cu svakako sa 10 mg.....a nisam uopste planirao jutarnji kardio,tj. ne mogu od fakulteta nikako. Inace ni do sad nisam radio kardio osim 2 puta termine fudbala nedeljno (tu se dosta potrosim).Sada svakako da bih mozda trebao ubaciti kardio,barem da bude trcanje 20 min posle tegova ?  (ne mogu dva puta na dan trening a znam da bi bilo najbolje)

[VOJA.S]

a nisam uopste planirao jutarnji kardio,tj. ne mogu od fakulteta nikako.

Mozes da ustanes radnije?

[g0xy]

Ustaneš dok je još sumrak,staviš slušalice na uši,uključiš svoju playlistu i ceo svet je tvoj 

[lilihop]

Hahaha ....mogao bih 2 puta nedeljno,utorak i petak(predavanja mi malo kasnije pocinju) ugrabiti cardio na prazan stomak,je li to OK ? ili jos jedan dodati ? mislim da cu prije u teretani na traci trcati,koliko vremenski je Ok trcati ? srednjim intezitetom ?

[Pirat]

Ustaneš dok je još sumrak,staviš slušalice na uši,uključiš svoju playlistu i ceo svet je tvoj 

Nekad samo tako moguce odraditi posao

[VOJA.S]

Mozes cardio ujutru.

Kao sto rekoh, ranije ustanes ili neki brzi hod ili kod kuce neka bicikla i to je to.

[lilihop]

https://ibb.co/m3pa1L

Jos cu da skidam par kg dolje,od sledece nedjelje ubaciti The fat burner,Kardio 2x nedeljno,yohimbine 10 mg ujutro....ishrana low carb,oko 50-100 gr Uh prije ili posle treninga (proteine 2 grama,masti 1 gram)pa cemo vidjeti rezultat za mjesec dana

[VOJA.S]

Lepo ovo izgleda. Ima jos prostora za par kg dole.

[lilihop]

https://ibb.co/hN1ZJL  (sinoc slikao 48 sati posle treninga,nije pumpa od treninga   ) .Hidrate uglavnom planiram samo obrok posle treninga,do sad je bilo maloo i prije

Kilaza polako pada, na oko 86,5 kg,iako ne pratim toliko vagu,bitno je ogledalo,bitno da se tu mrsa


Edit: Hvala Vojoo

[Pedja_Petrovic]

https://ibb.co/m3pa1L

Jos cu da skidam par kg dolje,od sledece nedjelje ubaciti The fat burner,Kardio 2x nedeljno,yohimbine 10 mg ujutro....ishrana low carb,oko 50-100 gr Uh prije ili posle treninga (proteine 2 grama,masti 1 gram)pa cemo vidjeti rezultat za mjesec dana

dobar posao

[lilihop]

https://ibb.co/m3pa1L

Jos cu da skidam par kg dolje,od sledece nedjelje ubaciti The fat burner,Kardio 2x nedeljno,yohimbine 10 mg ujutro....ishrana low carb,oko 50-100 gr Uh prije ili posle treninga (proteine 2 grama,masti 1 gram)pa cemo vidjeti rezultat za mjesec dana

dobar posao

 


Hvala Pedja....trudim se

[lilihop]

https://ibb.co/dLSVoV


Stojim tu na nekih 86 ipo-87 ipo kg,zadovoljan sam,s obzirom da sam skinuo polako od Avgusta nekih 7 kg ali kvalitetno,moglo je naravno mnogo brze ali nisam zurio,bilo je tu izmedju perioda kad sam povecavao UH pa i junkovao ali nisam vratio ni kg

Zadnjih 10-tak dana sam ogranicio UH na samo 50 gr posle treninga pa cu tako ici jos tamo do sredine decembra.Nervira me malo vodenast izgled,mekani misici zadnjih dana,pad snage na treningu svakako.Mislim da bi Keto bila dobra prica da zavrsim sa dijetom ali nesto ne zelim da se upustam u to.

Cini mi se da proteine drzim malo visocije 2,5 gr po kg,moguce da i to pravi problem,ali ako ih smanjim na 2 gr bas osjecam glad cesto.Ubacicu jos koji dan sa brzim hodom na prazan stomak

Moram se slikati fino citav da se vidi sve