Goran - tening,ishrana,slike

[g0xy]

Jutros merenje težina 91kg,obim struka 87cm...baš sam se srezao,još ovu nedelju i malo ću da stanem jer se osuših kao saraga 
Svako jutro pon-pet se radi kardio 40min umerenog intenziteta,a svako popodne žestok trening sa tegovima.
Nakon ovih nedelju dana,krećem polako da podižem hidrate na 50g na dan i nedeljno ću postepeno da podižem,a tako ću da vrtim u leru do septembra.
U septembru ako bude bilo potrebe još malo ću da se srežem uz jedan priming,jer je u planu jedna pametna kura,ali videćemo šta će Stevan da kaže po tom pitanju kada bude došlo vreme za to  .

[g0xy]

Nece noga da se pocepa ili nemam razvijen qvad ili je jos visok bf...

[chasingglory]

Nema svako genetiku za dobre seperacije na butinama, jbg...

[g0xy]

Jos ima da se skida 

[Stevan Čerubdžić]

Ima jos da, tu zadrzavas jos bf-a.

[Alex_R]

Goksi vidi, tvrdoglav si i uporan... noge će doći, tvoje je da radiš i da budes strpljiv sto i jesi. Bf ti je stvarno korektan za jednog zaljubljenika u ovo, ako možeš još malo dole super ako ne ideš upravo to sto si rekao, podižeš malo. Telo se umori od dijete, drugo ti si naturalac, nema lekova da to poguraju, jednostavno nekad neće dalje i to je to. Onda pametno ideš gore i napakujes mesa, posvetis se partijama koje zaostaju, pojacas bazalni metabolizam i kad kreneš opet na dijetu to spada mnogo lakše a ti ostajes sve bolji. Ovo sam ti napisao iz ličnog iskustva

[Stevan Čerubdžić]

Goksi vidi, tvrdoglav si i uporan... noge će doći, tvoje je da radiš i da budes strpljiv sto i jesi. Bf ti je stvarno korektan za jednog zaljubljenika u ovo, ako možeš još malo dole super ako ne ideš upravo to sto si rekao, podižeš malo. Telo se umori od dijete, drugo ti si naturalac, nema lekova da to poguraju, jednostavno nekad neće dalje i to je to. Onda pametno ideš gore i napakujes mesa, posvetis se partijama koje zaostaju, pojacas bazalni metabolizam i kad kreneš opet na dijetu to spada mnogo lakše a ti ostajes sve bolji. Ovo sam ti napisao iz ličnog iskustva

X2
Napredak je zaista za svaku pohvalu. To sto noge nisu jos iscrtane je u neku ruku nedostatak misica jer misic reze salo ali i to ce uskoro da se promeni.

[Alex_R]

Bas tako Stevo... pazi ne sumnjam u uspeh znajući tvoje znaje i njegovu posvećenost. Biće i te separacije po nogama

[g0xy]

Hvala momci na savetima,bez njih ne bih ni bio tu gde sam sada 

[Rade Merdovic]

Goxy samo pohvale stvarno svaka cast, vise truda ulazes nego 98%ljudi koji treniraju potpisujem
Samo nastavi alex i steva su ti sve rekli

[Stevan Čerubdžić]

Pogledaj noge na pocetnim stranama i sada na ovoj slici. Drastican napredak a noge je tesko popraviti kad najvise zaostaju.

[Pirat]

odlicno , gledaj  da koliko god mozes baziras trening na kompleksnijim vezbama i nesto gde ces drzati puls konstantno visokim , znaci neke vrste kruznih treninga , izbaci kardio... pokusaj time da dokusuris te poslednje masti...

[Dominikanac]

Ma odlicno ovo, samo guraj dalje, iz meseca u mesec ce bitis ve bolje i bolje. Upornost je majka uspeha.  A znanje je tata (motivacija svalerka)

[g0xy]

Haha  ma cepam bez stajanja,vreme ce dati rezultate.
Idem keto jos nedelju-dve dok traje efekat,posle se polako vracam na clean hidrate i tako ukrug da zbunjujem metabolizam.
Sto se nogu tice,one su mi genetski bas slabe,ali toliko ih kidam na treningu,da jednostavno ta genetika mora da se promeni.Gore manje vise ide,ali noge su ono na sta bacam full akcenat i sve podredjujem njima.

[Dominikanac]

Haha  ma cepam bez stajanja,vreme ce dati rezultate.
Idem keto jos nedelju-dve dok traje efekat,posle se polako vracam na clean hidrate i tako ukrug da zbunjujem metabolizam.
Sto se nogu tice,one su mi genetski bas slabe,ali toliko ih kidam na treningu,da jednostavno ta genetika mora da se promeni.Gore manje vise ide,ali noge su ono na sta bacam full akcenat i sve podredjujem njima.

Samo nemoj da ih pretreniras u toj prevelikoj zelji, ali ako te Steva vodi onda nema brige.
Meni noge bile kao devojcici, al kad sam poceo da ih treniram buknule samo tako. Sad mi nisu problem cucnem tri puta da pokupim nesto sa poda i buknu, ali su mi grudi i dalje uzas.