Povreda ledja

[Alex_R]

Ako si samo 2 nedelje na dijeti neka to bude još malo onda... a punjenje uvek može, neka musaka, junetina i krompir ma milina i možda da se tu provuče neki sladoled Stevan i ja to tako isto volimo kolko sam video hahaa

[Stevan Čerubdžić]

Ako si samo 2 nedelje na dijeti neka to bude još malo onda... a punjenje uvek može, neka musaka, junetina i krompir ma milina i možda da se tu provuče neki sladoled Stevan i ja to tako isto volimo kolko sam video hahaa

Hehe nego sta brate, sladoled nije opcija to je moranje 😀😀

[Zivchany]

Prije 2 nedelje zadnji cheat meal , e to me zanima kako ide sa punjenjem koliko cega  kada koliko obroka, ima par dana bas mi je opo zivot.

Trenutno sam na 92.5kg , rizu derem skoro svaki dan krompir i kus kus ubacim 1-2 tjedno, punjenje na dan treninga ili odmora ?

DAN BEZ TRENINGA
Ugljikohidrati   Proteini   Masti
48%   27%   25%
1348 cals   758 cals   702 cals
337 g   190 g   78 g

DAN SA TRENINGOM

Ugljikohidrati   Proteini   Masti
48%   27%   25%
1550 cals   872 cals   808 cals
388 g   218 g   90 g


i da junjetina , musaka i to npr kako bih okoprilike znao koliko cega sam unjeo :/

[Alex_R]

Pa fino ga ti dereš na tu težinu... Punjenje u danu odmora, masti idu jako nisko, samo u prvom obroku recimo i onda samo cepas P i UH. Mada ne vidim neku veliku potrebu kod tebe za time. Stvarno možda samo da ubaciš neki sladoled i da malo odmoris mozak.

[Zivchany]

Koliko bi trebao dodati okoprilike uh na punjenju i koliko oboriti masti?

[Stevan Čerubdžić]

Hajde postavi slike trenutne forme pa cu ti reci sta dalje da radis kad budem imao bolji uvid u stanje.

[Alex_R]

Ja sam na nekoj utakmici, pa malo kasnim sa odgovorima. Ali evo i Stevan ti je tu, još bolje

[Zivchany]

sutra cu postavit slike, vidim po yt ko govore cheat 1 tjedno ovo ono koliko tu ima istine :/ ?

[Alex_R]

sutra cu postavit slike, vidim po yt ko govore cheat 1 tjedno ovo ono koliko tu ima istine :/ ?

Sve individualno, meni je dugo vremena i taj jedan obrok znao praviti problem. A znam ljude koji mogu dzankovati i jednom dnevno pa da ne kvare formu (nisu na gh samo da kažem). Ja na masi nemam neku potrebu, valjda hrane dovoljno, eto taj sladoled sto smo pričali... a ti probaj na 10ak dana, ako te ne kvari možeš češće.

[Zivchany]

sutra idu fotke bit ce me stid al sve za masu    pa vi procjenite ...

jetno brzinsko pitanje svinjetina nemasna na masi moze li proc ?

[Alex_R]

A čega stid?!? Jebiga to si sto si, kao i ja i svako drugi. Ovde te niko neće ismejati, može samo pohvala, savet ili dobronamerna kritika. A ti budi najbolji sto znaš zbog sebe!

Svinejtina ako ti se bas jede, ponekad može. Ja iskreno ne volim osim ako se ne okreće na ražnju hahaah

[Stevan Čerubdžić]

Sad cu ti reci jednu stvar.
Ako te je stid kako izgledas na masi vreme je za defku. Osim ako nisi onaj redak slucaj da si jako mrsav u tom slucaju mora masa da se pojacava.
Svakako nece te niko ismevati to nek te ne brine.
Cheat ti jako zavisi od forme zato sam i pitao za slike, neko moze svaki dan neko nijednom, zavisi jako od bfa.
Svinjetina moze ponekad ali ne stalno. Jer to.meso nosi bakterije i nije pametno da se svakog dans unosi u velikim kolicinama.

[MaximusBr]

Evo i ja da da postavim update sto se tice moje  povrede.. Nasao sam nekog masera, pogledao mi I izmasirao ledja kaze da su ledja ok, medjutim Kad se dohvatio masaze ruke  savijao sam se od bolova. Od lakta da pazuha sve kao neki cvorovi I osjecaj kao da mi ruka gori. Unutrasnja strana ruke (izmedju bicepsa i tricepsa). Imam snage I u bicepsu I u tricepsu, mogu sve treninge da radim normalno osim treninga ledja. Kad ne treniram sve je ok, nema bolova, medjutim Kad hocu da povucem sipku na lat masini onda - prc 😂 Bol u tricepsu i vrlo malo snage. On kaze kao da je tendon, mada evo mjesec i po vucem tu povredu, ne znam ni sam sta da radim vise.. Inace ne treniram mjesec dana, cekam da ovo prodje. Na masaze idem svaki treci dan..